hirup modern kami pinuh stres, masalah na recalls steeplechase. Kami beuki hese tetep diri di bentuk, kasampak sanggeus kaséhatan maranéhanana. Barina ogé, waktu nu diperlukeun waktu jeung usaha, tur kabéh énergi mana anu ka jalan. Kami jadi sibuk, salawasna wae puguh a, nu tinggal dina jalankeun. kurangna urang perhatian pikeun sorangan tambah lingkungan goréng - ku kituna masalah kaséhatan serius. Tapi kabeh anu dibutuhkeun - nyaeta mun Ngepaskeun ka kabutuhan awak anjeun. Pikeun bisa ngadéngékeun kaayaan batin anjeun, mun harmonize sadaya prosés hirup maranéhanana. Sarerea hayang cicing lila. Tapi hirup hiji hirup lila, tinggal sehat sarta aktif - sigana hiji tugas teu mungkin. Ieu moal sakumaha susah sakumaha sigana. Di dieu aya sababaraha tips dasar pikeun mantuan kaséhatan meuli jeung ngawétkeun eta pikeun taun datang.
hirup modern kami pinuh stres, masalah na recalls steeplechase. Kami beuki hese tetep diri di bentuk, kasampak sanggeus kaséhatan maranéhanana. Barina ogé, waktu nu diperlukeun waktu jeung usaha, tur kabéh énergi mana anu ka jalan. Kami jadi sibuk, salawasna wae puguh a, nu tinggal dina jalankeun. kurangna urang perhatian pikeun sorangan tambah lingkungan goréng - ku kituna masalah kaséhatan serius. Tapi kabeh anu dibutuhkeun - nyaeta mun Ngepaskeun ka kabutuhan awak anjeun. Pikeun bisa ngadéngékeun kaayaan batin anjeun, mun harmonize sadaya prosés hirup maranéhanana. Sarerea hayang cicing lila. Tapi hirup hiji hirup lila, tinggal sehat sarta aktif - sigana hiji tugas teu mungkin. Ieu moal sakumaha susah sakumaha sigana. Di dieu aya sababaraha tips dasar pikeun mantuan kaséhatan meuli jeung ngawétkeun eta pikeun taun datang. 1. Cokot nyatu sare. Salah sahiji elemen pangpentingna dina ngajaga kaséhatan, nonoman sarta kageulisan téh sésana alus. Saré deprivation, naha ngahaja atanapi salaku hasil tina insomnia, ngabalukarkeun ngaronjat kacapean, létoy, karaton. Ieu bisa ngakibatkeun hiji invasi loba inféksi dina sambungan kalawan palanggaran sistim imun. Kulem téh pertahanan pangalusna awak. Jadi pastikeun Anjeun bobo saloba perlu awak anjeun. Unggal jalma anu diperlukeun, dina average, genep ka dalapan jam sare unggal peuting. Sanajan sababaraha cukup jalma mulangkeun lima jam sare, jeung lianna teu cukup, sarta sapuluh. 2. Latihan rutin. Kaséhatan, nonoman sarta kaendahan anu teu mungkin tanpa latihan biasa. Olahraga perlu ningkatkeun métabolisme. Anjeun ngalakukeun set kompléks exertion fisik, atawa ngan saukur leumpang - anjeun bakal ngarasa leuwih hadé. Ieu henteu hartosna yén kudu maneh mun hal pikaboseneun. Pilih hal for everyone. Anjeun tiasa ngojay, numpak sapédah a, maén ténis - ngalakukeun naon rek! Kadé nu ngakibatkeun hiji gaya hirup aktif. Latihan rutin! 3. Dahar hiji diet sehat. Dina raraga miara awak cageur, ngora jeung geulis sapanjang hirup anjeun, anjeun kudu diajar kumaha dahar katuhu. Tangtu, hiji Gatotkaca dina bistro lokal ngeunah, tapi teu mantuan. gajih tinggi na tinggi kalori dahareun gancang nyaéta ngabahayakeun pikeun kaséhatan Anjeun. Urang kudu ngamekarkeun watek dahar pangan beunghar protéin. Diwajibkeun dahar steamed atawa atah sayur, bungbuahan seger, cereals kalawan séréal sakabeh, béas coklat, roti tina tipung gandum jeung pasta ti durum gandum. Ieu henteu hartosna yén anjeun kedah nyerah manisan jeung Manisan. Tapi anjeun kudu diajar make eta dina moderation. 4. Ngajaga beurat séhat. Jalma jeung kaleuwihan beurat ngaronjatkeun beban dina haté sarta balik. Dina raraga tetep aktip tur ngalakukeun naon anjeun resep, beurat Anjeun kudu jadi dina wates normal. 5. Pastikeun anjeun gaduh jumlah cukup gizi ésénsial. Perkara teu kumaha damang dahareun urang dahar. Eta kamungkinan, urang ulah meunang sagala gizi kami kudu. Ieu hususna bener keur omega-3 asam lemak, nu ngabantu pikeun ngawétkeun kaséhatan haté urang. Ieu mangrupakeun gizi kapanggih dina lauk. Tapi pikeun mastikeun yén laju poéan asam, lauk kudu ngahakan unggal poé jeung panjang. Kituna, urang perlu nyieun up for urangna ieu asupan minyak lauk. Sami manglaku ka loba vitamin sarta mineral séjénna. Hiji gaya hirup cageur bisa ngabantu ngajaga kasehatan henteu ukur awak anjeun tapi ogé masihan arwah alus. Kadé di hésé, waktos dinamis urang. Harmonis jeung téa, kapuasan hirup - ieu komponén utama panjang umur jeung senang.
