Dina breasts ageung seueur drawbacks lianna: olahraga maén ngerakeun, nyieun kasusah dina pilihan pakéan. Tapi ukuran bust badag geus salawasna katarik lalaki. Saprak jaman baheula, awéwé jeung breasts badag dianggap pencinta alus sarta ibu. Dinten, urang gé ngabejaan ka maneh kumaha nambahan ukuran tina latihan dada.
Numutkeun statistik, leuwih ti 60% awéwé impian ngeunaan augmentation payudara. Sanajan kitu, padika anu maranéhanana paké teu salawasna ngakibatkeun hasil nu dipikahoyong. Mindeng, aranjeunna ngaruksak bagian sénsitip ieu awak. Contona, iodin bolong na mustard nu make katresna ngora tumuwuh breasts, bisa ngabalukarkeun kaduruk dada. A gugah suhu di organ ieu ngabalukarkeun formasi tumor. Pinareup augmentation ku pamakéan engkol geus réngsé, sarta adonan atah, anu ogé dianggap salah sahiji metodeu "éféktif" bisa ngabalukarkeun kasakit dina sistim digésti mah. Kurawa congcot - salah sahiji "remedies rahayat" payudara augmentation - ngandung phytoestrogens. Dina dosis badag, bisa ngabalukarkeun bareuh tina breasts tapi mangaruhan sistem reproduksi.
Pikeun tanggal, metoda paling éféktif tur aman pikeun ngaronjatkeun sarta ngabentuk pinareup geulis nyaeta susunan latihan pikeun ieu bagian awak. The klub kabugaran latihan misalna geus lila miboga popularitas. Éta ogé bisa dipaké di imah. Tapi sering pisan dina jalan halangan ka idéal jadi hoream banal. Loba jalma yakin yén maranéhna boga waktu keur kalibet dina latihan misalna, tapi butuh waktu pikeun milih rupa produk leungitna beurat. Sanajan kitu, ieu prakték biasa bisa ngahontal kasuksésan.
Sagala masalah di fisiologi payudara. The payudara awewe diwangun ku jaringan payudara sarta jaringan lemak. Aranjeunna teu tiasa mangaruhan nu latihan. Latihan anu dina pectoralis otot utama, nu sorangan disambungkeun ka kanker payudara. Ngembangkeun jaringan muscular otot nu lifts nu breasts sahingga, éta naek dina polumeu. Kamajuan nu otot girdle sarta boga pangaruh positif kana bentuk tina payudara awewe: breasts teu "droop" na rounded, dada jadi elastis.
Hiji-dua latihan, komo lamun dipigawé rutin, moal ngakibatkeun hasil nu dipikahoyong. Anjeun kudu nedunan susunan latihan. Jeung latihan unggal poé moal jadi mangpaat. Kusabab tumuwuh otot lumangsung nalika otot bersantai beban. Kituna, latihan misalna kudu dilaksanakeun unggal dua atawa tilu poé. dampak negatif dina hasil tina latihan bakal mangaruhan parobahan beurat saprak leungitna beurat ogé bakal mangaruhan volume buah dada.
Sateuacan latihan perlu haneut nepi sakabeh awak. Ieu tiasa janten normal lima menit haneut-up, hal utama - keur haneut nepi otot.
The latihan heula. Anjeun kudu diuk dina korsi, leaned deui korsi-Na, sarta leaned ngalawan témbok jeung gabung ka palem di hareup dada. Mencet handap dina lontar jadi teuas ka tighten otot daerah dada. Tahan leungeun dina tegangan sahenteuna sapuluh detik, lajeng ngocok leungeun jeung ngulang latihan dua kali leuwih. Latihan aimed di tegangan otot girdle. Salila leungeun-tegangan, maranéhna ogé perlu stretched.
The latihan kadua ogé aimed di pursuing tegangan ti otot girdle. Nyanghareupan témbok, mencet palem anjeun dina témbok. Deui kudu dijaga lempeng, nu hal beungbeurat disimpen dina otot dada. Latihan anu dipigawé tilu kali pikeun dua menit.
The latihan katilu - nyorong eta. Aranjeunna paling mujarab pikeun enlargement pinareup, maranéhna ogé mantuan pikeun nyegah sagging atanapi sagging. Pikeun maranéhanana anu teu milu dina olahraga, éta bakal hésé do push-up. Najan kitu, keur nangtukeun efek latihan, perlu pikeun ngalakukeun sahanteuna 20 push-up per rintakan.
Keur latihan kaopat nyaeta dumbbells penting, anu bisa diganti jeung buku. Anjeun kudu nutupan deui anjeun, nyokot dumbbell a. posisi aslina leungeun - ngagulung di elbows, di tingkat dada. Dumbbells up na balik leungeun kana posisi awal. Latihan ngulang 20-30 kali.
The latihan kalima. Dimimitian posisi - sakumaha di saméméhna. Ngangkat leungeun kalawan dumbbells di leungeun na balik deui ka posisi dimimitian. Ngulang 20-30 kali.
The latihan kagenep purports méré wangun geulis ti payudara awewe. Ogé dipigawé kalawan dumbbells. Linggih dina korsi, leungeun kalawan dumbbells di hareup dada, elbows ngagulung deukeut awak. Tanpa nyokot elbows na jauh ti awak ku wiring leungeun ka sisi. Lajeng nyandak posisi awal. Ngulang dalapan kali. deui kudu lempeng.
Ngan loading biasa na ditangtoskeun ngidinan pikeun ngahontal hasil nu dipikahoyong. beban nu dianggap bener bisi lamun otot poé sanggeus latihan rada menyakiti. Ieu nyeri otot anu witnessing pertumbuhan maranéhanana. Akibatna, naek na dada. Good tuah di tangerang anjeun! Simkuring miharep yén cara kumaha carana ningkatkeun ukuran pinareup uprazheniyami pitulung anjeun!