Kumaha tiasa ngarojong awak dina bentuk alus tur tetep cageur di ahir usum panas, gugur sarta bulan panungtungan taun? Hayu urang neangan kaluar.
Bersantai dina bulan Agustus
Dokter nyebutkeun yén éta dina bulan Agustus, dina pangalusna poehatotdyhat: panas ieu geus dimimitian lalaunan subside, awak beunghar vitamin, sarta saméméh mimiti gugur perlu horoshenkootdohnut.
Awas sahiji tsistita.Konechno panas téh saé na mah hayang ngojay di cai tiis, tapi etomozhet ngangsonan peradangan mochevogopuzyrya. Lamun nyaho yén mochevoypuzyr Anjeun leuleus, saméméh poezdkoyneobhodimo lulus bumbu ubar strengthening tangtu. Vapteku ogé balik sarta meuli obat perlu, coba teu supercool.
Ulah ngantep otravleniya.Letom komo produk paling dalit tiasa racun - berkat vysokoytemperature hawa dahar baktéri balikeun. Sateuacan Anjeun diuk turun di méja, taliti vymoytefrukty sarta sayuran, kladiteryadom daging atah kalawan pangan sejen, nevzdumayte nyiapkeun hidangan kanggo minggu payun, sabab sanajan hiji fridge mozhetokazatsya kakuatanana jeung leungit dahareun aya, sagala peti jeung pilem nakryvaytepischevoy dahareun. melons seger jeung bubuahan pokupaytev tempat kabuktian atanapi supermarket.
Ulah overload diri - boh psikologis atanapi fisik. Agustus - bulan sésana. Anjeun peryogi mangtaun ngajentrekeun, hiji sésana alus. Anjeun tiasa buka "Resort" dina Sanatorium, leuweung, gunung, ka nagara, laut - milih nu paling cocog pikeun diri tipe libur.
Autumn: preodoleytehandru
Summer panonpoé jeung pakansi hiji leuwih ... Ayeuna zadachazaschitit Anjeun diri ti blues usum panas, harmonize biorhythms internal organisme isnizit ngaleutikan manifestasi tina gugur maladjustment.
September - usum buludru
Dina September lyudisobirayut panén bountiful, sarta panonpoé urang masih indulge sinar hipu. Tangtu, Anjeun kudu balik ka saluran gawe, tapi teu kedah nyegah ngarasakeun cuti usum panas.
Taroskeun hiji ophthalmologist. Anjeun bakal manggihan hiji aktivitas bisnis, sarta baris geura-giru dimimitian vashiglaza snovanapryagatsya. spesialis nu kedah issledovatglaznoe handap sarta pariksa visi.
Jieun janjian jeung gastroenterologist jeung nyieun AS kishechnogotrakta organ pencernaan sabab mezhsezoneobostryayutsya zabolevaniya.Esli kronis anjeun boga perhatian hiji, dokter bakal nulis resep pangobatan sarta nyarankeun povodupitaniya.
Lulus inspeksi di cardiologist ka predupreditobostrenie IRR, nu disambungkeun pines beban kana sistem cardiovascular. Jieun echocardiography, ultrasound, sarta eslinuzhno ngawaskeun Holter. Inget yen jantung perlu sataun obsledovatkazhdy.
Oktober: osennyayagarmoniya
Para ahli nyebutkeun yén di tengah gugur, anjeun tiasa bewara dangong urang nuju zdorovyuv sapanjang taun lamun ngurus diri, jadi moal otlichnosebya ngarasa. Anjeun moal ngagaduhan panyakit sezonnyhobostreny saluran cerna atawa gugur depresi, niprostudy.
Mindahkeun beuki jadi di bentuk alus. Unggal denvyhodite jalan jeung leumpang dina panonpoe haneut, inget ovechernih walks saméméh waktu sare na rélaxasi mandi. Leuwih sabtu minggu teh, poé anu panjang dina hawa.
Taroskeun angiohirurga. Unggal awéwé katilu boga masalah urat varikoznymrasshireniem, sarta di gugur, nalika myvozvraschaemsya dina gaya hirup sedentary, sarta datangna éta tiis, mozhetprogressirovat panyakit ieu, ku kituna perlu nyegah lumangsungna na! Kspetsialistu balik, balik urat ultrasound, utamana lamun di ahir poé aya suku otekayutili dina suku venous ilisosudistaya grid. Lamun stradaetevarikozom, dokter bakal nulis resep obat nu ngangkat nada pembuluh getih sarta urat.
vodnyeprotsedury husus baris nyadiakeun kasempetan pikeun henteu ngan ngaronjatkeun kaséhatan tapi ogé prodlitleto. Contona, pancuran kakuatan, terapi leutak, jero cai pancuran urut, herbal sarta gelembung mandi. Anjeun oge bisa poprobovatstounterapiyu upami hoyong - urut ieu ngaronjatkeun sirkulasi getih di batu pomoschinagretyh - dieu anjeun deui di Resort di!
