Tapi urang teu kudu poho yén aya loba metoda alternatif pikeun mantuan mawa awak deui normal tanpa nguji daya tahan sarta Sistem dahareun dietary. Ieu ngan diperlukeun dina tampilan sisi séjén dina masalah ieu, sareng sugan ngimpi hiji tokoh sampurna bakal cease janten ngan ngimpi.
Tangtu bae, unggal awéwé sahenteuna sakali wondered ngeunaan éféktifitas tina latihan isuk. Loba ningali senam sakumaha nanaon tapi stres. Tur upami Anjeun salah téh, komo deui, bueuk, nya eta doubly stres. Anjeun peryogi eta - mimitian poé kalayan kaayaan stres? Sababaraha ahli gizi condong yakin yén latihan isuk tangtu biaya hijrah ka sore, jeung malah hadé - Atang. Hiji set basajan tina latihan Atang bakal leuwih éféktif dina raraga miara nada tokoh.
Isuk kudu ngamimitian jeung cangkir cai tawar teu tiis, éta bakal ngabantu awak anjeun meunangkeun dorongan énergi. Anjeun bisa dilatih pikeun inuman sagelas cai unggal sababaraha jam pikeun ngaronjatkeun nyerna sacara umum sarta ilangna cairan kaleuwihan. Pisan geura-giru, anjeun bisa heran pikeun manggihan yén jumlah hips anjeun sarta cangkéng turun, sarta "masalah" wewengkon awak ceased janten.
Pangalusna sarapan bubur atawa muesli bisa disiapkeun. isuk bakal di jus pamakéan jeruk hébat atanapi green tea. Sakabéh éta moal ngeusi batre pikeun dinten tur ningkatkeun nyerna sakabéh. Tapi dina sandwiches isuk-isuk jadi sarapan nu leuwih hade poho, sabab ku aranjeunna anjeun meunang koléstérol kaleuleuwihan sarta karbohidrat padet. Sarta aranjeunna - musuh tina kontur idéal dipikahoyong awak Anjeun.
Anjeun teu bisa ngabayangkeun sorangan tanpa heels na studs? Ulah poho yén ieu téh rada teu damang. Lamun salawasna ngagem heels, anjeun lalaunan tapi pasti bakal megatkeun prosés sirkulasi getih dina suku jeung cellulite earn. Naha teu nyandak parobahan footwear, sarta, rising ka lanté luhur, teu nganggo lift, sarta tangga biasa, yakin kuring - jadi mantuan!
Inget kadang pancuran jelas. Keur hips bakal massages mangpaat bolu teuas, nu perlu rub awak ka redness lampu kulit. Tur upami dina waktos anu sareng anjeun masih baris ngagunakeun agén anti cellulite, pangaruh ka loba kuat. Baris ngalaksanakeun set basajan ieu prosedur dina rutin - meunang leupas tina "jeruk" mesek cellulite pisan, gancang pisan.
Tur upami Anjeun salah kakurangan tina tilep kaleuleuwihan dina thighs, teras, deui, bakal nulungan urang anti cellulite creams sarta susunan latihan basajan anu perlu terus-terusan, pikeun starters, belasan kali, lajeng deui dina 20-30, beban kana otot ngaronjat.
Latihan 1. kneels, tetep balik anjeun lempeng sarta leungeun - dina sabuk Na. Tanpa nyokot tuur na, coba nurunkeun burit, toel lantai jeung hips anjeun ka hiji sisi, sarta lajeng - di sejen. Simpen jeung sikep lempeng.
Latihan 2: latihan Ieu bisa dipigawé bari jeung bohong di sisi anjeun. Dina hal ieu, perlu ngabengkokkeun salah leg jeung lianna ninggalkeun jalur. Tanpa bending, leg lempeng nyobian pikeun ngangkat hiji sudut kira 60 derajat. Engapan oge kudu jadi katuhu. Ngangkat suku - ngambekan lamun urang ngaleungitkeun eta - gempur. Sirah pernah ninggalkeun lantai. Dua latihan basajan bakal ngabantu nguatkeun otot thighs asup ti luar.
otot pingping jero nguatkeun hiji latihan gymnastic. Simkuring meunang nepi di posisi longser. Dina hal ieu, urang tetep leg ngagulung di dengkul leuwih toe. A ditahan suku di paralel. Urang ngandelkeun leg ngagulung na bunuh poluprisedaniya springy.
latihan sejen bakal mantuan mun leungit beurat dina imbit na nguatkeun glutes. Urang sideku jeung lean elbows na di lantai, bari tetep aranjeunna dina rubak taktak anjeun, cangkéng sarta diusahakeun teu ngalipet. Ngangkat suku ganti sajajar jeung jalur lanté. Ulah hilap engapan nu boga janten katuhu: leg ka ngalir nepi - inhale, leg ka mana ka handap - gempur.
Mawa hips dina urutan tiasa diet anu henteu nawiskeun kaputusan sagala sama sekali ukuran drastis. Hiji-hijina hal merlukeun, salaku pengecualian kana ménu ngandung lisah, luhur-kalori dahareun, alkohol jeung kopi. Perlu kudu saloba bungbuahan sarta sayuran béda. Bisa nedunan perlu cacah kalori, tapi tetep dina pikiran nu sapoé maranéhna teu kudu asup ka awak leuwih ti 1300. Food gizi nganjurkeun nyokot nepi ka 5 kali sapoé, tapi nu porsi dina waktos anu sareng kedah negligible.
Di dieu téh diet sampel pikeun ngurangan jaringan lemak dina thighs jeung imbit.
- Sarapan. Isuk-isuk urang dahar endog pindang (salah!) Pindang, salad sayur, nu pangalusna tomat na cucumbers.
- Sarapan 2nd. Ieu nurun tina "ngegel" anjeun bisa dahar sabagian buahan, contona, jeruk atawa pir (apal).
- Dahar beurang. Salaku dinner éta siap 100 gram hayam (asak!) Jeung ngadamel rujak tina stewed atawa, malah leuwih hadé, Sayuran seger.
- Dinner jaket kentang, steamed sayuran atawa Salad sayur seger.
- Salaku sejen "ngegel" anjeun tiasa ngahakan bungbuahan naon baé.
Saperti menu - ngan salah sahiji loba pilihan nu mantuan mun leungit beurat dina thighs jeung imbit. Tangtu, anjeun tiasa ngadamel diet na bebas, tapi di set sarua produk kedah béda low-gajih na low-kalori. Naon lain Pilihan rigorous masakan kalawan diet sapertos ieu, gizi ulah mamatahan.
Lamun nuturkeun ieu aturan basajan tur rutin nedunan latihan gymnastic, Anjeun bakal tiasa henteu ukur keur gancang leungit beurat dina hips, ninggang na imbit, tapi ogé dibeuli contours béda awak, nu saméméhna ukur ngimpi anjeun. Sarta ulah poho ngeunaan diet otot pingping na gluteal!