Kaayaan nalika keras dialungkeun beurat asalna deui dina sababaraha poé, geus wawuh ka loba beurat kaleungitan. Sababaraha di antarana ngahaturanan perjuangan unequal ieu kalawan keur kaleuwihan beurat teuing hirupna, terus dina kaayaan rugi, mangka gaining beurat. Peneliti nelepon fenomena ieu Kumaha megatkeun kaluar ti bunderan skéma akuisisi siklik galak ieu sareng kaleungitan beurat "yo-yo pangaruh.", Pikeun ngahontal tujuan nu dipikahayang sarta mun cease ka bohongan anjeun?
Di handap ieu mangrupakeun hiji aturan mudah bakal nulungan urang ulah jadi hiji disandera tina "yo-yo pangaruh".
1. Méré diri hiji waktos sakedik
Delight jeung kabagjaan kotoryeispytyvaet lalaki sanggeus gawang, hese nerangkeun. moal Speshiteprazdnovat hasil meunang leupas tina kilo tambahan sarta leuwih beban sverhmery. Bade tina diet ka diet normal kedah di dlitelnostidiety pisan vremenisootvetstvovat. Ieu ngandung harti yén kandungan kalori ti hidangan kudu dironjatkeun laun.
2. Inuman cai murni
Saloba éta sora banal, cai teh best of mirah jeung cageur inuman, disumbangkeun ka urang ku alam. Ampir unggal diet aya rekomendasi keur inuman nyatu vody.Prodolzhayte cicing di regimen nginum sami sareng sanggeus sékrési diet beurat ipoteri. Di antara cai mineral milih jelema anu beunghar magnésium. Onistanut sumber tambahan tanaga tur mantuan ngadalikeun émosi maranéhanana. Pikeun rasa dina cai bisa dobavitnemnogo lemon atanapi jus jeruk. Bisi wae moal pokupaytearomatizirovannye cai nu gula dikandung dina kaleuwihan.
3. Terus boga disebut voloknistuyupischu (serat)
Ieu biasana kirang kalori, tapi ngandung loba vitamin sarta mineralnyhveschestv. Produk soderzhaschiepischevye serat ngalakukeun jenis fungsi bowel "peeling". Vpityvayav cai sorangan, serat dietary ngabareuhan burih jeung nyieun rasa satiety. Aranjeunna ningkatkeun dicerna sarta ngamajukeun cleansing bowel timely.
4. Eshteregulyarno
aturan ieu kudu dituturkeun unggal poe. Optimal - ngamekarkeun diri wirahma circadian sapertos di mana dahareun bakal dilakukeun nebolshimiportsiyami 5 kali sapoé unggal 3 jam. Dina ieu categorically eta henteu dianjurkeun pikeun ngarobah jam makan.
5. Kudu sadar tina aktivitas fisik
Anjeun teu bisa kalibet dina olahraga ti jaman ka jaman. aktivitas fisik dolzhnabyt di masa depan salah sahiji titik pangpentingna dina rutin sapopoé. Tapi sanajan ieu teu mungkin, éta latihan otkazyvatsyaot mungkin sagemblengna. Salaku motivasi apal kumaha workout vremyaaktivnogo diet positif mangaruhan kaséhatan anjeun sarta haté.
6. Paké kosmétik pikeun awak
Ulah maranéh ngalalaworakeun kana sarana nu nyumbang kana leungit tselyulitai ngawétkeun élastisitas kulit. Aranjeunna dolzhnyi leuwih aktip dipake. Ogé kana kulit dampak imassazh positif, éfék anu baris nguatkeun spons husus na sarung penyembuhan.
7. ngogokeun diri ti jaman ka jaman jeung manisan
Tapi masihan leuwih sering dipake tinimbang produk kualitas luhur dijieun tina tipung gandum ditambah tselnyhzlakov, kacangan. Ku sabab kitu eta leuwih hade nu di madu tinimbang gula geus dipaké salaku produk ingredientaetih utama amis.
8. Ulah eureun mun beuratna tur ngukur svoiparametry
Ieu bakal ngidinan nyandak kadali pinuh ku situasi jeung keur ngabales gancang lamun beurat Anjeun dimimitian deui neangan pikeun rékaman heubeul.
9. Jieun diri dina leungeun maranéhna
ingetan beurat sanggeus kaleungitan beurat (lamun beurat ieu fokus kana zhelaemoyotmetke) - periode paling hese. Ayeuna disiplin beusi penting jeung aturan adherence raneeustanovlennym sampurna dina diet sehat sarta aktivitas fisik. Sarta sanajan dedi nu geus teuing, sleduetuderzhivatsya tina gangguan.
10. Jieun cara sehat svoeynormoy hirup
Ulah nganggap terus ngeunaan naon hal sebeotkazyvaete. Jieun instalasi tina kanyataan yén éta gaya ieu hirup geus bener, lantaran berkat anjeunna, Anjeun kudu kaséhatan alus, kulit geulis tur beurat sampurna. Aveda nyaeta mun kieu jeung anjeun geus ditéang.