Mangsa postpartum téh rata-rata ngeunaan dua bulan. Ieu waktos hésé pikeun awéwé, sabab awak antukna diréduksi tur sangsara rupa parobahan. Nu paling hese - hormonal parobahan. Hasilna, awéwé mindeng robah wanda, nu bakal mangaruhan batur.
Krometogo yén gadis éta kudu diajar Cope jeung émosi maranéhanana, manehna takzhepredstoit diajar tuang katuhu sanggeus ngalahirkeun, niténan gigienui intim kawas. Pikeun rinci ngeunaan sakabéh ieu, urang bakal ngabejaan anjeun artikel ieu.
Cara nungkulan sperepadami wanda
Nervnayasistema pisan tense salila periode postnatal. Pikeun miceun stress ieu, anjeun perlu sésana alus. Tapi, hanjakalna, sésana teu salawasna mungkin: anak nuzhnopokormit leumpang kalayan anjeunna masak dahar, sarta salakina teu eschemnozhestvo tugas rumah tangga. Kumaha janten dina kaayaan kieu? Pangalusna sadaya, upami waktos pertama kalina baris mantuan anjeun pikeun nungkulan tanggung jawab rumah tangga kulawarga anjeun (indung, nini, babaturan). Jeung anjeun, dina Samentara éta, teu manggihan lepat sareng anjeunna pikeun euweuh ngarasakeun liburan gabungan sareng Malyshok.
Netolko kuli, tapi oge jaman pos-natal - nyaeta stres pikeun mojang. Na stress paling luchsheelekarstvo - ngan istirahat. Ieu geus disebutkeun di luhur. Sozdaytevokrug diri kaayaan paling nyaman keur dirina. Ngagem baju nyaman, péngkolan unforgettable kaluar telepon, kogdahotite bersantai, lalajo pilem karesep anjeun, ngatur gatherings kalawan babaturan itomu resep. Ngogokeun diri sakumaha mindeng sabisa: a hairdo anyar, manicure atanapi pedikyurom.Obnovite papakéan atawa butuh mandi reureuh. jaman maternity neobhodimoposvyatit teu ukur nyokot ngurus orok, tapi ogé sorangan. Antukna anjeun dolzhnypolnostyu cageur tina bouts tina nyeri jeung ngalahirkeun.
tegangan Otnervnogo mantuan ngaleungitkeun senam, tari, yoga na lyubyefizicheskie latihan.
kasehatan poslerodov
awakna Poslerodov awéwé urang geus pulih. Tapi dina tahap ieu lumangsung razlichnyemetamorfozy. Contona, rahim ieu balik ka ukuran sarua. Kituna onasokraschaetsya. nambahan laju salila breastfeeding orok. Etoobuslovleno nu dihasilkeun nalika nyoco hormon tangtu kotoryepomogayut rahim mulang ka ukuran saméméhna (tina 50 gram pikeun kilogram).
Kakva Walungan ngartos kontraksi rahim ngabalukarkeun separation nu. Salila ngurangan luchshepolnostyu renounce pamakéan tampons sareng masihan leuwih sering dipake tinimbang obychnymprokladkam. Alokasi sagemblengna bakal ngaleungit dina ngeunaan dua bulan. Uzhecherez bulan maranéhna bakal leuwih leutik, jadi bisa balik on hampang obychnyeezhednevnye.
Poslerodov awéwé kahiji waktos loba kesang. Ieu normal sarta baris geura-giru ngaleungit. Ku alatan éta, niténan kasehatan dawam: prinimaytedush atawa mandi sakumaha diperlukeun.
Mnogiedevushki merhatikeun yén beuteung sanggeus méré kalahiran henteu dileungitkeun bari. fenomena kieu oge alam. Bakal dileungitkeun laun. Pikeun ngagancangkeun etotprotsess, breastfeeding sarta latihan orok. Tapi unforgettable yén latihan beuteung kedah gampang. Lamun geus dibikeun kalahiran kalawan bantuan mangrupa bagian caesarean, eta leuwih hade mun abandon nu latihan na fizicheskoynagruzki wae dina otot beuteung.
jaman Vposlerodovom, katresna nu mindeng sugema kalayan inohong na lishnimikilogrammami maranéhanana, jadi puguh keur buka dina diet. Tapi ulah poho yén lamun mawa nepi orok breastfed, dahareun tiasa ngaruksak teu ngan ka anjeun tapi ogé pikeun manéhna. Poetomuluchshe ngan lengket diet saimbang.
kakuatan poslerodov
Dina waktu lactation perlu ningkatkeun jumlah zhidkostipriblizitelno dihakan per liter. Maksudna dinten gadis kudu inuman ngeunaan cai trilitra. Sanajan overboard kalawan cairan, saprak éta pereizbytokmozhet nuju kana panurunan dina jumlah susu.