Konsultasi orthopedist na neurologist. Sakumaha aturan, sanggeus karya di nagara dina Agustus sarta September akut nyeri deui low. Ngurus physiotherapy jeung urut proyditekurs.
Awas! Chtobyorganizm moal tetep dina kapangurusan stress mangsa transisi ka jaman mangsa, dokter rekomenduyutneplotno dinner jeung sanggeus 7 pm teu meakeun arwah.
November: derzhiteoboronu!
Dina bulan Nopémber diaktipkeun colds, virus flu ivsevozmozhnye.
Strengthens sistim imun! Saluyukeun rezim poean anjeun, sahenteuna sajam sapoé janten ker. Meunang cukup sare, dahar a hoditepeshkom saimbang sareng nu sanesna. kekebalan anu hiji Imogene kuat ngajaga anjeun tina kasakit gugur, awak geus meunang séng, selenium imagny. Kituna, dina dahareun sok dolzhnybyt madu jeung bawang bodas. Pikeun izbezhatgrippa, anjeun tiasa ngadamel vaksin husus.
A rheumatologist geus ngantosan anjeun, lamun anjeun plagued ku nyeri di mendi. Kusabab ulubiung taun miburukan rematik irevmatit. Jieun hiji sinar-X sarta sdayteobschy test darah, maranéhna bakal némbongkeun naon nu kudu hareup, naha aya izmeneniya.Esli acan dipibanda, mangka kudu ngartos anu ngabalukarkeun masalah.
Ngajaga diri otstressa. Lamun ningali eta ulitsepasmurno na frowning, ngagem odezhdu.Tak caang anjeun bakal bisa surak nepi diri jeung batur. Ulah dianggo dina Saturdays na weekends waktos -planiruyte ambéh anjeun rested di sabtu minggu teh.
Dina usum panas nu kakurangan tina alergi ka sari, teras ayeuna Anjeun kudu mimitian ngalakonan pencegahan exacerbation etogoneduga. Buka allergist nu, hayu onvam mamatahan ubar immunotherapy.
Nganjang ka therapist, Laura na immunologist lamun vremyaprostuzhaetes. Autumn hronicheskayaprostuda bisa lumangsung alatan sagala rupa alesan - obatan, diet goréng, wirahma abnormal zhizni.Chtoby manggihan alesan, Anjeun kudu lulus sagala tés jeung éta hadé pikeun ngamimitian test getih sobschego.
Nyebarkeun ukuran preventif pikeun bulan, sarta vysmozhete adaptasi jeung sezonnymizmeneniyam. Inget, lamun forewarned, forearmed. Hatur nuhun kana pencegahan, sarta usum panas panas, isnezhnoy usum tiris jeung bécék di cinyusu nu bakal hiji fit alus teuing jeung hiji wanda alus.
Désémber: kekebalan podruzhitess
mesyatseimmunitet Ieu dawah. Anjeun kudu zapastiorganizm énergi keur usum sarta nyiapkeun eta keur libur tanpa colds istressa.
Vitamin dieta.Chtoby festive salametan henteu ngakibatkeun ngarugikeun ka ati anjeun sarta lambung, lengket diet lampu. Kushayteovoschi, cereals, bubuahan, jeung ngawatesan diri kana pangan lemak jeung produk bakery.
Nguatkeun sistem saraf jeung invigorate defenses awak organizmapomozhet kursus akupungtur. Sanajan dotogo salaku eusina, menta saran ti dokter.
Kekebalan, influenza sarta prostudy.Esli unggal taun nalika prihoditzima, Anjeun mimiti meunang gering jeung influenza, sarta ngalaman colds konstan, teras jieun datangna ka immunologist sarta Laura dina mimiti bulan Désémber. Ngaliwat tés klinis na laboratornyeissledovaniya status imun: analisis cikiih, getih, tekad antibodi pikeun virusam.Kogda mangrupakeun hasil panalungtikan, dokter bakal nulis resep perlakuan a.
Unggal 3-5 taun lulus densitometry - ujian of probability density tulang, esliv 40. Ménta nasehat ti dokter, sugan awak lacks kalsium. Ieu ngaronjatkeun risiko razvitiyaosteoporoza usum tiris jeung penampilan tatu.
Meunang leupas tina colds jeung nguatkeun sistim imun pikeun mantuan spa-prosedur sapopoé. Jadi vysmozhete meunang leupas tina setrés, jeung kacapean. Sateuacan bade ranjang, keur 2 chasaprinimayte mandi jeung aditif (aci, bracing, herbal), sarta unggal tilu dinten, ngaganti poto eta sareng uyah.
Lamun kakurangan tina otallergii usum panas nepi ka sari, teras InNovember-Desember, anjeun bisa perlu diuji pikeun allergens na proytikurs immunotherapy husus. Dazheesli anjeun boga alergi sejen, kabeh saran ravnosprosite ti hiji allergist sabab mekar bisa worsen vashusituatsiyu.