1. Jieun urut suku. Di suku-Na boga angka nu gede ngarupakeun titik, nu langsung dihubungkeun jeung puseur penting otak. Ieu alus mun rub toes anjeun, lajeng meuseul rohangan antara aranjeunna. Prosedur ieu bakal mawa anjeun harmoni sarta tenang.
2. Inum susu haneut atawa tea mint. Mint mangrupakeun energizer hébat. Ngan cangkir susu haneut bakal surak nepi malah dina dinten goréng. susu warmed ngandung asam amino nu dirobah jadi triptofan, éta raises tingkat hormon kabagjaan dina uteuk.
3. Buka luar. Elmuwan geus kabuktian yén psyche manusa positif mangaruhan latihan outdoor, aranjeunna merangsang jantung, ngaronjatkeun kaséhatan jeung ngangkat arwah.
4. didahar hal nikmat. Sistim saraf éfék mangpaat tina produk, nu ngandung "hormon optimism": coklat, kakao, oatmeal, kacang. Hazelnuts, walnuts, nanas, pisang, strawberries.
5. Hayu urang komedi. Hadé lamun eta bakal film heubeul alus, kalawan humor polos tur plot atra. Ulah meunang aub dina komedi romantis film misalna bisa ngagambarkeun parah on hubungan pribadi.
6. Hayu urang ka mandi jeung nyandak mandi jeung minyak aromatik. Diantara rasa nu milih, eta lavender, vanili, jeruk.
7. sare waktu beurang. Mindeng dina wanda goréng téh ti kacapean sarta kurangna sare.
8. Beuli a lipstik anyar. Balanja perjalanan, ieu téh salah sahiji cara paling mujarab pikeun awéwé pikeun ngangkat haté. Contona, dina lipstik beureum. Elmuwan geus nembongkeun yen lamun awewe migunakeun lipstik beureum caang, éta 2 kali leuwih gampang seuri.
9. Gawé kaluar. awak aya dina bentuk alus, lajeng jiwa nu teu bisa jadi séjén. Urang milih hal for everyone - jogging, yoga, tari, ngojay kolam renang.
10. Hayu urang ka juru tata rambut éta. Salaku lmuwan Inggris geus kapanggih, nu dianggap bulu bulu kandel sexiest sabudeureun panjang sedeng.
11. The change of tetempoan. Eta bakal hade ka masihan dirina lalampahan saeutik. Mun ieu teu mungkin, ninggalkeun tungtung di dunya, perlu leumpang di Desa pituin atawa kota, sarta kasampak di dinya ngaliwatan mata wisata a.
12. Hayu salaki ka ngusapan anjeun. Lamun henteu dina wanda pikeun kelamin, ulah kufur manehna sayang. Di dieu dipicu prinsip kayaning dahareun, napsu asalna salila prosés.
métode kami tina ngangkat haté pikeun mirah, légal jeung diaksés henteu ngakibatkeun gain beurat, meta gancang sarta aranjeunna nyata. Dina daptar urang teu kaasup tapa, éta pasti aya hiji hal anu kuat, tapi praktis pikeun kalolobaan jalma dina waktu peryogi kuat pikeun antidepressants.
lalumpatan
Pohara mantuan, tapi teu cocog dina acara nu aya salah jeung saha ninggalkeun barudak saeutik. Tapi jogging teu naon maranéhna rék ngalakukeun rahayat anu dina kaayaan stres.
Efisien sarta basajan ubar pikeun stress
Kami geus kaasup daptar meta ngalawan stress, maranéhanana kagiatan anu basajan tur éféktif. Pikeun merangan stress Anjeun nyocogkeun hiji atawa dua sesi, nu cocog pikeun kaayaan stres. Aranjeunna baris nulungan ka ngaganggu ti manisan jeung ngangkat jin, ngarasa leuwih hadé.
Antidepressants ningkatkeun wanda handapeun stress, gantina pikeun ningkatkeun pidangan wanda kalayan bantuan pangan. The antidepressant pangalusna bakal salah anu bakal ngaganggu anjeun ti dahareun.
perlakuan cai
Cai téh di tempat munggaran, sabab bisa ngangkat arwah Anjeun. Ngojay, buka sauna atawa mandi, nyandak pancuran a, mandi. cai haneut washes kulit urang, nu organ panggedena urang. Dina waktu nu sarua wangsit sakabéh pori sarta bersantai otot.
