Aturan dasar gizi keur indung breastfeeding:
- dahareun hijina kedah seger;
- lemak, protein jeung karbohidrat kudu hadir dina diet lactating awéwé dina jumlah cukup;
- di indung diet asuhan poean kudu jadi bungbuahan sarta sayuran;
- mastikeun dilarang salila breastfeeding ka meakeun alkohol, narkoba jeung bako;
- nu peryogi ngawatesan di anjeun lada diet pamakéan sarta pangan pungent.
Dahareun indung karinjang asuhan:
Pikeun pertumbuhan lengkep sareng ngembangkeun ibu payudara-nyoco anak urang kudu janten dinten dahar 200 gram lauk atawa daging, éta desirable mun Silih aranjeunna. elemen penting dina diet lactating ibu pare produk susu, nu kacida penting pikeun pangwangunan tulang. Teu dulur diaku nginum susu, jadi dina hal ieu anjeun bisa make produk susu, kéju, curds, jsb endog ogé kedah hadir dina diet ibu lactating.
Paling ingkar tina Fat teu bisa sabab dipikabutuh pikeun fungsi ati, sarta gajih ngaduruk diserep perlu rupa vitamin. Hiji indung asuhan anu penting pikeun inget yen di pangan digoréng, meats lemak jeung pastry aya lemak damang, minyak nabati sarta kadaharan ti laut - lemak cageur. Pikeun mastikeun yén kakuatan kudu hadir dina dahareun indung urang teu kirang ti 12 gram lemak alus per poé.
Anjeun oge moal bisa abandon karbohidrat, sabab dina henteuna maranéhanana, awak mimiti ngaduruk protéin jeung gajih, anu dina durukan na emit zat ngabahayakeun nu akibatna boga dampak negatif dina kaséhatan anak. Pilarian karbohidrat hadé dina bungbuahan sarta sayuran. Saban poé anjeun perlu indung asuhan dahar sahenteuna 400 gram sayuran anu bisa didahar seger atawa masak. kudu hadir 300 gram buah dina diet ibu lactating. Roti kana tabel tangtosna kedah, tapi ukur ti tipung gandum. Pikeun periode payudara-nyoco anak kudu poho ngeunaan produk kayaning muih, pastries sarta manisan lianna.
Cair dina diet poean kedah sahanteuna 2 liter. Anjeun tiasa inuman tea kalawan susu na tanpa éta, jus seger jeung, tangtosna, cai biasa. Inuman carbonated wanoja payudara-dahar jadi dilanjutkeun.
Ieu sering kajadian nu bari nyoco orok dina indung nurun jumlah susu. Ieu lumangsung utamana alatan stress anu timbul ti peuting sleepless. Jang ngalampahkeun ieu, ibu asuhan kudu remen leumpang dina hawa seger, mun nitenan diet bener.
Dina raraga ngaronjatkeun jumlah susu oge bisa dikonsumsi sapopoé sagelas jus wortel atawa nyiapkeun campuran kéju Pondok non-lemak, krim haseum jeung Beets grated.
Ogé, indung nu perlu diajar dahar ngan maranéhanana pangan anu pas anak. Contona, upami saatos indung inuman susu, sarta anak lajeng aya anu bareuh dina beuteung, susu indung asuhan urang téh hadé pikeun ngaganti ka yogurt. Lamun sanggeus geus didahar jeruk jeung anak nu mucunghul baruntus, éta ngandung harti yén anak anu alérgi kana produk. Dina tahap ieu, indung nu kudu neuleu ngaidentipikasi pangan nu ngakibatkeun alergi tur pastikeun dicabut tina diet Anjeun.
gizi ditangtoskeun pikeun indung breastfeeding mangrupakeun unsur pohara penting dina kahirupan anak sakumaha geus kabentuk kaséhatan bayi dina periode ieu, sarta lamun eta teh kaséhatan anak, sarta kabeh bakal ...