Ahli ngabédakeun antara kronis sarta nyeri akut di tulang tonggong. nyeri akut anjeun bisa ngarasakeun pisan dumadakan sarta intensely nu bisa ngabalukarkeun deformasi dina mendi. nyeri akut bisa lepas pikeun sababaraha poé, tapi dokter nyebutkeun yén timer deliverance tina nyeri deui mungkin, tapi kudu boga informasi diperlukeun.
Aturan kahiji - teu kudu nangtung di suku-Na. Jeung eta, balik anjeun bakal hatur nuhun. "Dina hiji nyeri pisan parna, - nyebutkeun bedah Edward Ibrahim, hal kahiji anu kudu dipigawé nyaéta pikeun buka ranjang." Kanyataanna, éta ngan salila hiji serangan, rék ngalakukeun, sabab sakumaha sagala lalulintas sejenna bisa mawa maneh nyeri. Kituna, kagiatan fisik kudu dijaga jeung minimum dina dua dinten munggaran.
Sanajan kitu, teu overdo eta kalawan bohong turun di ranjang. Sami Dr. Ibrahim percaya yén waktos Anjeun méakkeun dina ranjang, kudu gumantung kana severity tina kondisi. Tur upami Anjeun salah nuju masih ngalaman nyeri sanggeus dua poé spent dina ranjang, hiji dinten tambahan, tangtosna, teu menyakiti. Tapi tetep, eta leuwih hade mun meunang kaluar tina ranjang saloba mungkin gancang-gancang. Eta sadayana gumantung kana nyeri.
Na jadi loba nu dimimitian mikir yén minggu tina ranjang sésana bakal ngajawab sakabéh masalah nyeri tulang tonggong, tapi asumsi ieu teu bener. Kusabab jadi unggal minggu tina ranjang sésana, kudu 2 minggu recovery. Universitas Teksas Élmu Center Kaséhatan dilakukeun studi anu hasilna geus dikonfirmasi ieu. Para panalungtik dilakukeun survey leuwih ti 200 penderita keluhan tina nyeri tulang tonggong, dituturkeun ku hiji minggu tina ranjang sésana ieu prescribed, dua poé lianna. Tur jadi tétéla, sarta gering jeung nu lianna nyandak waktos meunang leupas tina nyeri, tapi jelema anu deadline éta dua dinten sateuacan dimimitian moal bisa jalan. Ku alatan éta, panjang tetep dina ranjang teu mangaruhan recovery nu.
Sejen basajan tur mangpaat tip - nyieun és ka nyeri titik. Ieu bakal mantuan pikeun ngurangan tegangan jeung bareuh sahiji jaringan ruksak. Keur efek pangalusna eta disarankeun pikeun nyobaan urut és. Larapkeun hiji pak és ka wewengkon nu dimaksud jeung urut 7-8 menit. Prosedur ieu dianjurkeun prodelyvat ngeunaan dua poé.
Anjeun oge bisa nyobaan betah nu nyeri jeung panas, utamana sanggeus sababaraha poé kahiji perlakuan jeung és. Handap anduk lemes dina baskom jeung cai panas, terus kumaha carana squeeze na ngalipet, guna nyegah wrinkling. Bohong dina dada anjeun, nempatkeun bantal hiji kaayaan hip na pingping, lajeng nyebarkeun anduk dina titik dimana eta hurts. Top sangkan anjeun bisa nyimpen botol cai panas jeung cai haneut.
Tapi kumaha carana meunang leupas tina nyeri deui terus pester? Pikeun merangan nyeri kronis nu dianjurkeun latihan husus anu cara pangalusna kadang. Mun anjeun dina pangawasan médis kedah enlist rojongan na.
Salah sahiji latihan pang gunana bisa ngalakonan push-up. Tempatna datar dina beuteung na di lantai, hips datar di lantai jeung ngalakukeun push-up di leungeun bari bending deui anjeun salaku lamun nyoba ngangkat taktak anjeun lanté. Disarankeun ngalakukeun latihan ieu dua kali sapoé, isuk jeung sore.
