Sanajan unggal awakna boga ciri individual sorangan, saran ieu masih bakal ngalakukeun pakasaban na. Anjeun bakal ngarasa leuwih alus, bisa tetep jagjag keur lila.
1. Ulah inuman inuman jeung frets
Éta leuwih alus pikeun tingal juices, inuman buah, atawa inuman tea / kopi tanpa gula. Mangpaat sakumaha cai nginum bersih atanapi cai mineral. inuman Sugary nyumbang kana ngembangkeun kaayaan asam dina awak, sahingga ngabalukarkeun tumuwuhna fungi, baktéri jeung virus. Sarta aranjeunna mindeng anu jadi sabab kalemahan umum, létoy jeung kakurangan tanaga.
2. wates pamakean gula
Alesan anu sarua. Sajaba ti éta, sél "milih" karbohidrat basajan, nu kapanggih dina bungbuahan sarta sayuran, tinimbang komplek nu has pikeun produk mana aya gula a.
3. ngambekan leres
Nalika gumbira, atawa sahandapeun stress, coba bade difokuskeun engapan anjeun. Coba mun ngalakukeun 10 breaths jero. Ngambekan di ngaliwatan irung anjeun sarta gempur ngaliwatan muara. engapan dinormalisasi mantuan tetep sistim imun anjeun sakumaha eta responds kana sagala parobahan engapan.
4. kalibet port nu sahanteuna 30 menit saban poé
Ieu malah bisa jadi keur leumpang basajan, tapi bakal ngabantu awak mun bounce deui. Awak salila latihan nundutan langkung kalori, ngaronjatkeun métabolisme, awak discards perlu jeung bisa nyieun tanaga beuki gancang tur éfisién.
5. Inuman tea tinimbang kopi héjo
Tea ngandung hiji kompléks anu ngandung vitamin jeung mineral, nu téh hususna penting salila bulan tiis, nalika paling jalma condong ngahakan bungbuahan sarta sayuran kirang. Lamun kadaharan anjeun cukup bergizi, tea héjo moal mantuan anjeun. Anjeunna bakal tetep aktip pikeun panjang.
6. The durasi sare kedah sahenteuna 6 teu leuwih ti 7-8 jam beurang
Janten riang sarta aktip, Anjeun kudu nyatu sare. Hal ieu bisa kaharti - awak perlu waktu cageur. Kurangna sare sok katingali ku mata taranjang, sarta awak anjeun bisa meunang gering pisan salila urangna waktos nu dipanjangkeun sare.
7. Hindarkeun gajih na ningkatkeun kadar kolesterol
Ngeunaan hiji lalaki nu maloaktiven nu hésé latihan, nyebutkeun: "Anjeunna geus swum jauh gajih". Sareng ieu anu euweuh kacilakaan. beurat kaleuwihan boga nganggur teu jeung éta, ngan kaleuwihan gajih dina awak teu masihan énergi renewable jalma terus karasaeun kacapean sarta ngarareunah.
8. Hindarkeun microwave
Dina suhu leuwih 118 derajat sarta dina pangaruh microwaves anu dipigawé énzim karuksakan di pangan, sarta aranjeunna nyadiakeun hiji dorongan tanaga jeung zat gizi di dahareun, diperlukeun pikeun awak.
9. komunikasi sareng mantuan jeung positif jalma
émosi négatip nyieun ngarareunah dina anjeun. Netepkeun éta pohara penting. Lamun terus kaayaan whiners na complainers kana hirup, teras laun negativity ieu mana ka anjeun. Coba ulah kontak jeung batur anu drive nu Melancholy na despondency. Atawa pangaruh eta, ngangkat aranjeunna nepi. Janten aktif sarta riang maranehna - sakabeh masalah, jadi ngabantu anjeunna di ieu!
10. Dahar buah pikeun sarapan jeung sayuran pikeun dahar beurang sarta dinner
Tangtu, salian, sarta teu saperti hijina dahareun. Pastikeun kaasup aranjeunna dina dahareun. Bungbuahan sarta sayuran - angka 1 sumber énergi.
11. Ngepaskeun dina cara positif langsung saatos awakening
Ieu mangrupakeun panyalindungan nyata tina setrés, jeung sagala rupa panyakit, anu timbul dina dasar stress, haté goréng, boredom.
12. Lolobana ngadengekeun musik favorit anjeun
Hayu urang teu ngan angkat arwah Anjeun. Hal ieu kabuktian yen musik mantuan pikeun hadé ngimbangan énergi, sanajan ngaronjatkeun proses dicerna sarta kaséhatan sakabéh. Dipangaruhan musik sarta kekebalan.
13. Ku avtrakayte unggal isuk
Yén levee mangrupa kadaharan utama di dokter sagala bisaeun anjeun. Ieu baris ngaronjatkeun produktivitas anjeun, sarta anjeun bakal nampa jeung ngolah énergi dipikabutuh pikeun poé. Hal utama éta sarapan ieu alus. Teu sandwiches kalawan sosis smoked, sarta buckwheat, yoghurt, muesli, juices seger.
14. Ulah skip dahar beurang
Ieu bakal nulungan urang tetep énergi Anjeun sore. Anjeun tiasa sacara gampil tetep aktip tur tetep nepi ka sadaya waktu ditangtoskeun.
15. Dina mangsa gawe beurang do ngarecah pondok
Mindahkeun panon anjeun tina layar komputer dina jandela nu, leumpang, inuman sagelas cai tiis. Ieu bakal butuh waktu saeutik, tapi bakal ngidinan Anjeun pikeun museurkeun hadé sanggeus istirahat. Anjeun kukituna heran sabaraha langkung energetic anjeun bakal jadi, lamun diajar kumaha carana bersantai bari digawé.
16. Ngabéréskeun survey
Lamun ngawitan perhatikeun bouts dadakan tina kacapean - diuji pikeun alergi. Mindeng gejala panyakit alérgi mungkin muncul pikeun nganyatakeun dina ngurangan kagiatan tina complexities tina leungitna beurat, dina kacenderungan ka depresi.
17. azhdy hidangan kedah ngandung protéin
menu Anjeun kudu sok aya protéin hadir. Eta mantuan pikeun ngajaga tingkat tetep glukosa dina getih jeung salaku hasil tina kinerja alus. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kudu ngahakan daging, lauk, endog, kéju pondok, yogurt sarta kacangan.
18. Dahar nutritionally
Produk Anjeun nganggo kedah ngandung: koénzim Q10, magnésium, vitamin, asam lemak oméga-3. Baca labél on naon meuli.
19. Pariksa bowels
Simpangan slightest dina peujit ngabalukarkeun bloating, flatulence, pangjurung irresistible dahar hal amis, sarta ku kituna, perasaan pisan capé.
20. mastikeun yén ngurangan kagiatan henteu pakait sareng gangguan médis serius
Kasakit kayaning disfungsi tiroid, kakurangan atawa jumlah kaleuwihan beusi dina awak entail kacapean, nalika awak hese nyieun up for énergi. Ieu bisa ditangtukeun pisan gampang, ngaliwatan KBK.