panas
Urang teu tega, sarta henteu perlu gajih tambahan keur usum, tapi aya sababaraha nu gancang gaining gajih. Lamun urang gaduh tiis a, rék dahar deui aci. Teu mangtaun beurat keur usum tetep haneut, ngan maké baju haneut, tur lamun boga tiis, eta leuwih hade mun ditunda piyama flannel, meunang dina hiji simbut haneut tur inuman sips slow tea herbal haneut. Panas pitulung ningkatkeun haté.
panonpoe
Alus ngaronjatkeun haté. Mun dilumangsungkeun dina panonpoé pikeun 20 menit sapoé, éta ngaronjatkeun haté. Eta jelema anu cicing di wewengkon kalawan angka nu gede ngarupakeun poé hujan, atawa cicing di lintang kalér, pangalaman depresi, aranjeunna - Sun deficit. Sarta depresi ieu diolah kalayan radiasi spéktral jieunan atawa diolah kalayan paparan panonpoé berkepanjangan.
Awak Pijat ku sikat garing
Beuli loofah loofah kalawan teu karasa sedeng atawa meuli sikat dijieunna tina bulu alam. Urut awak anjeun kalayan gerakan ngompa hipu.
Urut kudu dimimitian ku suku, teras urut nu watak teu jeung anggahotana atawa suku. Urut imbit anjeun sarta burih. Leungeun kudu meuseul, dimimitian ku leungeun na taktak nepi ka rengse. Lamun sikat ku cecekelan panjang, anjeun perlu urut tukang. Tur salse massaging beuheung jeung dada.
Anjeun bakal ngarasakeun urut, éta pisan invigorating. najan ngora tur eta revives awak. Ieu bisa lighten haté. Sateuacan Anjeun nyandak pancuran a, ngahasilkeun stroke garing, atawa ngalakukeun kitu iraha wae poé nalika anjeun bakal kedah bersantai jeung tingkat énergi nambahan.
urut garing bisa dipaké pikeun ningkatkeun pidangan haté, éta miboga éfék penyembuhan. urut garing detoxifies sistim limfatik. Sarta sanggeus dua minggu, anjeun bakal aya bewara nu roughness ieu Isro jeung kulit janten langkung lemes. Saha jalma anu keur sababaraha taun dina aktipitas ieu, maranéhna disebutkeun yen kulit maranéhanana kawas orok.
urut sirah
Pikeun nyocogkeun a sirah urut sisir biasa, kumaha bisa jadi leuwih gampang ti ngan nyisiran bulu Anjeun. Bulu Combing relieves stress, éta bisa dipigawé ampir mana. sikat teh bisa diteundeun dina laci di kantor, atanapi nempatkeun sikat dina dompet nya. Nalika brushing rambut nya vigorously nyisiran aranjeunna keur menit a. kulit sirah bakal janten ciwit saeutik, jeung anjeun bakal perasaan jadi lamun aya massaging zat otak na. Ieu bakal nguntungkeun kulit sirah anjeun sarta bulu Anjeun. Ku kituna, mun anjeun nyisiran bulu, anjeun bakal teu boga kahayang pikeun dahar.
Kaulinan sarta hobi
Dupi anjeun gaduh hobi favorit, a teka nu cinta pikeun ngajawab, mun bersantai? Misalna hobi, kawas puzzles crossword, crocheting, nyulam, sabab bisa nyandak waktos kaluar tina dahar. Kitu ogé kaulinan komputer, Solitaire bisa ngirim lagu énergi Anjeun.
Satengah jam menit tina nyulam tiasa masihan vitalitas jeung nenangkeun, komo needlework nanaon. Éta ogé bisa nenangkeun maén alat musik, nulis, artistry, polishing pérak, maca majalah. Upami Anjeun gaduh piano a, pobrenchite dina kenop, sarta sedih anjeun bakal dileungitkeun.
sing stress
Ngadengekeun musik jeung nyanyi kacida alusna mangaruhan kaayaan otak. Malah lamun teu bisa nyanyi, haté masih bakal naek, lajeng stress bakal surud, sarta kalawan eta leungit kahayang pikeun dahar.
Tetep CD karesep anjeun dina mobil atawa di imah, sarta mun anjeun bakal sedih, ngan ngahurungkeun musik jeung nyanyi. Neuleumkeun diri dina musik, eta bakal ngajadikeun anjeun senang.
Ayeuna urang nyaho kumaha gancang mun surak diri nepi. Jieun daptar kagiatan favorit ti stress jeung lengket aranjeunna dina fridge di dapur. Nalika anjeun hanjelu, mangga ngahubungan salah sahiji sesi, tinimbang hal dahar. Ieu bakal nulungan.