colds tetep, kulit garing, bulu kusam jeung regas, turun visi, setrés, jeung kacapean kronis - kabeh konsékuansi tina kawedukan low. Barina ogé, usum diet kami utamana diwangun ku karbohidrat jeung lemak, tapi vitamin sarta mineral anu urang peryogi pikeun kaséhatan alus tur kageulisan, teu cukup. Hayu urang manggihan cara balikkeun sistim imun sanggeus usum panjang.
Hal kahiji bisa urang pigawé - nyaeta mun replenish suplai awak vitamin jeung mineral, spent usum.
Sanajan bungbuahan sarta sayuran, dilestarikan ti gugur, teu jadi loba vitamin, tapi masih cukup mulangkeun kawedukan.
Kalawan spring stress kacida alusna Cope vitamin C. Sajaba ti éta, mangrupa antioksidan, ngaronjatkeun daya tahan awak ka inféksi. Tuang langkung greens, jeruk, inuman anu dekok of hips acuk. Jeung, tangtu kami bisa poho bawang sarta bawang bodas, anu ogé ngandung volatile. Aranjeunna ngabantu urang tarung inféksi nu sanggeus usum await kami di unggal hambalan. Éta sasaena dahar beuki berries. Anjeun kudu ngurus eta dina enas, katirisan di berries keur usum. Éta ogé ngandung loba antioksidan.
Vitamin A tiasa didapet tina ampir sagala tutuwuhan produk konéng sarta beureum warna (wortel, waluh, peppers beureum, tomat). Urang kudu ka ngamutahirkeun sél, mangpaat pikeun eyesight, normalizes métabolisme.
Ulah poho ogé ngeunaan lauk laut jeung kadaharan ti laut. Éta ngandung jumlah vitamin: B1, B2, B6, B12 sarta PP. Salian lauk kami meunang iodin, kalium, magnesium, natrium, beusi, jeung loba item nu sejen diperlukeun salila weakening tina kawedukan. Paling eusi mineral nyaéta mété, legumes, koko jeung coklat pait.
Tuang kirang gula, sabab ngurangan sistim imun ku inhibiting kagiatan sél getih bodas. Ulah nyiksa alkohol.
Ulah hilap diet nu kudu saimbang, sarta kami kedah pinuh salaku lalaki protéin, lemak sarta karbohidrat, kitu ogé dina usum tiis.
Anjeun oge bisa nampa kompléx husus vitamin pikeun mantuan awak anjeun. Jang ngalampahkeun ieu, cukup ku buka apoték a jeung meuli vitamin, luyu jeung umur anjeun sarta kelamin.
Salian gizi ditangtoskeun aya hawa seger kacida pentingna. Aranjeunna ningkatkeun sirkulasi getih sarta kaséhatan sakabéh. Candak keur leumpang sateuacan bade bobo, beuki anjeun bakal méakkeun dina hawa seger, anu hadé keur sistim imun Anjeun. Leuwih gampang jadi di panonpoé, sabab urang teu boga eta kitu dina mangsa. Laksana rutin, tapi teu peretruzhdaetsya sorangan. Jalma anu rutin dina aktipitas aranjeunna, jarang meunang gering. Mulangkeun sistim imun kedah bobo ogé. Kurangna sare adversely mangaruhan kaséhatan urang. Kusabab nalika saré awak recovers sakabeh kakuatan-Na, sarta prepares kami keur bisnis anyar. Coba ulah kaayaan stres, ngalaman émosi langkung galumbira.
Pakéan leres. Spring nyaeta nu nipu. Tangtu, sanggeus usum lila geus rék buang sagala na bask di panonpoé, tapi masih tacan jadi panas, tapi angin masih tiis. Hadir mandi atawa sauna, maranéhna miboga éfék alus teuing tina tempering. Atawa nyandak pancuran jelas, nu ogé alus.
Ngurus kaséhatan Anjeun. Jeung inget teu salempang ngeunaan kumaha carana balikkeun sistim imun sanggeus usum lila, perlu pikeun salawasna ngajaga dina kaayaan alus.