lalaki modern sacara umum belah pisan saeutik. Saha nungkulan jarak panjang, teu kedah leumpang na méakkeun loba waktu - ngan ngagunakeun angkutan pribadi atawa umum. Simkuring gaduh sakabeh dinten diuk dina meja, teu nyaho naon beban nyaeta on tulang tonggong. Datang ka imah, urang diuk turun deui dina sofa, di komputer, tinimbang pikeun mantuan awak urang jeung buka for keur leumpang. Gantina ningali hiji video imah rada stroll kalawan kulawarga jeung babaturan ka bioskop pangcaketna. Atang bisa balik pikeun Jog atawa keur leumpang. Tapi ulah poho yén anjeun kedah ngajalankeun teuing bijaksana. Lamun mutuskeun kalibet serius malem Jog, anjeun moal bisa ngan nempatkeun galur hébat kana awak. Dina poé mimiti anjeun kudu ngajalankeun minimum waktu. Pangalusna sadaya pikeun 10-15 menit, sarta laju jalan kedah sapertos mana anjeun bisa kalayan gampang ngobrol kalawan pasangan Anjeun on jalankeun. Saban poé, hiji tambihan sakedik dina kagancangan jeung ngaji waktos. Éta hadé mun teu ngagem pakean katun sarta sapatu nyaman.
Lamun anjeun diuk dina meja, sigana yen sagalana geus merenah tur nyaman. Nyaman sareng melengkung deui, jeung korma nu nyepeng gado, luhureun keyboard ku sirah tilted. Lamun bakal diuk salaku hiji dua jam atawa, sarta meunang nepi, anjeun bakal ngarasa leungeun sakumaha heuras, deui suku. Sadaya waktu, supaya anjeun on deui anjeun pressured 2 kali leuwih ti nalika anjeun nangtung, sarta 8 kali leuwih nalika bohong turun.
Hiji gaya hirup sedentary nyaéta bahaya sabab aya beban badag dina tulang tonggong jeung sakabeh awak. Dina grounds kurangna latihan némbongan kasakit kronis. Elmuwan geus kapanggih yén alatan berkepanjangan tetep di diuk posisi awéwé kudu ngilu dina dada dina mangsa inspirasi sarta tulangan. Ieu bisa jadi hiji embolism pulmonal. Numutkeun Harvard Médis Sakola Dr. Christopher Kabela alatan inactivity fisik ngaronjatkeun persentase poténsi jangka panjang keur acara thromboembolic venous. Sarta ieu pisan bahaya. Sajaba ti éta, urang jadi stooped. Dina posisi diuk beban mana anu ka tulang tonggong cervical jeung lumbar. Di wewengkon nu vertebrae getih cervical mawa sipat basa lemah ka otak, sareng ngawitan headaches, deteriorating eyesight jeung saterusna .. Sajaba ti éta, salaku hasil tina investigations dinya ieu kapanggih yén résiko ka maot tina serangan jantung keur jalma anu méakkeun jam diuk dina meja hiji, 2 kali leuwih luhur. Numutkeun observasi ku spesialis orthopedic, di bagian katuhu awak janten inflamed alatan éta kantos digedékeun leungeun katuhu na, nu rests dina mouse komputer.
Ti tulang tonggong gumantung kana karya kabeh organ séjén. Ieu diperlukeun vertebrae nya éta salawasna lempeng. The méntalitas jalma nyaeta aranjeunna teu mikir ngeunaan eta, dugi hal hurts. Kami teu kedah ngantosan kanggo tanda awal kasakit, ngan competently Larapkeun keur pakasaban Sit-handap, sarta hal pangalusna mun geus ganti deui.
