Utamana dina mangsa transisi ti gugur keur usum, nalika paling jalma anu ngeusi létoy, kacapean recovering ti nowhere na nostalgia duka keur panonpoé undur. Loba malah sirik sato ngalir kana usum hibernasi: sabab teu terus kudu maksakeun diri pikeun ngalakukeun hal anu nempatan salila usum panas atawa gugur di kali kirang kakuatan.
Tapi hese nempatkeun dirina dina kaayaan nu ditangtoskeun, sanajan dina usum tiris? Tétéla éta kabéh ieu teu hésé. Lamun nyaho kumaha tuang di tiis. Tur ngartos naha eta pancen kedah ngalakukeun.
Naha do jalma dina mangsa perlu rojongan tambahan?
Kahiji, tiis nu mawa loba resiko. Awak manusa, mahluk dina kaayaan transisi, saméméh tiis tetep ampir dijagi. Kurangna kekebalan kakuatan ngabalukarkeun mecenghulna jumlah kasakit nasty. A tiis promotes siklus elongation kajadian maranéhanana. Hasilna, jalma usum meunang gering beuki mindeng, sarta bisa ngajaga penampilan sakumaha sehat sarta youthful, sakumaha dina usum panas.
Bréh, lingkungan emosi. panonpoé nyumput di balik awan, sarta nalika unsure tina nempokeun maranéhanana, teu haneut, ngan teasing dirina kalawan lampu. dahan tangkal tiis, courtyards kosong kusam sarta nyanghareupan hanjelu dina beus lulus - nyaeta yakin janten ngan usum saperti? Barina ogé waktos - salah sahiji richest festival, kasempetan jeung kaéndahan alam. Ngan kudu manggihan kakuatan pikeun ningali charms tina pori tiis bisa seuri cooling. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kudu dahar di tiis. Tur éta perlu, moal mangtaun kilo tambahan, nyoba surak nepi delicacies favorit maranéhanana, nu usum paling bagian dibere masakan amis.
Katilu, awak saleresna. Dina cuaca tiis hawa di ieu lowered, teu wungkul, tapi ogé dries hawa. Jeung di jalan, di imah dipanaskeun kalayan radiators. Sasuai, kulit manusa ngalaman hiji kakurangan akut of Uap, dries gancang tur dimimitian pikeun ngamolotokeun. Biwir - cuaca-keok. Leungeun, malah gloved, peremerzayut jeung radikal ngarobah penampilan maranéhanana pikaresepeun. Tur éta - hijina tanda éksternal. Tur aya ogé internal dina spite tina kanyataan yen jalma anu teu digolongkeun saré, proses dina awakna masih rada ngalambatkeun turun dina mangsa. Sasuai, sagala operasi bursa téh laun, otoritas moal bisa Cope jeung stress dawam sarta perlu rojongan tambahan.
Kumaha dahar dina mangsa?
Jawaban keur ieu atra: maneh ngan kudu masihan sagalana awak anjeun nu eta perlu. Spesialis kadokteran Oriental (jeung Abdi kedah nyebutkeun yén éta jalma wétan umumna jadi centenarians) ngajawab yén utamana di tiis nu perlu ngarojong jantung sarta ginjal. Keur kitu pisan cara mibanda sagala metik sadia: jantung, ati, bayah manuk atawa sato - éfék anu pohara positif dina sagala organ internal tur pohara kapaké pikeun ginjal.
Sajaba, anjeun bakal kedah uyah na - ngaronjatkeun aktivitas ati. Di dieu, moal kabeh ahli anu unanimous: gizi Éropa yakin yén uyah téh ngabahayakeun pikeun awak jeung nunut ka total pangaluaran tina dahareun, jeung sarjana ti Wetan hanacaraka anu uyah - bahan bakar sampurna pikeun ginjal. Ngan teu rupa cookery, sarta kristalin badag iodinated.
Dina raraga nguatkeun karya jantung dahar produk daging, lauk dahareun jeung susu. A kekebalan umum ngarojong hiji set sayur asak, nu anjeun tiasa nyiapkeun Salad nikmat atanapi runtuyan buah beku. dimungkinkeun dina, saliwatan, upami anjeun leres beku, éta bakal nahan sagala qualities mangpaatna pikeun waktu anu pohara lila. Tapi pikeun ngamimitian burih jeung ningkatkeun kagiatan nyaeta pohara mantuan dahar bubuahan garing. Sarwa manggihan - giling kana massa tunggal apricots garing, prunes sarta kismis dina babandingan sarua - henteu ngan pencegahan idéal kasakit burih, tapi ogé anu luar biasa pikeun indikator rasa na ngubaran. Éta pernah teuing: padding tambahan campuran saperti moal nambahan, tapi bakal mawa loba pelesir.
Sedengkeun pikeun Ngarecah komponén baku tina unggal kalori, para ahli nganjurkeun pikeun ngamimitian ti standar misalna: gajih - 30g sapoé (2/3 - sayur, 1/3 sasatoan), protéin - 70-100g per poé na karbohidrat - moal kirang ti 50g dina kerangka dosis sapopoé. Lamun kami narjamahkeun inohong ieu kana produk, skéma kakuatan kompeten bakal diwangun ku produk 7 basa.
1. mentega atawa gajih babi (dina usum dina jumlah leutik eta pisan mantuan).
2. minyak sayur (hadé - zaitun atanapi jagong).
3. Endog (dina salads, masakan bebas atawa salaku bagian tina sandwich a).
4. produk susu haseum (Pondok kéju - a langkung yogurt saeutik - nginum, kéju, yogurt).
5. Lauk (laut pikeun uyah), daging (preferably sapi).
6. Citrus (dina henteuna réaksi alérgi - libitum).
7. Roti wholemeal.
Salah teu bisa poho ngeunaan sayuran atawa bungbuahan - iraha wae taun aya hadéna sahenteuna 3-4 spésiés per poé. Tapi dina mangsa preferably atah. solusi rada kirang suksés - pindang. A pickled atanapi ferméntasi mangpaat dasarna wungkul engkol.
Panas di tiis.
Tangtu, di luar tiis dictates butuh masakan panas. Soups - kacang, daging, lemak kaldu - Winter solusi pangalusna. Éta bisa jeung kudu dinner, sarta dirojong ku 3-4 jam saméméh waktu sare. Tapi teu keur sarapan. Ulubiung, aya buckwheat hadé jeung buah. Soups kalawan croutons atawa produk tipung lianna di tiis - teu pilihan pangalusna. Sanajan aranjeunna bakal haneut, tapi ogé nambahkeun kalori tambahan, sarta burih tanpa kudu reboot. Low dahareun fed mun tabél kedah desirably janten 40-50 derajat. Lamun leuwih luhur, awakna kudu méakkeun kakuatan geus dugi ka dinya ostuzhennoy. Disadiakeun anu gelar bakal jadi handap - mastering éta bakal nyandak deui jeung jalma panjang bakal ngantosan énergi loba-diperlukeun pikeun éta.
Inuman dina tiis leuwih hade meakeun teuing haneut. hideung teh atawa héjo isuk-isuk sarta di dahar beurang. tea waru dina tengah poé atawa pikeun sarapan. Tincture tina rose hips, buckthorn atanapi cranberries - iraha wae poé, dina jumlah taya. Tangtu, nu juices teu kedah warming - duana dihakan chilled na oge sae pisan di usum tiis. Tapi ti compote buah garing bisa dilas. Sarta ogé nyieun eta haneut.