Loba teuing awéwé sakabéh hirup abdi berjuang kalawan beurat kaleuleuwihan. Aya ngan diet jeung pangobatan, maranéhna ulah coba, kumaha mung latihan sorangan teu disiksa, tapi kabeh kapiran ... Angger rusiah nu geus basajan tur eta bisa ditembongkeun dina hiji kalimah kawentar tukang balet Maya Plisetskaya: "! Urang kudu ngahakan kirang" Sarta diomongkeun basa leuwih sastra, guna leungit beurat, anjeun ngan kudu ngawatesan diri kana dahareun. Tangtu, tanpa fanatisme. Ku kituna ayeuna anjeun bakal diajar 10 cara pikeun neuleuman kumaha carana tuang kirang.
1. Dahar per poé 5 kali!Lamun hiji jalma anu lapar, anjeunna gé dahar leuwih ti perlu. Ulah overeating, Anjeun kedah tuang 5 kali Zaden - porsi leutik.
2. Ieu perlu keur ngitung sabaraha kalori awak anjeun butuh. Nalika eta janten jelas nu dikonsumsi leuwih kalori ti anjeun ngaduruk, anjeun kudu neruskeun diajar tuang kirang, teras aya hiji alesan neruskeun maca artikel ieu.
3. cai Inuman.
Lamun anjeun hayang dahar, aerobatics - ngeureunkeun jeung nanya ka diri: "kuring hayang dahar jeung nginum?". Lamun rarasaan lapar ngan diinum sagelas cai. Cai kedah salawasna mawa sareng maranehna sarta inuman eta ti jaman ka jaman. Tapi teu sparkling !!
4. Ulah skip sarapan atawa dinner.
Sakali deui, perlu dahar sapoé téh lima kali lima, tapi teu kurang. Sarapan geus teu sono dina sagala hal, sarta dinner utamana. Kalaparan mah teu perlu! jalma lapar dahar dua kali saloba diperlukeun. Tambih Deui, lapar ngalanggar métabolisme nu.
5. Dahar tina lempengan leutik ,.
A saeutik saeutik kadaharan dina plat badag Sigana kumaha bae ngalamun. Jumlah sarua dahareun dina piring leutik Sigana hébat. Anjeun ngan kudu nyobaan.
6. Sehat na snacks.
Beurang, perlu mawa kana kamungkinan snack séhat pikeun appetizer lampu. Taya chip, teu bonbon, teu bar keur nanaon. Dahareun, nyandak sapanjang keur jajan, mindeng ngaheéat. Henteu masalah naha éta sapotong payudara digodog make apu jeung greens atawa buah seger.
7. tuang pikeun 15 menit saméméh habitual kali tepung.
Lamun saméméh sarapan nu dimimitian dina jam 8:00, tapi ayeuna hayu eta dimimitian di 7:45 am, bédana ieu 15 menit bakal ngahakan kirang.
8. Nyaho bagian anjeun.
Mariksa correctness daya na, perlu keur ngalaksanakeun éta percobaan di handap. Candak oatmeal atanapi buckwheat, tuang kana mangkok, ayeuna baca dina pakét, anu kudu ngaladénan. Urang bisa nyebutkeun kalawan kayakinan yen bakal dituang di dua kali leuwih ti parentah nu diperlukeun dina iket. Kituna, perlu keur nangkep ukuran porsi Anjeun.
9. Ulah masak sagala leuwih ti perlu.
Lamun boga tujuan pikeun leungit beurat, perlu keur nangkep jeung miara éta sabaraha dahareun keur disiapkeun. Teu perlu masak leuwih ti nu peryogi. Saeutik trik: lamun sempet disiapkeun pisan, contona, sacara gembleng pot kentang mashed nikmat, perlu nempatkeun di bagian plat-Na, sarta sésana dina kulkas salila panutup. Tiis kentang mashed moal bakal hoyong tuang sakumaha panas.
10. Cook di imah.
Mun hayang nepi ka diajar kumaha dahar kirang, Anjeun kudu masak jeung dahar di imah. Nalika dahareun geus disiapkeun di imah, eta jelas ti naon piring masak, sarta gaduh kayakinan yén dahareun téh low-gajih. Dina hal ieu, sanajan lampu dina jenis Salad di hiji cafe tiasa ngeusi saos krim gajih.
Sigana kitu basajan jeung saran dasar, tapi naha éta jadi hésé pikeun ngalakonan éta ... Tungtungna, trik saeutik sejen: ngadaptarkeun hiji diary leungitna beurat. Bisa jadi sakumaha tetradochku sakola biasa sarta blog LiveJournal. Dina eta anjeun bakal niténan sakabéh victories leutik poean-Na. Jeung ka ganjaran diri pikeun hal éta. Tapi teu ngeunah! Na, contona, akang teh salon kageulisan atawa ngan saukur leumpang atawa malah hal pikaresepeun. Kabagjaan teu ukur dina dahareun, yakin kuring!