Kasohor view kami tina gajih awak, nu leuwih nu lengket kaluar defiantly on burih Na, Bouguereau cellulite dina thighs, bade ngawujud tina tilepan dina cangkeng - kawas ujung gunung es nu. Tur aya nu disumputkeun handapeun lapisan cai - atawa rada, jero awak urang. Tapi sacara umum kaleuwihan gajih di loba urang jadi loba nu ahli keur diajak ngobrol serius ngeunaan wabah obesitas nu geus ngalegleg 'sakabéh bangsa. Contona, AS cadangan gajih kaleuwihan anu ngeunaan 2/3 tina déwasa. Di Inggris, aranjeunna burdened kalawan ampir 20% tina populasi. Nurutkeun kana perkiraan para ahli Rusia, a diagnosis "obesitas" bisa nganteurkeun 25-30% ti Rusia. Tur kalawan sakabeh gajih ieu ngalakukeun?!
cadangan emas
Kituna ahli disebut minyak fungsi, atanapi hiji lapisan luhur gajih subcutaneous. Biasana eta merata disebarkeun ngaliwatan beungeut awak, porsi salaku gasket insulating panas antara kulit jeung otot jaringan. Ieu anjeunna anu, keur "low-lebur", kahiji mun balik mun nyobian leungit beurat, tapi lajeng datang deui pas urang cease mun ngawatesan diri kana dahareun.
élmuwan modern mertimbangkeun gajih awakna sakumaha salah sahiji organ éndokrin. Di dieu dihasilkeun na akumulasi hormon bikangna tetep urang kageulisan tur kaséhatan sanggeus ménopause. Tapi fungsi utamina - nyadiakeun kami zat énergi. Kituna, awak wanoja prudent urang, ignoring kanyataan yén tokoh bisa jadi kabur dina sakabéh arah, eta nyimpen éta teuas dina kulit "tina hiji kakandungan dadakan, sarta kami henteu siap jeung nyonya?!" Sedengkeun jaringan adiposa teu akumulasi di kuantitas kacukupan (ngeunaan 15% tina beurat awak), fungsi menstruasi iyeu moal jalan mun leres jeung konsepsi pertanyaan badag. Contona, dina halus teuing Mila Jovovich, konsultasi dokter Anjeun tentang infertility, para ahli disarankan pikeun saukur "makan" sababaraha kilo. Ayeuna béntang Hollywood anu asuhan putri nya.
Coba mun estimasi cadangan gajih subcutaneous sorangan, nu mangrupakeun snap a. Anjeunna normal, lamun bisa zaschipnut kulit di sisi pingping jeung luhureun leungeun biceps ngagantung kalawan bébas, tapi di waktu nu sami ngawangun melu henteu ngaleuwihan 2,5 cm.
gajih struktural
Ieu anu jadi dadasar pikeun pangwangunan mémbran sél jeung serat implisit myelin malapah - jenis coatings insulating, kawas kawat ti beusi. Malah lamun awak eta tos rengse depleted, éta moal ngaduruk hiji gram tunggal gajih struktural! Kalawan eta ngabentuk sanyawaan kuat protéin - kompléx Lipoprotein, atawa lipoproteins. Anjeun pasti kudu nyieun cék nu biasa di tingkat maranéhanana dina getih! Lipoproteins nu dénsitas luhur sarta low. The boga tujuan mimiti angkutan nu "alus" kolesterol anu diperlukeun pikeun haté jeung awak. mindahkeun kadua "bad" koléstérol, mangka disimpen dina dinding pembuluh getih sarta bisa ngabalukarkeun aterosklerosis. Tingkat lipoproteins dénsitas luhur téh teu mungkin mun balik handap 1.6 mmol / L, low - moal bisa ngaleuwihan 3,4 mmol / l.
Énergi dina cadangan
Reserve gajih - a formulir gudang merenah suluh pikeun awak. gajih munggaran tina dahareun, dibeulah di peujit kana asam lemak - trigliserida. Lajeng, jeung aliran getih, aranjeunna dikirimkeun kana sél ku énzim nu dibeuleum di stasiun kakuatan - mitokondria pikeun ngahasilkeun panas, ku nu awak urang dipanaskeun sarta dioperasikeun. Bagian tina asam lemak dipaké pikeun kaperluan konstruksi sarta perbaikan karya, nu dijaga dina awak urang. Tapi kaleuwihan anu dikirim ka panyimpenan cadangan, sarap gajih nyata. Aranjeunna malah diantara awéwé kalawan beurat normal bisa ngandung nepi ka 15 kg (!) Trigliserida. Padet tur mulya "cadang" gajih mindeng lingku pingping, beuteung, cangkéng sarta imbit, sél na bisa kalayan gampang sabar lapar, bisa pageuh "ngalawan" diet jeung gancang tumuwuh dina pangaruh glukosa, nyaéta nalika pangan karbohidrat utama di dahareun. Masih hayang dahar kueh teh?
