Sangkan naon anu anjeun ngalakukeun? Aya cara kaluar? Pangpentingna hal aturan immutable - teu balik deui ka jalan hirup, koka kudu diet, nalika anjeun pinuh. Sahenteuna motong kuring, sanajan pencét, tapi "diuk" dina diet ka anjeun salami rék néangan sakumaha alus sakumaha aranjeunna ayeuna. Ayeuna kabeh nu ngahakan mangsa diet kudu jadi kabiasaan pikeun anjeun. Kumaha eta? Di dieu aya sababaraha saran.
- Kahiji Prinsip - anjeun bisa dahar sagalana, tapi lalaunan. Poho menu set! Per hidangan anjeun bisa dahar moal leuwih ti hiji piring, nya meureun kahiji atawa nu kadua, atawa Salad a. Sanajan kitu, teh kami moal tumut kana akun!
- Mun anjeun teuas pikeun meunangkeun up, sareng sarapan teu kaasup dina rencana anjeun. Kuring nguciwakeun anjeun. Sarta kudu ngarobah kabiasaan ieu. The bulk tina dahareun kudu dihakan isuk-isuk. Jeung dahar beurang kawas sakabeh jalma normal dina 12 teu lamun diperlukeun, sarta tea soré janten jam 4. Naha? Sumuhun pikeun dinner Anjeun ate nyangkokkeun pisan leutik sarta euweuh engké ti 8 jam.
- Portia ieu kabeungkeut janten alit. Melu di palem saolah-olah rék meunang sababaraha cai. Di dieu, éta jadi loba dahareun anjeun bisa dahar di hiji wanci. Amanah, sanggeus 1 - rezim 1,5 bulan awakna misalna janten biasa porsi leutik. Ieu bakal cukup keur jumlah dahareun nu nawiskeun anjeunna. Hal utama anu teu leungit kabiasaan.
- Hal ieu kabukti yen urang meunang hadé dina gelar leuwih gede diet daging lemak. Kituna, hayu urang apal jalma nu pangsit, pasties, sinar manta, belyashi na pies daging, urang bakal boga langka pisan, sahenteuna pikeun dahar beurang, tur bareng jeung aranjeunna, urang moal dahar nanaon tapi tea.
- Anjeun kudu ati-ati jeung gajih salaku sato jeung sayur. Lemak anu dipikabutuh pikeun awak urang. Aranjeunna mangpaat pikeun otak, tapi ogé sababaraha elemen pohara penting (sapertos kalsium) tanpa gajih teu dicerna. Kituna, urang tuang produk susu: yogurt, susu, kéju pondok, saeutik. Tapi Salad nu diasah ku krim haseum atawa minyak nabati, tapi teu kalawan mayonnaise
- Cageur sanggeus dahareun ngamungkinkeun urang pikeun produk tipung kaleuwihan. Ogé teu bisa ditumpes tanpa roti, tapi poé geus hadé migunakeun henteu leuwih ti dua - tilu lembar. Ieu bisa jadi roti na cookies, tapi ogé dina jumlah leutik pisan, sarta lamun gaduh menu pikeun dinten kentang atanapi pasta, hal ngeunaan roti na pastries for malam poho.
- Tapi misconception paling umum - cageur tina amis! elmu ieu teu kabuktian. Kuring uninga malah sakali mindahkeun hiji nutritionist. Cenah éta éfék detrimental on inohong amis kami teu acan kabuktian, jadi permen ti dahareun, urang bakal teu maréntah kaluar. Kanyataan yén aya hiji pamadegan anu kaliru teu amis sorangan, tapi kanyataan yén éta biasana dipaké bareng jeung gajih. Muhun, contona, krim atawa jajan susu condensed, teu ukur amis, tapi ogé gajih. Jadi lamun bener hayang jajan - hayu eta sorangan, tapi teu babarengan, tapi gantina hidangan sejen. Tapi coklat poék jeung madu - henteu ngan moal mawa cilaka ka awak urang, tapi bakal mangpaat keur manehna. Hal ieu dibuktikeun nu sipatna diserep ku awak dina 100%. Tea jeung gula - oge mitos. Anjeunna henteu ngarugikeun moal mawa tokoh. A huntu amis husus bisa dahar sapopoé bonbon 100 gram atawa coklat. arithmetic nyaeta basajan. 100 gram daun wae 6 candies. 2 permen dina hiji waktu - éta henteu pisan, kuring yakin, nu penting teu ka asupkeun kana sistem.
Muhun, diantara lain perkara - ulah poho pikeun kaasup dina lauk diet anjeun sarta buah seger Inum langkung cairan. Paling optimal bakal nginum sahenteuna 1 cup yogurt sapoé.
Ku kituna dina kacindekan abdi hoyong ngabejaan anjeun. awak urang - a bahan nu bisa sculpt, sarta mibanda fitur mangpaat keur urang - eta bisa nyimpen jeung simpen bentuk. Unggal urang boga formulir sorangan, éta disimpen kami leuwih loba taun (naha éta teh fullness atanapi leanness). Sababaraha parobahan minor ka formulir ieu - fenomena jangka pondok. Na awak nyalira asalna di kaayaan aslina. Tapi di dieu nyaéta ngarobah bentuk dina hiji arah atanapi sejen radikal jeung lila, anjeun kudu loba usaha. Tapi nyimpen parobahanana ditampi ngan butuh sababaraha waktu nyekel awak dina formulir katuhu, manehna bakal apal nya jeung bakal ngajaga effortlessly.
Ku kituna, tamat. Sakali diet anjeun leuwih, jeung anjeun leungit beurat on pisan, kumaha anjeun bakal kudu salamet dina wirahma anu sarua pikeun sababaraha bulan. Lajeng hasilna consolidates awak, jeung anjeun moal meunang ogé deui. Bari eusina perlu dipaké pikeun diet sapertos ieu, nu nyandak eta for teu dibales. Keur anjeun, éta moal aya diet debilitating, ieu bakal gaya hirup cageur anjeun.