Sababaraha aturan keur urang ku cara tetep hirup: nempatkeun monitor dina hareupeun manehna persis, lantaran beuheung mangrupa tense sarta pisan capé. Coba mun mindahkeun deui. Lamun panjang dinten anjeun 6 jam lajeng unggal 2 jam pikeun ngalakukeun workout nu. Sajaba beban dina otot jeung tulang tonggong, aya beungbeurat rongkah dina panon. Visi pisan gampang mun bari, upami katingal lila di monitor jeung ulah megatkeun. Salila 15-menit haneut-up kasampak dina jandela, preferably dina tangkal di kajauhan, tuluy ngahurungkeun perhatian Anjeun ka objék ngadeukeutan. Tingali keur wangunan pangcaketna, rukun, jeung, dina tungtungna, dina leungeun-Na sorangan, lajeng ka irung anjeun. Ngulang 3 kali ulah latihan fisik. Ngalipet ka hareup, gigir, mundur. Poprisedayte. Oyag sirah na - malah lempeng, nu vertebrae beuheung. Lamun proyek Anjeun diayakeun di imah, antara karya balik ngeunaan anjeun bisnis. Saatos oyag pencét, éta bakal nguatkeun otot anjeun, anu bakal ngajaga sikep pikeun lila.
Dina jangka waktu nu urang, éta barudak téh pisan waktos di komputer, diuk. Ngajarkeun aranjeunna di hiji umur dini diuk kalawan deui lempeng Anjeun. Sajaba ti éta, anak ditunda sikep urang, ngadeg Rorongkong, sarta lamun geus malformed, ieu bakal entail loba bahaya pikeun hiji kahirupan sawawa. Ieu bisa ngaluarkeun toraks lepat, upami kantos linggih, hunched sarta ngagulung leuwih kibor. Dina hal ieu, lampu teu cukup rohangan pikeun ngembangkeun, sarta bakal kasulitan engapan.
Hiji gaya hirup sedentary ngabogaan dampak negatif dina kaséhatan tina suku. Ieu hususna sabenerna awéwé, anu dipaké leumpang dina heels Na. Unggal awéwé sempet ngadéngé ngeunaan kasakit varicose. Hal ieu pakait jeung kapal inelastic jeung extension maranéhanana. Dina posisi diuk getih dina suku circulates pisan goréng. Lamun hiji jalma mana, maksudna, beban kana otot, urat jeung getih sahingga gancang ngalir ngaliwatan pembuluh ku stimulating pembuluh getih. Naek resiko lamun diuk "suku". Dina hal ieu, pembuluh anu dipencet, sarta getih saukur boga nowhere mun ngalakukeun. urat Varicose bisa ngamekarkeun ti konstan ngagem heels tinggi sarta gawé cicing.
Mun anjeun damel dina kantor, teu puguh ka meunang nepi unggal waktu anjeun peryogi hal - ulah menta kolega mawa eta. Haneut nepi sakumaha mindeng jadi mungkin. Coba latihan ieu: Bayangkeun nu boga pensil di sungut. Tulis aranjeunna abjad. Kacapean bakal tumiba, tur kinerja jeung haté bakal naek.
Ulah poho yen anjeun bisa leumpang. Coba mun dianggo bagian jalan ngan leumpang. Sajaba ti éta, hawa seger luar téh leuwih hadé ti kantor berdebu.
Pikeun jalma penah akrab - geus nangtung na bohong. Coba sakumaha saeutik-gancang diuk. Lamun kudu linggih dina tugas gawe, ngatur hal pakasaban katuhu. Jangkungna tina meja jeung korsi kedah cocog jeung informasi pribadi anjeun dina gaw kudu nyaman! Hiji cara tetep pikiran jeung common sense - anu menari. Coba pikeun ngamimitian hal anyar, ngadaptarkeun palajaran tari. Coba méakkeun sahanteuna 2 jam per minggu pikeun ngawasaan ieu. Ieu teu pira waktu, tapi loba kenalan anyar jeung inspirasi anjeun bakal manggihan aya! Percobaan. Éta hadé méakkeun duit ayeuna keur pelesir anjeun ti ka dokter tur obat.