Dina periode ti bulan oktober nepi ka April, asalna hiji waktos hésé pikeun awak. Ibun na angin garing kulit tiis, bulu boga nyumputkeun kaayaan cap hiji, tanpa méré éta hiji kasempetan pikeun ngambekan hawa seger. panonpoé téh kirang senang jeung ayana, haté ragrag, salawasna hayang bobo, leumpang nepi jadi gawena gancang ti hiji tempat ka nu sejen, sarta paling importantly - lebi ilang tina bungbuahan tabel urang nu ngandung hiji arsenal vitamin penting sarta mineral. Hal awon éta awak mimiti ngumpulkeun kaleuwihan gajih dina urutan cara ngajaga diri tina tiis. Barina ogé, nu tiis teh hajatan penjahat jeung ngajadikeun urang tuang pangan tinggi-kalori.
Ieu dina mangsa, urang ngawitan hoyong anu tozhirnogo, gizi - Bacon, sosis, soups nikmat, pancakes kalawan nachinkoypovidla kandel, muih jeung goodies lianna. Jeung lamun euweuh wanda masak, myupotreblyaem dahareun produk semi-rengse tur sagala jinis kadaharan canned. Na, mang, pisan teuas dahar di salads usum tiris jeung sababaraha buah dina enas, dina zharkuyupogodu.
Tapi sanajan dahareun sapertos tur mantuan kami tetep duit haneut tur perezhitnelegkie, tapi mibanda kasuksésan anu sarua bisa ngarugikeun awak, boneka racun nasvrednymi jeung kaleuwihan gajih, jadi loba kitu nu teu dulur bakal ngadukung kawedukan. kekebalan Aotsutstvie anu dipikawanoh janten fraught kalawan komplikasi jeung rodazabolevaniyami béda.
Tapi ulah asa! Nanaon geus unsolvable. Malah poé vmoroznye anu mungkin nuturkeun sistem bener tina diet sehat. Zdorovayasbalansirovannaya dahareun bakal mantuan ngaronjatkeun sistim imun anjeun, awak bakal nahan kaayaan votlichnom sareng masihan hiji wanda sabenerna riang di ieu skuchnyeosennee abu - spring poé.
- Coba mun piceun tina kentang diet Anjeun. Zat anu dikandung dina eta, acidifies getih.
- Ningkatkeun asupan poean Anjeun vitamin C. Dahar sauerkraut na berries beku.
- Tuang homemade preserves. Pasti aya loba masakan, dipanén dina usum kalawan leungeun-Na sorangan.
- Jieun catetan, jeung unggal poe, isuk-isuk, inuman sagelas jus seger.
- Ulah poho ngeunaan vitamin E - dahar unggal lantai dinten sendok kamar makan tina minyak sunflower. Ulah hilap nu di refined minyak langkung gizi. Ku alatan éta, dahareun téh hadé pikeun nyiapkeun dina minyak misalna, sarta bumi anu cocog pikeun ngeusian vitamin salads.
- Dina usum tiis awak perlu vitamin D. Toko cod ati jeung leuwih endog. Éta eusi hébat na.
- Ulah hilap gula nu mantuan vitamin pisan gancang dikaluarkeun ti awak. Ku alatan éta, henteu gula. pamakéan hadé tina pangamis dina dahareun. Anjeun tiasa make madu atawa ékstrak sa'ir.
Lamun dahar katuhu, anjeun moal nyanghareupan lishniyves, ailments musiman, depresi usum tiris jeung karaton profound. Dina usum tiis, obmenveschestv pas dina fase nyangsang, sarta éta sakali deui fraught kalawan lishnihkilogrammov set, ti mana di kali, sanajan dina waktu usum panas, teuas meunang leupas tina. Ulah ieu, nambah ostryespetsii dahareun. Aranjeunna seemed geus warmed up ti jero ku nimpah métabolisme, vsledstviechego eta accelerates. Hatur nuhun kana rempah, laju métabolisme mozhetuvelichitsya ka dua puluh tujuh protsentov.Mayoran, lada, tarragon ti bumbu piquant, anu hadé.
Pastikeun dahar beuki panas, teu eshtevsuhomyatku! sup panas jeung nu kadua jadi nanaon sejenna bakal dianggo dina kachestveprofilaktiki. Sanggeus dahar beurang atawa dinner sapertos gampil ditolerir kaayaan iobschee awak hawa ngaronjatkeun.
produk naon henteu dianjurkeun ngagunakeun dina dahareun salila usum tiis
Iraha wae tina sataun, utamana dina usum tiris, saurang lalaki anu paduli ngeunaan kaséhatan Na, inohong jeung kaséhatan na kategoricheskiprotivopokazano nganggo produk handap:
- produk dirobah genetik (sausages mirah atawa sosis, kécap, sarta sagala produk nu éta téh kaasup, Aci dirobah);
- Lemak, nu ngandung hiji jumlah badag koléstérol, iwal dina - minyak lampu, Hidangan, goreng dina minyak, sosis smoked, sareng nu sanesna.
- karbohidrat gancang (kadaharan gancang, amis jeung tipung produk, produk semi-rengse);
- Sagala inuman alkohol.
Muga dina artikel ieu tips bisa mantuan usum vamperezhit di bentuk alus.