The latihan salajengna disebut polupodem. Dina waktu ieu, iklas turun di lantai jeung deui-Na. Pageuh clutching duanana kaki di lantai jeung tuur ngagulung, nuturkeun kebangkitan lantai, lajeng cobaan pikeun nahan posisi ieu 1-2 detik sarta ngulang sakali deui.
The latihan salajengna disebut balayar di darat. Jang ngalampahkeun ieu anjeun kudu karpét badag jeung lemes. Tempatna dina beuteung anjeun sarta angkat leg katuhu anjeun sarta panangan kénca. Tetep anggota awak anjeun dina posisi ieu 1 kadua, lajeng ngarobah panangan jeung leg.
Tangtu sual nyeri tulang tonggong téh rada serius sarta, ku kituna, teu kudu sok aya timer medicate, sarta pikeun mikawanoh tanda peringatan satutasna kedah tingali dokter, urang nampilkeun nu tips handap.
Alarem:
1. Balik nyeri ujug pucunghul pisan dumadakan sarta kalawan henteu ngabalukarkeun discernible.
2. Balik nyeri ieu dipirig ku nyeri dada, muriang jeung eungap.
3. Hiji serangan akut persists sanggeus 2-3 poé tanpa malah fainting.
4. nyeri tulang tonggong témbong ka leg, suku atawa dengkul
Kanggo sababaraha urang, anu nyeri di bagian deui hirup sapopoé maranéhna. nyeri ieu disebut kronis. Pikeun maranéhanana anu geus ngalaman horor di dinya kabeh, bakal nguntungkeun nu tips handap:
1. ditempatkeun dina dewan kasur. Tujuanana kedah kaayaan dimana teu ngabengkokkeun di tengah ranjang salila saré. Anjeun tiasa nyimpen sapotong triplek atawa meuli kasur hiji kalawan cinyusu husus.
2. Saré ngawangun S. sabar moal sabar tulang tonggong, lamun ngabohong nyanghareupan handap. Lambaran dina sirah na beuheung bantal, lajeng karana dina tuur Anjeun. Dina posisi ieu, nanaon baris nempatkeun tekanan on deui anjeun.
3. Coba nyandak hiji aspirin sapoé. Para ahli nyebutkeun yén nagara éta bakal ngabantu nulungan nyeri, t. Ka. Salaku aturan, mangka dibiruyungan peradangan di sabudeureun sumber tina nyeri tur jadi ubar anti radang dasar kawas aspirin bisa mantuan anjeun.
4. Coba babakan willow - a alam, agén anti radang alam. Ieu bahan aktif nya jeung méré anti radang aspirin obat tur loba ubar lianna. Sajaba ti éta, lamun nyandak eta sanggeus tepung hiji, bakal teu boga éfék négatif dina beuteung anjeun sahingga ngagentos nyeri hampang di tukang. Sanajan kitu, eta kudu dicatet yén jalma nalangsara ti borok na heartburn teu kudu make alat ieu.
5. Coba Cina senam tai chi. Téhnik heubeul ieu, diwangun ku lancar, gerakan slow mangrupakeun cara pohara alus pikeun bersantai jeung nulungan nyeri. Kitu ogé, gim ngawengku rupa-rupa engapan latihan na Dojang. Tangtu, pikeun ngawasaan téhnik ieu butuh waktu jeung disiplin, tapi hasilna pamustunganana baris mantuan anjeun pikeun neangan leupas tina nyeri, sarta pikeun ngarasakeun harmoni ragana pinuh.
Pikeun ngilu di tulang tonggong kudu diolah kalawan utmost seriousness, sarta ku kituna di trend alarming munggaran, make tips ieu, ku kituna teu meunang komplikasi anu salajengna teu bisa direngsekeun tanpa intervensi médis.