Loba urang pikeun sawatara waktu saméméh acara utama mimiti nempatkeun diri dina raraga dump kaleuwihan beurat. Dina artikel ieu kami baris nempo kumaha leungit beurat dina bulan kaliwat ka dinten signifikan jeung mawa diri normal deui.
mandi hawa
Dina sababaraha lapisan baju usum awak teu ngambekan, sarta mangrupa salah sahiji faktor tambahan lobana beurat. Bakar gajih, awak anjeun perlu oksigén. Di dieu na geus ngalir ngaliwatan kulit, poean nyokot mandi hawa, hadé sanggeus pancuran, nalika liang nu muka jeung ngabersihan kulit pikeun ngambekan leuwih gampang. Ngan teu puguh ka pakéan nepi na ka mieun lisah anti cellulite krim awakna atawa moisturizer, antosan 10-15 menit sanggeus perlakuan cai.
Dyhatelnayagimnastika
Ngalakukeun eta salila poé ogé dina mangsa vozdushnyhvann.
Tahan napas anjeun ka napas, pikeun mastikeun oksigén getih luchsheenapolnenie (exhalation kedah kaci ti inspiratory nu) nyaéta pomozhetsohranit karbon lung dioksida. Karbon dioksida baris dilegakeun kapal, sarta ku kituna konsentrasi oksigén dina awak considerably hareup inspiratory uvelichitsya.Blagodarya panarimaan uncomplicated ieu bisa ningkat kulit uskoritmikrotsirkulyatsiyu na jaringan subcutaneous.
Dina beungeut cai, engapan getih parah ieu jenuh kalayan oksigén, nu hartina kulit dimimitian mun cuk, sarta gajih tinimbang ngabeuleum, anu disimpen di wewengkon masalah.
aromatherapy
Unggal poé, ngarasakeun scents minyak atsiri tina jeruk, jeruk bali, Cypress, lemon, juniper, pala sarta gajih pinus stimuliruyuschihszhiganie. Tambahkeun sababaraha tetes salah sahiji atawa leuwih minyak Nasva pilihan, terang lilin di aromakurilnitse sareng terlibat delami.Blagodarya maranéhanana program basajan ieu salila sabulan, anjeun tiasa leungit 1-1.5 kg sarta umenshitproyavleniya cellulite. Abdi hoyong langkung? Lajeng linggih dina diet, utamana spesialis razrabotannuyufrantsuzskimi pikeun koreksi.
Paris diet
Milih variantynizkokaloriynyh breakfasts, lunches, snacks na dinners. Anjeun bakal nampa teu leuwih ti 1200 kcal per dinten, rezultatesmozhete leungit 3-4 kg per bulan. Coba mun inuman nyatu cairan (sahanteuna 2l per poé) jeung gerak leuwih.
Dina isuk dina hiji burih kosong, inuman sagelas cai (bisa squeeze nu nemnogogreypfrutovogo jus), sarta sanggeus 15 menit, dahar a kiwi atawa apal. Antosan esche10-15 menit tur meunang ka tepung munggaran, milih salah sahiji nizhevariantov kana.
Satengah jeruk bali a, pindang endog, Rye roti tea jeung sweetener ilikofe. A sapotong kéju, a Bun kalawan cereals, buah krim izbanana na kiwi yogurt teh herbal.
A cangkir Salad buah (1/4 apel, 1/4 pir, cau, kiwi, tangerine, keureut nanas 2-3) 4-5 mété, seasoned kalawan yogurt; 2hlebtsa, endog (2 konéng protéin 1), sagelas jus jeruk atanapi cangkir kopi smolokom.
Kaldu hayam kalawan Crackers, salad satengah alpukat, hurang sarta sayuran (tomat, bonténg, saladah) jeung minyak zaitun drizzled limonnymsokom, lada boneka jeung sayuran, apal.
A sapotong kéju jeung Salad sayur
Sandwich Kidul jeung keureut alpukat jeung apu, jus stakanapelsinovogo. Oatmeal on susu skim kalawan bungbuahan garing isaharozamenitelem, cangkir yogurt atanapi nginum yoghurt. Lauk casserole skartofelinoy jaket stewed squash, Rye roti, tomat kaca soka.Kurinaya payudara sareng béas unpolished sarta digodog héjo Salad svezhihovoschey, sagelas susu haneut atawa tea kalawan 1 jam. L. madu.
Inuman sagelas kefir, yogurt atawa yogurt ngaronjatkeun microflora peujit sarta nyegah serangan ti lapar wengi.
pencegahan kacilakaan
Sagala merpredostorozhnosti husus pikeun program bulan ieu urang teu diperlukeun: eta pisan lemes, lemah lembut jeung fisiologis.
kitu ogé mungkin
Gizi ulah nyarankeun leuwih ti bulan ka lengket kakuatan snizkoy kalori (ngeunaan 1200 kcal).
nyieun cangkeng
Ngalakukeun pulas ganda: duanana wilah cimata kaluar, Polandia jeung narik suku ngagulung dina tuur jeung dada atanapi ezhednevno15-20 menit hulahup pulas. Pikeun bulan latihan poean tiasa umenshitobem ninggang ku 5 séntiméter.