75% ti populasi sadunya yakin yén emut sakelas, acara budak leutik, pamuda, nepi ka hirup hadir. Sanajan kitu, panalungtikan ku élmuwan Amérika némbongkeun yén jalma geus bisa akurat baranahan ukur 5% tina informasi anu manéhna pelajari keur 50-60 taun hirup, sarta 35% tina acara na reflections sorangan bisa ngelingan kalayan patarosan tambihan jeung gangguan. Loba jalma menta ngeunaan kumaha anjeun tiasa ningkatkeun memori mental, tapi ulah malah teu terang yen ieu bisa dilakukeun rada gampang jeung gancang.
Ku kituna lamun anjeun bisa ngaronjatkeun memori? jawaban satuju kana sual ieu Birokrat di leuwih ti 80 téhnik nu ngaronjatkeun mékanisme otak. Hasil pangalusna anu diala salila percobaan, - ngaronjatna ihwal eusi mémori ku kira 22-24%. Sanajan kitu, ieu teu hiji pituduh pikeun aksi! Ulah rurusuhan ka ngalaan latihan uteuk - ngingetkeun élmuwan. Usaha pikeun ngaronjatkeun memori bisa sorangan jadi picilakaeun pikeun kaséhatan. Ku alatan éta, lamun coba maksa baris difokuskeun memorizing sababaraha émbaran, terus repeating sami keur lila jeung hal anu sarua, uteuk bakal ngarasa lampah urang salaku forcefully jeung nyoba neutralize aranjeunna. Hasilna, urang bakal ngarasa ngan kacapean, drowsiness, lieur jeung gejala pikaresepeun lianna. Ieu ngandung harti yén mémori teu bisa dilatih di jalan anu sarua sakumaha urang ulah, contona, ngawangun massa otot. Hartina mékanis "memorization" bahan moal ngakibatkeun kanyataan yén urang kudu unggal poé bakal gampang neuleuman bahan anyar. Sanajan kitu, aya metode, resorting nu kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngahontal kamajuan dina mékanisme memori. Paké aranjeunna duanana sakumaha latihan jeung sakumaha diperlukeun.
Kumaha memori gawéna?
Élmuwan ngabedakeun antara dua sahiji mékanisme memori. Kahiji di antarana - bentukna memori, atawa logika. Peta nyaeta alatan kanyataan yén otak emut kana sambungan antara gambar tangtu - contona, carita buku jalur, ngabejaan carita. Dina hal ieu, penting pisan, mimiti sagala, karya imajinasi, sarta Bréh, fokus di momen lamunan, nu baris nulungan ngamankeun gambar dihasilkeun dina sirah kuring. jenis ieu memori nyaéta mastikeun contraindicated setrés, jeung sagala pelanggaran tina pikiran uteuk. Perenervnichal atanapi nginum hiji gelas tambahan tina kopi saméméh pasamoan, Anjeun ngajalankeun résiko kali engké moal apal nami, pos atawa telepon counterparts komo musna lamun meuntas wewengkon biasa.
Cara kadua remembering - mékanis. Hal ieu dumasar kana hubungan anu timbul antara sél saraf otak. Ieu lumangsung, contona, dina kasus dimana urang boga hal anu bison - kecap asing, naskah, seni tari atanapi cikur gerakan sarta tindakan séjén dina palaksanaan mana Kami rek ngahontal automaticity. Dina hal ieu hal anu penting anu aya cukup "blok wangunan" keur ngahubungkeun sél. Jang ngalampahkeun ieu, rethink dahareun - dahareun kedah protéin.
Urang ngawitan ningkatkeun memori!
Paling akurat ngajelaskeun mékanisme jeung prinsip utama metoda memori gambar disebut Tsitsirona. Maranéhanana ngomong yén orator kawentar dina persiapan biantara ieu leumpang sabudeureun imah jeung mental "ditempatkeun" dina bagian miboga ucapan dina subjék salawasna ngadeg dina hiji tempat, lajeng recalled kaayaan di imah, sarta di memori na sakaligus jengkar pakaitna dipikahoyong. Visualisasi inpormasi - tombol pikeun memorization anak, assure na spesialis dina widang eidetic - bagian psikologi, masalah memori krusial. Jieun nya dasar tina laju karya intelektual - gampang jeung mangpaat.
