Insomnia anu ditémbongkeun dina henteuna parsial atanapi lengkep sare. Insomnia ogé lumangsung dina jalma sehat kalawan pikagumbiraeun méntal atawa kacapean. Meunang leupas tina insomnia, Anjeun kudu menta nasehat dokter. Mun kasusah nu pakait sareng pikagumbiraeun saraf, anjeun tiasa nganggo hartosna non-tradisional, atawa ubar tradisional.
Insomnia manifests sorangan lamun jalma mangrupa wakes nepi saméméhna ti biasa, geus lila teu bisa bobo, nalika saré keur lalaki wengi interrupted sababaraha kali, jeung lila. Dina kasus séjén, ngimpi téh panjang, tapi henteu pisan jero.
Nyababkeun insomnia
Saré perlu lalaki hiji, guna nguatkeun diri tur bersantai sanggeus sapoé sibuk di paduli sarta labors. Tapi teu sadaya jelema bisa boast of a sare sora. Insomnia - salah sahiji masalah médis gawé nya, dokter ti sakuliah dunya. masalah insomnia anu diperparah ku kanyataan yén euweuh ngabalukarkeun tunggal nu ngabalukarkeun insomnia, sakumaha aya tamba universal. sésana cacad, stress saraf tetep, Pace stres tina kahirupan - kabeh ieu ngabalukarkeun kacapéan kronis.
Insomnia tiasa debilitating, panjang, i.e. lamun beungeut sare manusa anu dibiruyungan nightmares, impian vivid. Ogé bisa disababkeun ku kasakit sistim saraf, shortness tina napas, batuk fits, karusuhan sirkulasi getih.
Jalma anu gawe ngalibatkeun karya inteléktual, mindeng kakurangan tina insomnia, loba di antarana nu overstrained, irrationally méakkeun pasukan maranéhanana. Diantara urang ieu aya fans anu resep ka surak diri kopi kuat, sarta tea. Tapi ngaheéat ukur tina kacapean lajeng keur waktu anu singget, jadi kacapean teu dipiceun, tapi rada terus tumuwuh. Yén aya euweuh insomnia saraf, coba teu kalibet dina malem mental, gawé teuas, kitu ogé kalibet dina pursuits anu ngagumbirakeun sistim saraf.
Kumaha carana ngubaran insomnia?
Pikeun meunang leupas tina insomnia, jalma sehat kedah niténan sare ditangtoskeun jeung ngalakukeun nu soothing, prosedur basajan sateuacan bade ranjang. Mun insomnia anu berkepanjangan, teras bareng jeung perlakuan nu kedah nunjuk dokter a, urang kedah sacara sistematis nyandak remedies alami ubar tradisional. Pikeun nyegah insomnia nu peryogi buka ranjang na meunang nepi dina waktos anu sareng, nengetan wirahma biologis bener, dina alam ka awak manusa. Jeung bagian Hadé pisan, lamun buka ranjang mimiti na bangun mimiti isuk-isuk.
Janten salawasna on toes urang jalma ngawitan inuman nyatu kopi atanapi tea kuat, sadaya ieu pisan goréng pikeun awak. Sarta lamun awak geus ngaruksak alatan kurangna Kurangna sare sare, anjeunna teu tiasa ngalawan malah jeung pelanggaran minor. Jalma anu kakurangan tina insomnia, jadi gampang ambek, kacau, inattentive. Kana waktu, aranjeunna ngamekarkeun kasakit kayaning diabetes, obesitas, hipertensi.
Dina waktu nu sarua, sarta insomnia perlu diolah. It uses kimia nu dokter diangkat, jeung produk alam, nu pisan populér. remedies Pengetahuan Alam gaduh efek samping pangsaeutikna, maranéhna boga pangaruh hampang, sarta bisa nyandak jalma anu kakurangan tina sababaraha kasakit lianna. A kempelan ubar sah, baris nulungan meunang leupas tina insomnia.
Ulah coba turun saré, lamun teu hoyong bobo. Malah lamun niatna hoyong, coba teu bobo beurang. Teu perlu buka ranjang pisan mimiti, anjeun kudu nuturkeun diet. Eta teu kudu aya di waktu sare, sarta sanggeus 18:00, ulah inuman panas tea, kopi, coklat. Latihan 2 atanapi 3 kali saminggu, isuk-isuk lakukeun latihan nangtung, mustahil kalibet dina beban intensif saméméh waktu sare. Ku cara Ngabuburit jeung leumpang tipeuting aya per jalma relaxes. Teu perlu buka ranjang di ngamuk a. Tipeuting nu peryogi bersantai, tapa ieu pendekatan, urut hipu, hydrotherapy, atawa hiji buku metot bakal ngalakukeun.
