Tuang katuhu.
Pohara kapaké pikeun preserving mémori lauk oily. Tapi lamun teu hayang dahar lauk unggal poé, Anjeun ngan bisa nyandak capsules minyak lauk.
pangan Beureum sarta wungu ogé bisa mantuan. Blueberries, térong, Beets sarta bawang beureum - sakabéh éta ngandung hiji kimia nu ngaronjatkeun fungsi uteuk jeung memori.
Pangan beunghar asam folat kayaning brokoli, kacang jeung pisang ogé bisa mantuan tetep uteuk anjeun cageur.
Inuman langkung cai.
Tanpa dahareun jalma bisa hirup pikeun dua bulan, tapi euweuh cai - hijina sababaraha poé. Dina poé awak perlu ngeunaan dua liter cairan.
Naha nu peryogi eta? Unggal sél awak, kaasup métabolisme otak ngahasilkeun saling liwat cairan. Lamun caina teu cukup, sél ngumpulkeun aliran racun leutik oksigén jeung zat gizi. Pikeun uteuk sabagian ngabahayakeun.
Bobo deui.
Sare is the time lamun awak urang geus santai, dihasilkeun sarta Nyiapkeun pikeun sapoé anyar. Salila sare, uteuk prosés informasi narima per poé. Mun saré teu informasi cukup boga waktu pikeun diolah. Memori otak, saperti dina komputer dimimitian ngajalankeun laun. Jeung bahan anyar anu kirang diserep. Candak waktu pikeun saré pinuh, eta bakal nulungan tetep mémori gembleng.
Bersantai.
Éta hésé konsentrasi jeung inget sababaraha hal, upami uteuk anjeun terus di tegangan. Diajar bersantai. Hiji satengah jam leumpang dina hawa seger - nu cageur sampurna pikeun kahariwang. Anjeun kukituna jadi kaget, tapi malah 20 menit ti game dina komputer Anjeun atawa handphone pikeun mantuan Anjeun bersantai.
Ngalatih mémori.
Studi geus nembongkeun yen urang anu rutin ngalatih mémori sabenerna ngaronjatkeun fungsi uteuk. Éta dijieun loba téhnik informasi memorization. Tapi teu merta ditulis dina latihan mahal. Solusi basajan tina crosswords, Sudoku atanapi kuis - hiji ubar alus teuing pikeun sababaraha sclerosis.
latihan alus teuing pikeun memori nyaéta memorization sajak jeung lagu. Diajar kumaha cacah angka perdana tanpa kalkulator a. Na tinimbang ngabogaan ngandelkeun buku alamat telepon, sapotong informasi, coba pikeun nginget diri.
Pindah ka tema béda.
Meureun unggal jalma Nyanghareupan kaayaan kitu mun anjeun kudu apal hal penting, tapi teu ngelingan. Sigana yén kecap bakal robah dina basa, tapi nu "Obrolan" teu hayang. Ulah panik! Beuki Anjeun perlu ngagantung up on masalah, nu leuwih hese deui bakal hal pikeun nginget. Psikolog nu disarankan pikeun pindah ka topik sejen. Pikirkeun hal sejenna, leuwih hade tinimbang nu pikaresepeun. Anjeun moal aya bewara kumaha informasi yén digawé jadi teuas nyobian inget, pop up dina mémori téa.
Balik deui ka tempat nu sumping ti.
Ieu kajadian nu urang ninggalkeun kamar jeung poho kumaha maranéhna hayang ngalakukeun. Coba mun balik ka kamar. Ningali kaayaan anu sarua, dipicu asosiasi jeung pikiran sangkan aslina balik.
Janten kreatif.
Sadaya jelema bisa manggihan runtuyan kaping signifikan, atawa sababaraha ngaran nu Anjeun hoyong apal salawasna.
Hiji cara pikeun nginget aranjeunna geus nyieun hiji carita nu ngawengku informasi jeung informasi diperlukeun. Kita Hayu up ku rhyme, frase, atawa lagu sareng kaping konci, atawa ngaran nu kudu apal.
Pikir gambar.
Lamun perlu diinget daptar grocery anjeun, ngalebetkeun eta dirina dina wujud gambar. Leuwih ti 80% tina informasi kami ménta kalayan bantuan organ visi. Ku alatan éta, pakaitna visual nu paling stabil.
Ngabayangkeun, dina department store Anjeun buka heula? Naon nu katingali? Naon anu anjeun nempatkeun di karinjang nu? Metoda ieu leuwih hadé ti sapotong kertas kalawan panginget.
Mindahkeun deui.
studi médis némbongkeun yén otak jalan leuwih éféktif nalika ngaronjat aliran getih dina awak urang. Kituna, ngaronjatna jumlah oksigén dina sél.
Cara pangalusna pikeun bubarkeun getih ngaliwatan urat nu leuwih pindah. A walk di tawar hawa, jogging, Cimerak, ngojay. daftar téh sajajalan. Pilih hal for everyone. Inget, gerakan - mesin tina kaséhatan! Kaasup méntal.
Ayeuna nu nyaho leuwih ngeunaan kumaha pikeun ngawétkeun mémori. Inget - kaséhatan Anjeun aya dina leungeun anjeun.