1. Cokot nyatu sare. Salah sahiji elemen pangpentingna dina ngajaga kaséhatan, nonoman sarta kageulisan téh sésana alus. Saré deprivation, naha ngahaja atanapi salaku hasil tina insomnia, ngabalukarkeun ngaronjat kacapean, létoy, karaton. Ieu bisa ngakibatkeun hiji invasi loba inféksi dina sambungan kalawan palanggaran sistim imun. Kulem téh pertahanan pangalusna awak. Jadi pastikeun Anjeun bobo saloba perlu awak anjeun. Unggal jalma anu diperlukeun, dina average, genep ka dalapan jam sare unggal peuting. Sanajan sababaraha cukup jalma mulangkeun lima jam sare, jeung lianna teu cukup, sarta sapuluh.
2. Latihan rutin. Kaséhatan, nonoman sarta kaendahan anu teu mungkin tanpa latihan biasa. Olahraga perlu ningkatkeun métabolisme. Anjeun ngalakukeun set kompléks exertion fisik, atawa ngan saukur leumpang - anjeun bakal ngarasa leuwih hadé. Ieu henteu hartosna yén kudu maneh mun hal pikaboseneun. Pilih hal for everyone. Anjeun tiasa ngojay, numpak sapédah a, maén ténis - ngalakukeun naon rek! Kadé nu ngakibatkeun hiji gaya hirup aktif. Latihan rutin!
3. Dahar hiji diet sehat. Dina raraga miara awak cageur, ngora jeung geulis sapanjang hirup anjeun, anjeun kudu diajar kumaha dahar katuhu. Tangtu, hiji Gatotkaca dina bistro lokal ngeunah, tapi teu mantuan. gajih tinggi na tinggi kalori dahareun gancang nyaéta ngabahayakeun pikeun kaséhatan Anjeun. Urang kudu ngamekarkeun watek dahar pangan beunghar protéin. Diwajibkeun dahar steamed atawa atah sayur, bungbuahan seger, cereals kalawan séréal sakabeh, béas coklat, roti tina tipung gandum jeung pasta ti durum gandum. Ieu henteu hartosna yén anjeun kedah nyerah manisan jeung Manisan. Tapi anjeun kudu diajar make eta dina moderation.
4. Ngajaga beurat séhat. Jalma jeung kaleuwihan beurat ngaronjatkeun beban dina haté sarta balik. Dina raraga tetep aktip tur ngalakukeun naon anjeun resep, beurat Anjeun kudu jadi dina wates normal.
5. Pastikeun anjeun gaduh jumlah cukup gizi ésénsial dina
zat. Perkara teu kumaha damang dahareun urang dahar. Eta kamungkinan, urang ulah meunang sagala gizi kami kudu. Ieu hususna bener keur omega-3 asam lemak, nu ngabantu pikeun ngawétkeun kaséhatan haté urang. Ieu mangrupakeun gizi kapanggih dina lauk. Tapi pikeun mastikeun yén laju poéan asam, lauk kudu ngahakan unggal poé jeung panjang. Kituna, urang perlu nyieun up for urangna ieu asupan minyak lauk. Sami manglaku ka loba vitamin sarta mineral séjénna.
Hiji gaya hirup cageur bisa ngabantu ngajaga kasehatan henteu ukur awak anjeun tapi ogé masihan arwah alus. Kadé di hésé, waktos dinamis urang. Harmonis jeung téa, kapuasan hirup - ieu komponén utama panjang umur jeung senang.