Lamun teu tiasa bobo, ngadengekeun musik lemes atawa maca saeutik. Waktu sare nukeuran hawa rohangan, nyieun kaayaan nguntungkeun dina pangkeng, nyabut noise extraneous nalika hawa téh nunda garing dina humectant pangkeng.
Salaku bantuan sare, anjeun teu kudu inuman alkohol, najan dina sababaraha kasus, alkohol nyumbang ka hadé gugur saré, tapi ngan sigana kawas ngimpi jeung pondok, deet, sagigireun isuk bisa ngabalukarkeun kalemahan, headaches, sarta bisa ngurangan operasi salila poé kabéh ieu ngan bakal nganyenyerikeun hate insomnia.
Rahayat remedies pikeun insomnia
Taya soporific éféktif batan madu, komo, éta bahya. Anjeun tiasa balik ka mandi uap kalawan twigs ek, aya alusna calms sistim saraf.
- Candak tilu teaspoons cuka cider apel jeung gaul dina cangkir madu. Sateuacan bade ranjang nyandak dua teaspoons tina campuran, maranéhna bakal maén peran saré Pél. Mun anjeun pisan capé, anjeun tiasa ngulang ditampa ti alat ieu. Madu miboga éfék soothing jeung obat kuat, sarta lamun digabungkeun jeung cuka cider apal, éta bakal mujarab pikeun insomnia.
- Aduk sagelas cai haneut hiji séndok madu jeung inuman nu infusion peuting. Sateuacan bade ranjang smazhem minyak wiski lavender, netes 3 atanapi 5 tetes minyak lavender dina salembar gula, sarta saeutik ngabandungan eta dina waktu sare.
- Candak dua sendok tina minyak walnut, dua sendok madu sereal na sagelas jeruk nipis. jeruk nipis sarta madu campuran nepi ka rata, tambahkeun ka walnut pounded. Dicokot dina waktu sare dina séndok a.
- Mun insomnia disababkeun ku gawena getih pikeun sirah, éta mangpaat ka anak sapi kaki exert grated horseradish atanapi mustard. Jeung sajaba ti, masih perlu inuman dina sagelas bonténg brine hiji séndok madu, nu ogé kirang.
pickings herbal
Campur 30 gram motherwort ramuan, 30 gram daun pepermin, 20 gram congcot hop biasa. Candak 10 gram kaca campuran ieu eusian ku cai ngagolak, panas nepi di mandi cai nu ngagolak keur lima belas menit, tiis, filter, tambahkeun cai pindang ka volume aslina. Urang dahar tilu kali sapoé salila satengah cangkir pikeun insomnia jeung pikagumbiraeun saraf.
Campur 20 gram hops, valerian (rhizome), pepermin, nonton trifoliate. Candak koleksi séndok séndok jeung ngeusi cangkir cai ngagolak, hayu eta brew keur satengah jam, teras inuman tilu kali sapoé, isuk, soré, jeung saméméh akang ranjang, 100 ml cai ngagolak.
Candak 5 gram valerian, 10 gram oregano, sadaya dicampurkeun up. Lajeng nyandak 10 gram muatan ieu sareng na Eusian nu 100 ml cai lajeng bakal kulub keur 10 atawa 12 menit, hayu brew nu. Peuting urang inuman 100 ml infusion ieu.
Candak 5 gram kembang marigold, thyme na motherwort tur gaul. Candak 10 gram Eusian kumpulan cai 200 ml jeung pindang keur 10 atawa 15 menit, pangjurung hiji jam. Waktu sare inuman 100 ml madu.
Candak bagian sarua buah caraway, rhizome valerian, buah fennel, daun pepermin, kembang chamomile tur gaul. 10 gram sagelas campuran eusian ku cai nu ngagolak tur panas cai mandi keur satengah jam, tiis 10 menit, solokan, pencét jeung feed dolem kaldu kana volume aslina. Candak 1 atanapi 2 gelas Atang nyandak kaca hiji.
Putting dua bagian kembang lavender, daun, pepermin, 3 bagéan rhizomes tina akar valerian, kembang chamomile. Candak dua sendok tina campuran ieu keukeuh dina sagelas cai nu ngagolak keur lima belas menit. Urang inuman cup ieu sips sapopoe kalayan insomnia.
