Prezhdevsego, Anjeun kedah ngartos diri, naon gaduh kaayaan ekstrim. Ieu situasi anu mana saluareun aliran diukur tina kahirupan. Contona, seroznayabolezn atawa pupusna batur ti kulawarga, perang, musibah alam atawa tehnogennayakatastrofa dadakan. hal saperti biasana lumangsung ujug-ujug. Lamun hiji jalma budetpodgotovlen internal ka salah sahiji kaayaan ieu, éta moal aya ekstrimomdlya anjeunna. Di sisi séjén, sagalana pisan individu. Pikeun batur kalawan paporit malah banalnayassora jadi ekstrim nu pangalaman bisa privestina ranjang rumah sakit, komo deui abruptly. Perlu tumut kana akun ayana persepsi individualnogoporoga jeung gelar kakuatan batin pribadi. Batur karasaeun sebyauverenno malah dina perang, si mati ti serangan jantung sanggeus dipecat sraboty.
Profilaktikaneozhidannostey
Nyadar kahayang kaayaan bakal jadi pikeun anjeun extremes, lajeng Ngembangkeun strategiyuvzaimodeystviya sareng maranehna. Munggaran sadaya, coba ulah pisan takihsituatsy. Naha deal jeung bandits, hirup-ngancam penjajahan lamun vymozhete saukur jalan gede kaayaan ieu? Pencegahan nyaeta mun podderzhivathoroshuyu formulir fisik (salawasna gunana), diajar ngarti diri jeung okruzhayuschiymir dina unggal momen, keur boga aksés ka sumber daya disumputkeun awak na psyche, izvlekayaih dina waktu hésé.
Anjeun peryogi nuliskeun eling tina program siap for teu nanaon nu bisa anjeun tiasa nyimpen kaluar tina kasaimbangan. Togdav kaayaan stres bisa meta nurutkeun kaayaan - ihladnokrovno gancang. Naha anjeun ngartos, sieun sababaraha kaayaan ekstrim, anjeun terang kumaha kalakuanana di aranjeunna? Mun anjeun sieun, lajeng gelut heula jeung strahom- nyaéta gaya musuh utama, nyerep deui kawas parasit.
Salaku pobeditsvoy sieun
Primiteudobnuyu posisi straightened, napas ditujukeun tur apal kaayaan pugayuschuyuvas. Asup kana eta, nyoba ngakibatkeun dina pikiran kuring scares Anjeun ekstremalnoeperezhivanie. Nyieun caang, lalajo awak anjeun dina kaayaan ieu, lajeng mental terjun jero, ngabalukarkeun sieun jeung bingung kakmozhno caang. Ngan dina hal ieu teu bisa equated kalawan pangalaman - bakal egokak nonton tina sela. Cimata keur nangkep kaayaan "Kuring" ti awak anjeun, mental ninggalkeun gambar jeung lalajo tegangan samping maranéhanana. Postepennoumenshayte gumantungna na on sieun, sieun ngalir jauh ti dirina minangka tomnoeoblako. Inget, lamun bisa, sagala situasi ti hirup katukang, ka anu anjeun dina kaayaan sarupa behaved dikumpulkeun sarta resourcefully. Perenesitemyslenno program fearlessness ieu gambar ti kaayaan kiwari. Vsoeto dipigawé sababaraha kali, nepi ka kaayaan dugi tungtung bakal cease janten ekstrim pikeun anjeun.
Hal ieu kabukti yen mun kaayaan ekstrim teu ngabalukarkeun anjeun kaluar tina diri sarta teu nyabut gaya, perlu pikeun nyiapkeun hiji neunggeul mungkin, ngaleungitkeun frékuénsi ékspéktasi tense gagal, digawekeun kaluar program jelas pamikiran jeung kabiasaan sadar dina situatsii.Luchshe kompléks ngan mawa respon ngagabung akalna pikeun automatism. réaksi Spontannopravilnaya dina sagala bahaya ngawangkong ngeunaan hiji vzryvnoyvoli natrenirovannosti jalma. eling anjeun kedah nyimpen hiji dasar kabiasaan programmekstremalnogo "ngajauhan instan" sababaraha "serangan frontal jeung counter-serangan", "poiskvyhoda gancang ka deadlock", "tenang lengkep" tur "humor discharged".
