Balik payun - mertimbangkeun kalénder kaséhatan taunan. Urang geus rencanana kaluar naon nu kudu di awal taun jeung ngahontal ku April.
April mindeng dicirikeun ku transisi ka Wanci Usum Panas ikolebaniyami cuaca. Ieu dina April, nalika sistim imun geus ngaruksak, gering gampang, kusabab virus jeung "lengket" CNAM. Méakkeun leuwih waktos di panonpoé, nyandak vamnuzhno sunbathing terapi, ngawitan dahar héjo sarta ngadamel rutin poean, anjeun budetepriderzhivatsya.
Didatangan dermatologist a: indikator InApril kaséhatan Anjeun - kondisi bulu jeung kulit. Mun anjeun plagued ku sababaraha masalah, hususna keur tovrach pilih olahan vitamin vaskompleks. Deui, lamun aya teu contraindications, buka solarium, atanapi "tan" di handapeun lampu quartz.
Tuang langkung salads!
The bumbu tawar téh jadi loba vitamin sarta mineralnyhveschestv. Ieu ngaronjatkeun sostoyaniekrovi alus teuing, normalizes métabolisme, strengthens dinding pembuluh darah, uyah vyvoditlishnie jeung kolesterol tina awak. Av April nyaéta kahayang urang kudu!
Mimitian ochischatlimfu: hadé ngalakukeun hal eta dina kaayaan pengawasan dokter a. Ieu bakal mantuan éta infusions penyembuhan madu, nettle, fir jeung bubuk buah prambus. Jadi vyvosstanovite élastisitas pembuluh darah jeung mawa racun nya éta disimpen di sakuliah usum.
Lamun sangsara otpollinoza, teras anjeun bakal kedah rekomendasi tina allergist, tapi anjeunna smozhetpodobrat pikeun anjeun antihistamines. Inget yen tsveteniyaimmunoterapiya moal dilumangsungkeun dina mangsa éta.
Ngimbangan kurangna yoda.Eshte mussels, kacang, lauk, morskuyukapustu, ati, udang, jeung dahareun lamun masak nambahkeun yodirovannuyusol.
Inget yen daylight saving waktos teu kudu vyzyvatstress organisme. Anjeun kudu ngalakukeun sagalana ngarugikeun tina ieu minimal a: waktu sare ngambekan hawa seger isuk-isuk nyandak pancuran jelas tur ngalakukeun latihan pikeun sapuluh menit, buka ranjang sajam baheula.
lembut Méi
Muhun, aya geus jeung panas nastupilonastoyaschee, tapi cuaca Méi tiasa pisan deceiving. Waspada! Tangtu, seueur urang ngarasa kahaneutan inachinayut pakéan for si isal, tapi inget yen cooling nu adnexitis awakna mozhnopodhvatit sarta statistik prostudu.Soglasno lila dolgoeprebyvanie RUU cinyusu atawa gawé di kebon, sakumaha aturan, ngabalukarkeun radiculitis a.
Surveyed di terapevta.Seychas anjeun kedah angka kaluar status kaséhatan Anjeun sacara umum - maot tes urin sarta krovi.Vozmozhno, dokter bakal dikirim nuhun tés, jadi ulah upryamtes - pasti eta balik.
therapist bakal assess kaséhatan sostoyanievashego tur mamatahan cara pangalusna méakkeun enas, dimana hadé poehatotdohnut na dimana anjeun teu kudu indit. Takzhenuzhno deui lulus ulikan kadali tukang hormon tiroid igormonalnogo. Sateuacan usum panas puteshestviemeto diperlukeun: maneh kudu nyaho sabaraha waktos anjeun bisa cicing di sun, dimana nu pangalusna pootdyhat panas (leuweung, laut, gunung jeung saterusna).
Buka na ningali hiji iligastroenterologa nutritionist. spesialis bakal bisa datvam saran individu, nu bakal masihan kasempetan pikeun ngajaga diri otsezonnogo exacerbation tina sagala rupa panyakit, komo deui, anjeun tiasa ogé sebyachuvstvovat bari iinditan jeung pereezdov.Esli anjeun kaleuwihan beurat, teras spesialis bakal bisa milih podhodyaschuyudietu pikeun anjeun.
Jieun ultrasound vascular, kitu ogé balik ka bedah vascular. Malah lamun pembuluh getih anjeun dina urutan provediteprofilaktiku urat varicose: teu ngagem pakean ketang, terus ngalatih otot leg, ulah overexertion.
Samemeh indit on lalampahan hiji, obnoviteaptechku. Kedah aya hartina otboli tikoro, batuk, krim ngalawan contusions sarta ancur, reungit jeung zheludochnyepreparaty. Lamun resep sunbathe, inget yen panonpoe Méi ochenopasno, jadi punten dana ti kaduruk tur sunscreen.