Candak 2 bagian akar valerian, Chamomile 3 bagian, 5 bagian cumin bungbuahan. Aduk sarta nyandak séndok tina campuran jeung ngeusi cangkir cai ngagolak, keukeuh tilu puluh menit. Simkuring nyandak kana satengah gelas anu isuk-isuk sarta dina waktu sare keur insomnia, sénsitip, kalawan pikagumbiraeun saraf.
Candak 30 gram root valerian, jukut motherwort 30 gram, 20 gram daun lemon balm. Séndok campuran 300 mils eusian ku cai pindang, 2 jam, galur. Inuman saméméh hidangan pikeun sagelas anggur tilu kali sapoé. Larapkeun di palpitation, insomnia, neurosis, nalika, salaku hipnotik sarta ubar keur nengtremkeun.
Candak salah lemon zest, sagelas cai, 2 sendok rhizomes valerian jeung akar, 3 séndok chamomile baskets kembang. Rendang zest, sarta gaul éta kalayan bumbu, eusian eta kalawan cai nu ngagolak, sareng jam bakal keukeuh, tuluy solokan. Simkuring nampi chilled satengah gelas anu dua kali sapoé, isuk jeung sore, sanggeus tepung a.
Ngagunakeun bumbu nu bisa ngubaran insomnia
Urang ngadamel tincture valerian, séndok ieu comminuted akar valerian kaca eusian ku cai panas sarta digodog dina panas low keur lima belas menit, keukeuh sapuluh menit jeung disaring. Nyokot spoonful tina kaldu tilu kali sapoé.
Séndok comminuted valerian akar tuang cangkir cai tiis pindang jeung keukeuh tujuh atawa dalapan jam. Siap infusion filter. Candak séndok a tilu kali sapoé, kitu ogé saméméh waktu sare. Kalawan ngaronjat excitability saraf ningkatkeun dosis ka satengah gelas anu sapoé sarta nyandak dua atawa tilu kali sapoé.
tincture of valerian
Candak dua sendok tina akar valerian finely dicincang, jeung tuang sagelas vodka, keukeuh dua minggu dina tiis, tempat poék. Lajeng infusion tina galur sarta nyandak dua atawa tilu kali sapoé salila 15 atawa 20 tetes.
Candak dua teaspoons jukut dicincang jeung ngeusian eta kalawan 200 ml cai tiis, keukeuh 8 jam. Dina sagala inuman beurang.
tea camomile
Candak séndok kembang sarta eusian ka 200 ml cai ngagolak sarta keukeuh 30 menit. Inuman hiji jam saméméh hidangan
70 ml infusion.
tincture tina fennel
Candak 50 gram Dill jeung masak di panas low dina liter satengah anggur atawa port anggur beureum of Cahors. Waktu sare nampa 50 atanapi 60 ml. Eta nyadiakeun sare sehat sarta jero, bahya.
The infusion of fennel
Eusian hiji séndok tina dicincang Dill atanapi fennel siki seger, tuang dua gelas cai. Simkuring keukeuh, filter, nyandak sendok hiji saméméh waktu sare.
Resep ku oats
Candak kaca oatmeal liter eusian ku cai panas na kulub dugi campuran thickens. Dina kaldu rengse nambahkeun séndok madu jeung kulub menit sejen atawa dua atawa tilu. Simkuring nyandak dina formulir panas salila dua atawa tilu kali sapoé salila satengah cangkir atawa gelas.
Nyokot séndok tina siki oats sarta eusian dua gelas cai jeung kulub dugi kaldu thickened, teras galur kaldu siap. Kabéh kaldu inuman beurang jeung peuting.
mandi
Simkuring nyandak mandi haneut. hawa kudu di luhur 37 atawa 38 derajat. Simkuring nyandak mandi saméméh tepung atawa sanggeus tepung jeung satengah atawa dua jam. mandi kudu 20 atawa 25 menit. Cai kudu nutupan wewengkon haté anjeun. Ulah nyandak mandi unggal poe.
Diet pikeun insomnia
dahareun kedah ngandung saeutik uyah, sabab uyah nyegah awal sare. Kedah aya diet saimbang rasional, eta boga pangaruh positif dina pengobatan insomnia. Ulah aya: rempah, pangan gorengan jeung lemak, alkohol, coklat, kopi, teh, gula, tipung. Dahareun kudu dihakan dina diukur sarta tenang.
Ayeuna urang nyaho naon remedies rahayat perlakuan insomnia. Ngagunakeun ieu resep basajan, Anjeun bakal tiasa gampang jeung saukur ngagunakeun remedies rahayat, cageur insomnia.