Kusabab jumlah cadangan gumantung kana sipat kakuatan, niténan laju poéan konsumsi 15-20 gram lemak sato dina watesan mentega, misalna sarap gajih. Dina 1-2 tabel spoons sahiji minyak nabati.
Musuh Dina
Paling ngabahayakeun gajih - visceral. gajih Ieu accumulates sabudeureun organ internal, porsi salaku absorber shock maranehna ti knocks sarta nabrak. Najan kitu, nalika jumlah normal tina gajih di organizmeego ngaleuwihan, kaancam predisposition mun diabetes, bisa ngamekarkeun aterosklerosis, obesitas, jantung, ati jeung loba panyakit séjénna.
Babandingan idéal gajih visceral - 10-15% ti cadangan nu. Hasilna ukur némbongkeun: gajih awakna ngandung leuwih ti pakewuh, tapi éta gajih subcutaneous ditingali teu jadi loba. Ku kituna, cadangan utama anu ngumpul di jero. Aranjeunna ngumpulkeun handapeun stress, ngabawah mangrupa alokasi tina kortisol hormon nu ngarecah métabolisme gajih, kitu ogé lamun urang mindahkeun saeutik. Lamun leuwih ti 25%, kaséhatan aya dina bahaya! Jeung sabaraha anjeun gaduh? Masihan jawaban akurat pikeun mantuan skala kalayan ngukur fungsi tina gajih atanapi zhiroanalizatory disumputkeun - anu kapanggih dina loba klub kabugaran. Tur anjeun tiasa lulus test cai, contona, nyetél hiji percobaan di kolam renang. Ngabohong deui cai, leungeun jeung suku, gempur, sarta count napas ditahan.
- Sateuacan ngahontal 30, Anjeun buka handap - anjeun boga kirang ti 13% jaringan adiposa. Ieu teu cukup keur meunang hadé!
- Dina count 30-40 laun tilelep kana caina - a gajih saeutik leuwih ti 20%, eta normal pikeun awewe.
- Cacah ka 60, tapi teu mimiti tilelep? gajih awakna geus gede ti 25% - anjeun kedah meunang leupas tina eta! Narjamahkeun gajih internal alat anu fungsina, bringing nu trigliserida dina mitokondria sél, dimana maranéhna keur dibeuleum tanpa renik a, mantuan asam amino L-karnitin (eta ngandung daging, susu, kadaharan aditif) jeung latihan aérobik kaasup leumpang, jogging, ngojay, Ngabuburit.
Brown gajih minangka sarana kilo tambahan
Ieu aya ngan di Orok anu perlu pisan énergi pikeun tumuwuh aktif jeung panas awak. Brown jaringan adiposa meta salaku tutuwuhan kakuatan termal awak orok, sarta dina kombinasi - organ getih ngabentuk. Hayu urang jadi aneh dicét eta sabab (na mah ngan dina sungsum tulang!) Dupi kantong sél stém hematopoietic. Sanajan kitu, dina bulan 2nd hirup, lesions ieu ngaleungit, tapi tetep non-fungsi bodas gajih, anu ogé jadi leuwih sabar. Élmuwan nyobian sangkan revolusi warna: sangkan gajih bodas ngahurungkeun kana coklat. Dikandung dina trigliserida na aya sél on demand disimpen, tapi sabalikna, bakal gancang tur lengkep kaduruk jeung saeutik usaha. Éta téoritis mungkin alatan struktur husus sél coklat. Aranjeunna, kawas bule, nu ngandung ogé titik-titik badag tina gajih, dikurilingan ku cingcin tina sitoplasma, aya ogé titik-titik gajih leutik dispersed dina cairan intrasélular. Sajaba ti éta, sél gajih coklat anu dikurilingan ku jumlah loba nu leuwih gede tina kapilér, sabab pikeun ngaduruk na kudu loba oksigén. Jeung maranéhna miboga kamampuh transformasi kana serat otot. proses ieu lumangsung kalayan bantuan protéin husus. Mun aranjeunna "mantuan" narjamahkeun gajih bodas kana coklat, antosan dugi awak bakal ngaduruk eta lajeng meunang bébas tina trigliserida dina sél gajih baranahan otot, obesitas di masyarakat urang bakal ngaleungit, sakumaha diagnosis nu. masalah ieu bakal jadi pinuh sarta tungtungna ngumbar ngaliwatan jumlah normal tina gajih dina awak urang. Sugan eta bakal sadia pikeun umat manusa di mangsa nu bakal datang.