Mun ekstrimsostoyalsya
situasi Esliekstremalnaya masih lumangsung sarta peupeus liwat anjeun, lajeng lumangsungna ochenprosto - katuhu kana kaayaan. Dina seuneu aya aturan: lamun vokrugvso cahayana, jalma anu dying jeung sagalana dimakamkan di Creek - kudu disimpen heula, panangan ktopopadot. Ngan ngadamel kaluar tina seuneu tanpa mikir, tanpa analisa anu stoitvynesti na anu engké bisa - ngan ngalakukeun naon tungtutan situasi. Mun vamv kaayaan ekstrim anjeun boga tarung - gelut, ulah ragu, nolak, tapi ulah digolongkeun kana stupor a. Anjeun teu bakal némbongkeun sieun atawa pikiran smuschenie.Sohranyayte jelas, dikumpulkeun, keur konsentrasi kana dele.Mozhno ngulang sorangan encouraging rumus: ". Sagala bakal rupa" "Kami tenang", "salajengna", "Kuring dobyustseli",
Prilyuboy bahaya utama - teu eureun ngalakonan sagala rupa nu perlu disimpen otopasnosti, teu digolongkeun kana stupor a. Nuluykeun nu nolak serangan nu, dazheesli gaya Anjeun henteu sarua, buka dianggo tur ngalakukeun leungitna delamipri sapopoé of leuwih dipikacinta, perjuangan keur penyembuhan sanajan neblagopriyatnomdiagnoze nu. Tapi apal - lalawanan sapertos anu éféktif ngan lamun sohraneniivnutrennego kasaimbangan, sarta ku kituna gaya.
Moschnyymetod bakal ngawasa ngembangkeun dina situasi ekstrim yaponskimisamurayami dipaké. motto maranéhanana éta: "Dina perang, meta salaku lamun anjeun geus maot, tapi perang jeung kakuatan hirup anu". hiji pendekatan misalna méré husus detachment nekoyzdorovoy kaayaan sarta bakal aktif. Lalaki, ngarti prinsip ieu, deystvuetkak soldadu impeccable. Larapkeun ka sagala kaayaan hésé - Anjeun ngan pochuvstvuetesvoyu kakuatan disumputkeun.
trauma Metodstiraniya
Chegosostoit tina sagala trauma psikologis sanggeus nalangsara stress? Ti spasms otot séjén tehili anu nyebut nyeri disababkeun ku tekanan digedekeun atawa perezhivaniempsihologicheskogo bahaya nyata. Sagala tatu psihikiobyazatelno serius suppresses malah engapan. Ogé ngasuh gambar tina chtotravmirovalo kami. Sarta pamustunganana, pangalaman pisan nyeri ieu kacatet dina nashemsoznanii. Mupus trauma nu, ngalakukeun di handap:
- otot glubokorasslabit;
- vyrovnyatdyhanie, achieving nu kenangan teu ngakibatkeun spasm langkung engapan;
- dipiceun otritsatelnozaryazhennye kaayaan tampilan entailing tatu leupas depressivnyhvospominany;
- zamenitbolevoe rasa tenang kana kasang tukang emosi.
Mun anjeun, contona, ieu deeply trauma treachery atanapi meanness tina hiji dipikacinta, babaturan mimiti diajar pikir ngeunaan kaliwat tanpa tegangan otot jeung engapan bezuchascheniya. Coba ngayakinkeun diri yen nyeri ieu tempered vas.Poprobuyte tingali gambar kaayaan ieu, moal salaku titik poék, sarta di torek tonah.I tungtungna ngembangkeun hiji dangong beuki emosi mun kaayaan - mun joyless, sahenteuna nétral. Lamun geus dipigawé dina padika sahenteuna chastpredlozhennyh, Anjeun bakal tiasa ngaliwat sagala ekstremalnyeobstoyatelstva kalayan rugi minimal kakuatan batin.