- bersih otak tina informasi teu perlu: bisi rutin (daptar grocery, rencana pikeun poé) nu kacatet dina diary; anu ngagantung stiker jeung panginget ngeunaan bisnis: "mun nelepon agén asuransi", "laporan test".
- Ulah ngan visualize inpo nu dipikahoyong tapi ogé nampilkeun eta dina wujud poto, dicitak dina majalah atawa buku. Terus di pikiran, lamun poho fokus gambar, atawa "kaluar pigura" bakal tumiba objék penting, jeung kenangan bakal tetep parsial, can écés.
- fokus! Upami Anjeun gaduh sababaraha waktos maca téks atawa ngadenge hiji hal anu penting, tapi skip ieu "Ceuli pireu", gampang apal naon ieu dibahas, low.
- Dina raraga hadé apal bahan, ngulang deui sateuacan bade ranjang. Dina tahap ieu, uteuk téh leupas tina tayangan ti dinten saméméhna, sarta lamun ngatur nyieun gambar vivid tina informasi katuhu, éta ogé pikeun nginget.
- Lamun aya Nyiapkeun pikeun pidato, ngabayangkeun diri hiji aktor téater, atawa talk show host. Ngabayangkeun panongton jeung, paling importantly, réaksi maranéhna pikeun ucapan anjeun. Datang kaluar 3-4 kali pikeun encore, anjeun ngarasa yen anjeun terang téks ku haté.
- ngaronjatkeun memori méntal nyaéta gambaran kompléks, anu diala ku ngagunakeun sababaraha itungan. Baca kalawan tarik atawa ngulang sanggeus bahan audio. Nu hal alus lamun sora nu maca urang bakal ngakibatkeun anjeun émosi pikaresepeun tur kenangan.
sababaraha kali
Dina buku-Na, nu psikolog kawentar Dale Karnsgi disebut pengulangan "mémori kadua ku hukum." Anjeunna mere conto di handap: "Rébuan santri Muslim terang ku haté Qur'an, sarta sakabeh berkat sababaraha pangulangan". A ahli Richard Bsrton, béntés dina 27 basa, leuwih ti sakali confessed ka murid-murid yén anjeunna ngalaman pernah mayar latihan basa keur leuwih ti 15 menit sapoé. Anjeunna jaminan yén otak meunang capé sanggeus loading, sarta mekanisme nyimpen teu jalan. Naon nyegah urang pikeun ngamangpaatkeun nasehat ti psikolog?
- bahan Volumetric gampang diinget, lamun megatkeun kana lembar. Sanggeus Iteration mimiti bahan nyandak putus tina 40-60 menit. Tahap katilu oge méakkeun 3-4 jam. Jeung kaopat - dinten salajengna.
- Ulah ngulang informasi nu leuwih ti 4 kali dina urutan. Upami teu kitu, uteuk dimimitian pikeun nampik éta.
- bahan Play kedah janten éksklusif ti mémori - baca sababaraha kali moal nguntungkeun.
Lamun rutin hilap ...
... nomer:
- jumlah badag dibagi kana grup, pikeun 579 534, contona, eta bakal leuwih gampang nginget kumaha 57-95-34;
- komunikasi sareng kaping of birthdays of leuwih dipikacinta, angka susun, telepon anjeun, atawa umur;
... ngaran:
- sebutkeun ngaran anyar sababaraha kali nalika nanganan;
- tiasa ningkatkeun memori ku linking ngaran anyar kalawan karakter ti pilem atawa buku na securing lalaki "Star" moniker;
... jalma:
- nyatet fitur raray mahiwal, barang sandang sarta demeanor interlocutor, coba teu difokuskeun kamiripan kalawan jalma sejen, tapi rada on béda;
- Kumpulkeun "dossier" di anjeunna, coba kaasup salaku loba informasi nu bakal pakait sareng eta, nulis deui ka handap geura di sababaraha pausahaan nu didatangan tur pikir, dimana anjeun bisa nepungan anjeunna.
pabulum méntal
Urang mindeng yakin yén fungsi gizi uteuk téh maca buku, ngobrol jeung ahli, pikiran sorangan sarta quest spiritual. Najan kitu, nurutkeun élmuwan, sadaya pragmatik. otak urang salaku bagian full-fledged awak perlu dahareun dina rasa truest. Pikeun diajar kumaha anjeun tiasa ningkatkeun memori méntal ngagunakeun kadaharan pikeun lila, ilmuwan geus diajar.
