Kahiji, anjeun kudu gaduh kasabaran tur step by shagomidti arah idéal dina. Pikeun ngabenerkeun bentuk kaki Anjeun butuh menari nachatzanimatsya, latihan oge kedah ngabantu. Taya nichegonevozmozhnogo.
The curvature sahiji suku
Salila sababaraha taun, awéwé nu Nyanghareupan tangtangan ti ngagambarkeun kurva suku. Etotdefekt diperlukeun hiji pluralitas unit pikeun awéwé jeung ngarareunah. Dokter sozdalikategorii bentukna leg. Dinten, aya:
- idéal formulir suku (tuur vpolozhenii ngadeg kontak sarta ankle tulang saling ogé);
- bentuk-X (tuur ngahubungan saling, sarta ankle anu teu hadir);
- O-bentuk (nu ankles aya dina kontak, saling sarta boga tuur, suku boga bentuk hurup O);
- curvature contrived (alatan improperly dimekarkeun bagian myshtsv tangtu suku, jadi suku sigana ngagambarkeun kurva).
curvature palsu tina suku bisa disababkeun ku mahluk kaleuwihan beurat ilisilnoy thinness. Kadangkala kacida naon kajadian jaringan neravnomernoeraspredelenie adiposa. Aya ngan dua pilihan pikeun ngabenerkeun nu curvature tina suku. Saum sareng efisien operasi cara yavlyaetsyaplasticheskaya. Langkung tedious sarta waktu-consuming metoda nyaeta fizicheskieuprazhneniya. Tapi anjeunna aman. Teu salawasna laksana bisa mantuan. Lajeng edinstvennymvyhodom mangrupa bedah orthopedic atawa plastik.
bedah plastik
Pikeun ngalempengkeun suku kudu ngalakukeun bedah. Plasticheskayaoperatsiya disebut kruroplastika. Éta éféktif dina curvature palsu. Ieu operatsiyuprovodyat duanana awéwé jeung lalaki. Kalayan operasi dipigawé tibia korrektsiyuobema.
Aya ngan dua metode kruroplastiki - ku ngagunakeun implants Tambah, sarta lipofilling. Ilaharna Lipofilling dipilih. Obemformiruyut bener sél gajih sabar urang sorangan, mangka ngompa kaluar tina beuteung. Dannyysposob cocok keur jalma anu boga curvature slight tina suku.
Prosedur baku nyaeta tibia plastik nganggo implantatov.Hirurg individual milih implants mun bentukna suku sabar urang. Plastikazanimaet saeutik waktu, ngeunaan sajam. Prakticheskinezametny scars sanggeus operasi. Rehabilitasi nyokot tempat nu bulan satengah. Saatos rehabilitasi mozhnospokoyno balik ka hirup normal.
Menari - ieu hirup nu
suku shapely geulis - henteu ngan ngimpi. Kiwari kalayan pomoschyutantsev bisa ngahontal hasil alus teuing. Dina taun anyar, poyavilosmnozhestvo program husus pikeun jalma kalawan suku bengkung. Hadé vsegovybirat tarian olahraga atanapi hip-hop. Sanajan dokter nganjurkeun aktipitas imennobalnymi menari. Aranjeunna masihan beban greatest dina suku. Hal utama - gawé teuas sarta tanaga gawé. latihan Nepropuskaya, anjeun tiasa ngahontal hasil anu alus.
The latihan pangalusna pikeun suku
Hiji cara éféktif pikeun ngalereskeun leg latihan bentukna yavlyayutsyafizicheskie. Pikeun tanggal, hiji palatih alus nyaeta rada mozhetsostavit a set husus tina latihan pikeun otot leg. Neobhodimoposovetovatsya kalawan instruktur, jadi manehna nyieun program latihan. uprazhneniyamozhno sapertos bakal nedunan di imah. Paling importantly, nu latihan nya rasschitanyna sakabeh bagian tina suku. Ngan latihan biasa bakal nulungan urang ngahontal hasil.
Hiji set tina latihan pikeun ngalempengkeun suku
Latihan kudu dipigawe rutin pikeun ngahontal postavlennoytseli. Barina ogé, hiji anu ngimpi of a suku geulis tur mulus, wajib pikeun ngamimitian latihan. Hayu urang mimitian.
Jadi mana ngamimitian? Pikeun dasi suku nya di tilu tempat. Sumuhun, dasi. Éta leuwih alus pikeun ngalakukeun hal eta ku kaén nu lembut, kayaning sal a. Anjeun kudu udobnosest jeung ngalempengkeun suku. Deui tanpa bending perlu nyoba ngahontal kaluar donosochkov leungeun Anjeun. latihan ieu ngabantuan pelvis rekonstruksi dina posisi béda. Cherezparu minggu eta bakal mungkin ngadangu ngaklik ieu mangrupa normal.
tulang tonggong muterkeun hiji peran penting dina straightening leg ka. Hasil Chtobydobitsya alus nu peryogi kerja keras. bar horizontal bakal nulungan di nelegkomdele ieu. Anjeun kudu mindeng ngagantung ka dinya, tapi dina sagala hal teu luncat sharply. Bari nu nuju nongkrong, tulang tonggong ogé stretched, sarta nyokot tempat nalika jumping.
Tétéla éta menari beuteung mantuan pikeun "meta" tina pelvis. kelas Mozhnoposetit dina tari. Atawa ngawitan kalibet dina tutorial video nu ochenmnogo online. Pagelek gelek boga pangaruh positif dina awak urang.
Keur latihan salajengna anjeun kudu jadi tataranjang suku hiji. suku Postavitnemnogo lega ti lebar taktak. Ayeuna lalaunan squat 8-10 kali. Leuwih waktos prisedaniedelat on tiptoes. Jumlah kali nambahan nepi ka 20.
Tempatna dina balik Anjeun. Suku ngagulung dina tuur, rests vstenku sarta dina 15 detik urang mencet di dinya. Latihan nedunan 10 kali spereryvom 5-10 detik.
Ieu fun ngalakonan latihan, perlu ngawengku musik rhythmic. Sateuacan Anjeun workout anjeun kalayan latihan ieu, stoitposovetovatsya ku palatih atawa dokter. Hadé pisan mun éta program trenirovoksostavlyal mumpuni.