Meunang siap for si isal - didatangan klub Cimerak, pusat wellness jeung gim, nyokot keur program a. Mun anjeun teu resep beban misalna, zaymitestantsami, aranjeunna henteu ukur mantuan tetep diri dina bentuk, tapi ogé mikeun horoshimnastroeniem.
Oh, usum panas, panas ...
Laut, pakansi, pantai, panonpoe, libur roman! Ngurus panyalindungan ngalawan kaduruk ku panon poe jeung profilaktikezabolevany nu dikirimkeun putem.Pomnite séksual naon panas Gampang nyokot palochku- peujit dina buah musim, Sayuran seger jeung bungbuahan. Ogé tetep dina pikiran nu suhu nu leuwih gede + 26 derajat, kasakit beuki aggravated sahiji sistem cardiovascular.
June: Awal musim
Najan kanyataan nu ninggalkeun bisa jadi vavguste, dina sagala hal, dina bulan Juni nu waktos dolzhnybolshe on sésana, hawa seger, upotrebleniyufruktov, Sayuran seger jeung bumbu, kitu ogé nyieun babaturan jeung panonpoé usum panas.
Vosstanovitetonus otot, kusabab di hareupeun aranjeunna ngantosan beban badag. Mertahankeun hiji gaya hirup aktip, bolshedvigaytes sarta nyokot keur diri program kabugaran husus: a pomoschyuezhednevnoy brisk leumpang, ngojay na biking (sababaraha kali saminggu) vysmozhete nguatkeun diri!
Nyerah analizna obor-infeksi, guna nyegah kamungkinan kasulitan. Ulah maranéh ngalalaworakeun kana aturan domestik jeung intimnoygigieny, sabab lolobana panyakit "bikang" ngembang dina usum panas, nalika non-patuh kalayan aturan ieu.
Lamun boga kulit sakumaha bodas salaku krim sarta boitessolntsa anjeun, buka dermatologist a, jadi cenah, sabaraha lila anjeun tiasa prinimatsolnechnye mandi, sarta nyandak sunscreens éféktif.
sinar ultraviolet mangga buka okulista.Pryamye bisa ngarugikeun iglazam visi Anjeun, jadi Anjeun gaduh uninga kaayaan kaséhatan maranéhanana sarta meunang nasehat ngeunaan kacamata na kakuatan pikeun visi.
Mimitian lalaunan heuras awak: Juni - wayah pangalusna pikeun ieu.
Candak keren na douches lamun sistem genitourinary netzabolevany, nyandak mandi tiis diuk, coba tiis obtiraniya.Tak anjeun bisa ngaronjatkeun defenses awak!
Poplar fluff, panas, Juli ...
Juli - éta Puncak aktivitas surya, nalika urang nuzhnomaksimalno bersantai. Langkung peytepoleznoy cair (tea, cai mineral, juices), bersantai sarta nyandak nazametku nu panas miburukan kasakit cardiovascular.
Buka cardiologist nu: hayu dokter ngabejaan ka Anjeun naon uvas laju tekanan darah, ngalakukeun jantung EKG. The spesialis kedah datvam saran on akun sahiji cara ngajaga diri tina tekanan nu surges iobostreniya VSD.
Ngabantu ngajaga ngalawan inféksi peujit! Dina usum panas, nalika polnosvezhih bungbuahan, berries sarta sayuran résiko catching hiji infektsiyuuvelichivaetsya peujit akut. Lamun Anjeun bade poehatotdohnut sahiji kota, pastikeun pikeun nyangking rehydron tea chamomile, disinfectants ngalawan diare, karbon diaktipkeun. Kabéh obat meuli ngan méméh perjalanan, dina waktos anu sareng, pariksa tanggal béakna.
Upami Anjeun gaduh alergi, teras Waspada, sabab nastupilovremya fluff poplar. Spetsialnyepreparaty ditugaskeun ka anjeun ku hiji allergist, Anjeun tiasa nyimpen ti allergicheskogokonyunktivita jeung rhinitis. Ku kituna, pastikeun anjeun buka na ningali dokter anjeun!
Podberitedietu. Juli - téh mangrupa munasabah hébat dahar nachatpravilno - buka diet nafruktovo-sayur. Sahingga leungit beurat jeung pitulung awak nagruzoksmozhete fisik tetep dina toes urang. Letomluchshe teu dahar manisan jeung carbs, Mayar langkung perhatian ka greenery na salads - ieu bakal masihan anjeun kasempetan ngomong wilujeung ka outputting teu ukur kaleuwihan beurat, tapi ogé cleanse awak racun ishlakov.
Mun disiksa haus quenches eta bener. Inget yen hideung teh, inuman lemes kopi - aranjeunna babaturan tina haus, aranjeunna eeusilivayut. Éta leuwih alus pikeun inuman nu brew, teas herbal, juices, cai, green tea, inuman buah. Dahar kadaharan cair: okroshka, holodnyeborschi.