1. Lauk. 100 gram seafood sapoé, nurutkeun panalungtikan para ahli pikeun mantuan nyata nambahan kadar réaksi na, ku kituna, pikeun nguatkeun karya uteuk. Rusiah tina eusi iodin tinggi, anu ngaronjatkeun kajelasan tina pikiran, jeung asam lemak (kapanggih dina lauk) - maranehanana ngatur kadar kolesterol dina getih jeung ngaronjatkeun fungsi pembuluh darah.
2. anggur Beureum. Élmuwan ti Johns Hopkins University disebutkeun yen inuman nu ngaronjatkeun kekebalan sél saraf dina otak. Najan kitu, hal anu penting pikeun nyaho rasa saimbang, disebutkeun otak, sabalikna, ngawitan nguraikeun.
3. minyak Olive mangrupakeun sumber asam lemak polyunsaturated. peneliti Italia kapanggih yén urang ti Tengah, dimana pamakéan ubiquitous produk ieu jeung umur kirang rawan disabilities intelektual.
4. Tomat ngandung Lycopene - antioksidan anu mantuan meunang leupas tina radikal bebas nu sél karuksakan dina uteuk na ngakibatkeun pikun.
5. Apel. Élmuwan ti Universitas Massachusetts kapanggih yén zat anu dikandung dina jus apel, nyegah leungitna memori sareng turun kecerdasan. jus Peta misalna alatan kandungan tinggi antioksidan. Kituna, bubuahan mantuan bade difokuskeun karya, kitu ogé pikeun mulasara kajelasan pamikiran beurang.
6. Brokoli - sumber vitamin K, nu ngaronjatkeun fungsi uteuk.
7. anthocyanins bilberry ngandung antioksidan anu kuat nu ngajaga otak tina kasakit nu patali jeung umur. Numutkeun dokter, ieu pencinta Berry bisa boast of a memori méntal alus tur koordinasi. Kanyataan yen sanyawa kimia nu ngandung buah beri biru, ngaronjatkeun élastisitas tina pembuluh getih sarta pangaruh mangpaat dina tekanan getih.
8. Fitomeditsina. Unggal urang geus Nyanghareupan kaayaan dimana anjeun kudu nedunan sababaraha urusan urgent dina waktos anu sareng, dina waktos anu sareng teu hilap na teu ngijinan kasalahan nanaon. Lamun bener-bener kajadian, mangka urang menerkeun forgetfulness na selingan setrés, jeung nervousness. Tapi beuki sering aya lapses memori blamed kana kanyataan yén sél saraf teu baranahan.
studi panganyarna sarjana ngajawab yén di sawatara bagian otak sél terus diropéa ampir kabéh hirupna. Sanajan kitu, maranéhanana kudu rutin sasaran replenishment. Tur henteu sakabeh set tina bahan perlu urang tiasa meunang tina dahareun, jadi lengkep saturate uteuk make narkoba fitomeditsinskih husus anu ngabantu sél renewed. Éta kudu boga recourse kana Tujuan preventif di kali tina jadwal hectic jam gawé, méméh jeung mangsa sési dina institut nu. Tujuan utama ubar misalna - ngarojong karya uteuk.
Ieu penting pisan nu ngandung harti yén anjeun nempatkeun trust anjeun dina momen paling kritis, anu dimekarkeun dina dasar extracts alam sarta bahan baku geus kaliwat kadali kualitas ketat tur produksi. Contona, obat nu ngandung hiji ekstrak husus tina Ginkgo biloba. Ieu tutuwuhan téh dipikawanoh ku kanyataan yén di ubar Eastern kuna ieu dipaké pikeun recovery tina gangguan sirkulasi nu némbongan jeung umur, kitu ogé usaha pikeun ngaronjatkeun memori méntal. Ieu hal penting pikeun jalma aktip, anu alatan sababaraha perkara urgent, sarta kahayang pikeun ngalakukeun sagalana tumuwuh "manajer sindrom" - nu kacapean intelektual. olahan sarupa stepping operasi otak jawab kajelasan méntal sarta memori padet, nguatkeun dinding pembuluh getih sarta normalize tekanan getih. Anjeun ngan inget nu sakuduna dilakukeun kamari? Pastikeun yén dina mangsa nu bakal datang ieu teu lumangsung deui!