leungitna beurat hindering Pervayaoshibka
Vsegozhenschinam beuki kawas aturan dasar kaleungitan beurat: teu dahar sanggeus genep vechera.Soblyudat sakumaha teu kudu sarerea. Unggal awak téh unik, ieu kakotreagiruet awak anjeun keur hiji kekerasan eksplisit misalna téh kanyahoan. Ieu mungkin nu aya ku alam anu "wengi bueuk" teuas bangun mimiti isuk-isuk, sarta dina bentuk mimiti chuvstvovatsebya ukur keur dinner. Alami, maneh buka ranjang gorazdoudobnee engké. Dina hal ieu, tangtu, anjeun bisa dahar sanggeus genep na nuzhno.Soblyudayte ukur sababaraha saran: aya butuh dua atawa tilu jam saméméh waktu sare, Asama dahareun kedah lampu sarta non-nutritive.
Oshibkavtoraya: ukur dahar beurang sarta dinner
Ieu oshibkusoblyudayut jalma anu kakarék dimimitian leungit beurat. Henteu perlu dahar loba dahareun di hiji time.This manjang burih, ngabalukarkeun ka nambahan. Ogé pikeun pischevaritelnoysistemy loba gampang lamun dahareun anu dipaké dina sababaraha hambalan, karya burih chtopozvolyaet hadé. Tuang sering na saeutik portsiyami.Organizm laun perlu dipaké pikeun kanyataan nu saturate nu portsiyamiedy leutik. Jurang antawis hidangan kedah waktu ngeunaan 2 jam etooptimalnoe. Lamun di awal anjeun manggihan hésé ngontrol dirina, teras poprobuytezavesti alarm anjeun kana ponsel anjeun unggal dua jam.
Oshibkatretya: TV
Ieu salah sahiji izsamyh umum kabiasaan dahar ngabahayakeun: tuang tepung di TV vremyaprosmotra. awak teu difokuskeun dahar na kacau narazlichnye program metot, sarta anjeun teu bisa ngadalikeun kolichestvosedennogo. Ieu ogé lumaku pikeun koran bacaan, dipake dina komputer. Dahar téh prosés bebas misah, salila kacau hal naezhednevnye teu patut eta.
Oshibkachetvertaya: Kuring ngajalankeun, ngajalankeun, ngajalankeun ...
hirup Sovremennyyritm éta anjeun terus puguh a, teras digawekeun, teras dianggo, lajeng razlichnymdelam. Alami, kadaharan puguh a, lumpat rada ngabahayakeun kana organizma.Esli sareng anjeun teu lumangsung leuwih ti sabulan sakali, ulah salempang. A votkogda anjeun ngaliwatan dinten snack di rurusuhan, perlu disada alarem. Pischeynuzhno mikaresep alus tasting unggal bit anu fokus kana drugieprotsessy. Leupaskeun watek, hijina hal anu bisa didahar di jalankeun - etoyabloki.
Oshibkapyataya: karesep produk low-kalori
Raskhvalennyeorehi, garing buah, roti jeung cereals mindeng ngalakukeun leuwih loba ngarugikeun ti alus. Etiprodukty ogé ngandung kalori, najan nakazhuschuyusya betah. Sami tiasa nyarios ngeunaan buah. Amis fruktyobladayut ngaronjat kalori sarta haseum ngairitasi burih, chtovedet ka ngaronjat lapar. Pikeun snacks leutik, milih sayuran, onibezopasny pikeun inohong sarta kaséhatan.
Oshibkapohudeniya genep juices
Dina sokahsoderzhitsya loba kalori, tapi teu sanajan hiji produk, tapi ukur inuman a. A esliesche tur tumut kana akun tingkat luhur pengawet jeung gula, nu poluchaetsyabezradostnoy gambar. Kusabab anjeun jadi gemar tina juices, anu naturalnyesvezhevyzhatye pikaresep, aranjeunna henteu ngan diet, tapi ogé aman.
Sedmayaoshibka: saeutik cai
Pikeun organisme dimurnikeun tina slags jeung produk perlu cai adequately emuneobhodima murni. Aturan dua liter ngoperasikeun lancar. Ezhednevnoobyazatelno meakeun dua liter cai murni, kopi na teh teu kaétang. Horoshopodhodit cai non-carbonated mineral.
Oshibkavosmaya: anggur
Semeynymzhenschinam, tapi ogé mibanda orok harder leungit beurat. pischinevozmozhno masak poean tanpa tasting. Sajaba ti éta, ibu ngora anu gaining beurat lamun anak eats. Teu perlu ngalakukeun kitu - nya jalur pikeun kaleuwihan beurat.
Oshibkadevyataya: métabolisme.
Oh, geus etozagadochnoe frase "métabolisme" ... Naha batur leungiteun namnogobystree beurat, najan migunakeun jumlah sarua dahareun? Eta sadayana gumantung kana obmenaveschestv. Pikeun ngaronjatkeun deui beuki dahar lemon, Sayuran héjo, legumes, seafood na ati. A hidangan pamisah dina métabolisme porsi leutik uluchshitrasshatanny.
Desyatayaoshibka: kurangna sare
Mun vypostoyanno teu meunang cukup sare, gula getih naék. Kaséhatan krayneneobhodimo hésé bobo sahenteuna 8 jam sapoé. Sajaba ti éta, hiji chelovekobladaet tunduh ngaronjat napsu, sarta anjeunna terus lapar.
Odinnadtsatayaoshibka: olah raga jeung beurat
Mun vyzanimaetes olahraga, teras turutan parobahan sentimeter tinimbang di kilogrammah.Esli nambahan massa otot anjeun, alatan nu ngaduruk latihan iregulyarnym Toet gajih. Ieu mungkin nu leungit beurat, bisa jadi malah vidnovizualno, tapi beurat tetep sarua. Sajaba ti éta, 70 kg bisa kasampak raznomu.Esli manehna rutin mana anu ka latihan, lajeng 70 kg - awak geulis, toned jeung séhat. Tapi gadis 70 kg kaleuwihan beurat - eta itsellyulit, sarta streamers.
Dvenadtsatayaoshibka slimming
Dlyapohudeniya teu cukup larangan dietary jeung latihan. Udelyaytevnimanie ogé parobahan poéan gaya hirup. Linggih jeung babaturan nya, edapered TV, libur dinners henteu pohudeniyu.Zanimaytes kondusif ker, maén di jalan, tetep hiji gaya hirup aktif -in hal ieu, leungitna beurat bakal mawa anjeun kabagjaan.
Mun vypostoyanno ngarecah, awak bakal meunang dipaké pikeun sarupaning inabor leungitna beurat pendulum-kawas, sarta ku kituna, efek diet jeung latihan baris jadi kirang Éta pinuh. Malah lamun manggihan sosok sampurna anjeun kamungkinan bisa jadi masalah tetep eta. Ulah diuk dina diet kaku, teu kalaparan diri neizmatyvayte nyapekeun workouts. Kaleungitan beurat kedah prinositradost. Ngurus kaséhatan anjeun!