Kumaha teu ceurik lamun anjeun rék - latihan
Psikolog mamatahan fokus kana engapan di kali tina gairah emosi. Anjeun bisa geus noticed yén nalika rék ceurik tina ambek-ambekan, napas anjeun meunang dipareuman jeung accelerating, sarta di moments stres hébat atanapi ngareuwaskeun Anjeun iraha wae, sanajan panjang cukup hawa. Nenangkeun dirina - kedah nenangkeun engapan Na. Anjeun ngarasa verge tina lawon? Angkat gado jeung nyandak sababaraha breaths jero ngaliwatan irung, gempur ngaliwatan muara. Cara nu bisa meunang leupas tina nu disebut lump dina tikoro. Coba mun cacah breaths anjeun, ngabayangkeun kumaha hawa ngeusi bayah Anjeun. lump pikaresepeun dina tikoro na pikeun mantuan mupus sababaraha sips cai atawa tea tiis. Mun cairan anjeun moal deukeut: sglotnite sababaraha kali. Sarta ulah poho ngeunaan engapan.
Lamun lawon geus veiled panon lasut aranjeunna. Sia teu ngalaan pikiran pikeun ngusap panon-Na, anu weruh malah kosmétik razotret! Tingali ka handap, teras angkat panon nepi, kasampak ditinggalkeun jeung katuhu. Ngulang latihan ieu sababaraha kali, nepi ka lawon dileungitkeun. Sababaraha psikolog disarankan pikeun nutup panon na keur sababaraha detik.
Sejenna bisa ngaganggu diri ti pikiran pikaresepeun, sahingga jalma atawa kagiatan fisik lianna. Ieu mungkin, contona, lip ngegel atawa nyieun fist a. Tapi inget yen anjeun teu kudu ngarasa nyeri, mung teu ngarareunah hampang nu bisa narjamahkeun leuwih kana perhatian Anjeun. Lamun aya hiji jalma nu percanten ka, atawa salah saha sadar kaayaan psikologi Anjeun - rojongan Anjeun bisa jadi-Na.
Yawning, ku jalan, ogé mantuan pikeun tenang! Salian heuay jeung ceurik di waktu nu sami anjeun ngan iyeu moal jalan mun! Latihan nyaéta pisan sah sarta sistim saraf anjeun bakal nguntungkeun!
Kumaha carana ngabales leres mun ngahina, baca di dieu .
Kumaha teu ceurik di waktu salah - latihan psikologi
Teu ceurik di waktu salah, pikir ngeunaan hal anu bakal nyandak sakabeh perhatian Anjeun. Kumaha ngeunaan ngarengsekeun masalah matematik dina sirah atawa pengulangan tabel multiplication? Teu ukur anjeun konsentrasi ka dinya, sangkan tetep teras nahan digawekeun di hémisfér kénca ti otak, nu jawab operasi komputasi. Émosi - kadali katuhu; stimulating karya duanana hemispheres otak anjeun bakal bisa meungpeuk aliran emosi éféktif. Mun math henteu hal anjeun, inget kecap tina hiji lagu favorit atawa malah hum ka sorangan. wirahma kudu senang, tur positip lirik.
Prosedur psikologi kadua leuwih pajeulit, tapi leuwih efisien. Anjeun kudu apal hal lucu. Tangtu, bade difokuskeun hal positif, nalika lawon datangna deukeut jeung panon - teu gampang. Psikolog mamatahan on hal ieu sateuacanna tur apal kana datang nepi ka daptar pilem guyonan atawa kaayaan lucu ti hirup anjeun nu bakal apal di moments tina pangalaman emosi. Coba mun seuri!
Memotivasi sorangan teu ceurik! Contona, "lamun kuring mayar, lulugu di nyangka Abdi lemah" atawa "jalma aneh bakal nempo yén kuring teu bisa ngontrol diri." Ngabejaan diri yén anjeun kuat, sarta éta kiwari penting pikeun ngabuktikeun eta!
Ulah ngarasa yén anjeun téh kesel. Kumaha ngeunaan film nu geus sok hayang ningali? Sarta meureun dina rak nu éta buku nedochitannaya - éta waktu pikeun meunangkeun eta! Lamun resep hiji gaya hirup aktip - buka for keur leumpang atawa stadion! Latihan téh aya mangpaatna pikeun sakabeh organisme. Hal utama - teu siksaan sorangan kalawan pikiran ngeunaan naon ngajadikeun anjeun ceurik. Ucapkeun jeung diri, kaayaan téh, sarta kuring kudu nempatkeun up kalawan eta. Nanaon teu ngalepatkeun diri. Ngagorowok jam gawé - teu hartosna yén anjeun kaliru ngeunaan hal, meureun anjeun boss ngan dina wanda goréng! salakina sumping ka jahat sabab clipped sababaraha ham jalan.
Ayeuna nu nyaho kumaha teu ceurik mun kuring hayang. Jadi kuat!