Slediteza diet maranéhanana. Kumaha bakal anjeun teu hayang ngurangan kalori kolichestvopotreblyaemyh sapoé, ieu teu bisa dipigawé. Dina dinten tina asuhan devushkadolzhna nganggo ngeunaan dua sarta satengah sarébu kalori. Tapi budteostorozhny: jalma kalori kedah datangna ti teu amis. Kadang-kadang bisa pobalovatsebya hal ngeunah, tapi ngan aya kalana. Kusabab rasa amis teu vashemumalyshu mawa manfaat nanaon. Jeung anjeun pangan sugary teuing alus moal ngalakukeun, aranjeunna ukur boga dampak negatif kana sosok anjeun. Inget yen loba anu katresna teu meunang jaman vposlerodovoy hadé alatan kanyataan yén dahar beuki, tur imennogoiz kanyataan yén dahar loba pangan amis tur starchy.
Grafikpitaniya ogé kedah katuhu. Lactating awéwé kudu dahar lima atawa genep kali sapoé. Porsi kedah ageung. Hadé pisan mun éta kaloriiraspredelit merata dina sagala hidangan: sarapan, dahar beurang, snack soré, snacks dinner idopolnitelnye. Atang anjeun bisa dahar pangan low-kalori: buah garing, produk susu gajih low, bungbuahan sarta sayuran, juices. Molokoproizvoditsya dina awak lactating awéwé babak jam, ku kituna kudu kalori vazhnopodpityvat sapopoe.
Inget yen sagalana dahar, ngaliwatan susu nu meunang orok. Kituna vnimatelnosledite diet maranéhanana. Sami lumaku naon urang hirup. Votpochemu pohara penting pikeun lactating awéwé tetep jauh ti bako-gancang susu dalshe.Cherez anjeunna asup ka jero awak anak urang. Ieu sarua penting ngaluarkeun tina pangan svoegoratsiona nu ngabalukarkeun réaksi alérgi, kitu ogé jalma produk anu ningkatkeun prosés fermentasi dina peujit. tarawangsa ieu, smoked, anggur, coklat, bawang sarta bawang bodas, yuyu, hurang, pastries, rupa-rupa manisan. Hal ieu ogé dianjurkeun ngaluarkeun ti sato myasomolodyh diet anjeun sarta manuk, saperti eta pisan allergenic. strawberries kuat allergenamiyavlyayutsya, buah jeruk, tomat na endog.
Napolzu bakal vitamin sarta kompléx vitamin husus. Anjeun mozheteprokonsultirovatsya dokter Anjeun nu geus pangalusna cocog pikeun vashegoorganizma. benefit bakal balik tea kalawan daun buah prambus. Misalna ochischaetorganizm tea ogé.
Sex sanggeus ngalahirkeun
Eslirody diliwatan tanpa komplikasi, dokter nyarankeun teu kalibet saméméhna ti genep minggu kelamin. Mun ngalahirkeun éta kalayan komplikasi, anu pridetsyapodozhdat saeutik deui. libido seksual sering naek mangsa ieu. Awéwé stanovitsyaochen gairah jeung manehna hayang kelamin leuwih sering ti méméh. Éta alus, tapi unforgettable ngajaga diri. Mindeng pisan, katresna yakin yén periodlaktatsii hésé jadi hamil. pintonan ieu pisan salah. Dokter mindeng stalkivayutsyav prakték maranéhna supados bédana antara barudak kirang ti sataun. Sarta sakabeh sesar teh - nepredohranenie. Kituna éta hadé janten aman.
Ochenchasto sanggeus ngalahirkeun, awéwé nu Nyanghareupan hiji masalah kawas suhostvlagalischa. Dina kasus kawas, make minyak bumi. Anjeun tiasa nganggo ointments ispetsialnymi. Ieu bakal nulungan nyegah ti oschuscheniy.Pomnite pikaresepeun tur nyeri yen sex saatos ngalahirkeun kedah unhurried tur lemah lembut. Sex benefit poydettolko, sabab relaxes, calms sistim saraf sarta laju tukang privoditgormonalny. Hal ieu kacida penting pikeun awewe.