Penting! noise tukang Pengetahuan Alam nyaéta di sabudeureun 20-30 dB. Tingkat Ieu aman pikeun sistim saraf urang jeung dédéngéan. Nyaring sora nepi ka 80 dB dosed dina waktu Peta henteu bahaya, tapi latar pikeun metropolis - a kingkilaban. Rata tingkat noise dina jalan sibuk of Moscow jeung kota Rusia badag lianna nyaéta sahanteuna 90 dB leuwih luhur ti tingkat allowable.
Sumuhun awakna Noise
Pikeun lila, efek noise dina awak manusa teu acan neuleuman husus. Hatur nuhun ka loba studi geus nembongkeun yen eta miboga éfék slow tapi pisan destructive. Sajaba ti kanyataan yen hiji tingkat ngaronjat noise ieu ngabalukarkeun leungitna dédéngéan, nyirorot produktivitas, konsentrasi impaired, ngaronjat tekanan getih, éta ogé mangaruhan dangong urang nuju unggal lianna. Dina pangaruh sora tarik jalma kalakuanana aggressively: 70% neurosis lumangsung persis kusabab noise. Lalaki emotionally exhausted. Teu nyaho kumaha carana ngimbangan sumberdaya maranéhanana, anjeunna deui ngeusi sorangan sésana imajinér (radio, TV, komputer). hasilna mangrupakeun saimbangna akumulasi agresi psikologis jeung lalaki nu ngarecah di kulawarga, pagawé, rahayat di sabudeureun anjeunna.
ngurangan listrik
Dinten téh hésé ngabayangkeun hirup tanpa angkutan listrik jeung umum. Sipatna sumber noise konstan di imah urang, jam gawé sarta dina jalan ka eta.
Hape - paling umum "hama" pikeun awak urang. Lalaki bulanan rata ngawangkong dina ponsel ngeunaan 100 menit. Ieu cukup keur cilaka psyche na awak sakabéhna. Perlindungan: tingkat polumeu headset handphone teu kudu ngaleuwihan 10 dB (ie polumeu ringer sarta ngobrol jeung pihak sejen teu kudu ngaleuwihan rata). Upami teu kitu, gangguan saraf bisa dimimitian ku sering Telepon sarta paguneman.
Penting!
Numutkeun World Health Organization, ngadengekeun musik tarik liwat earphones rutin keur 1-2 taun bisa ngakibatkeun panurunan dina bangbarung of dédéngéan ku 20-30%, tur malikkeun dédéngéan bakal hésé.
alat-alat kantor. Di pagawe kantor kapangaruhan ku noise kasang tukang 50-70 dB - kawas nomer ieu nya kirang ti watesan diidinan tapi sora anu konstan. The hum monoton pakakas kantor boga beban beurat dina sistim saraf urang. Salaku hasil - kacapean, breakdowns saraf di ahir dinten berpungsi. Perlindungan: ngatur a 15-menit putus unggal dua jam. Dina tahap ieu, ninggalkeun wewengkon di hiji tempat sepi, nutup panon anjeun jeung ngambekan kalem. Ieu bakal ngurangan tingkat stress anjeun sarta masihan kakuatan neruskeun pagawean.
Metro - mangrupakeun stress konstan dina awak. Dina Moscow, noise dina sababaraha stasion ngaleuwihan wates diidinan, akuntansi keur 99 dB atawa malah 104 dB. Éta naha loba nu ngalaman stress sarta tegangan dina "bawah tanah". Pertahanan: "Datang kaluar tina subway nu, leumpang 10 menit handap jalan, cokot napas jero tur gempur lalaunan. Sahingga gancang bakal mawa awak kaayaan stres.
Ku jalan! Loba komposer hébat husus diwangun penyembuhan musik. Contona, "variasi Geldbergskie" Bach anu ditulis, salaku ubar pikeun insomnia.
Mp3 pamuter ogé telepon, pentingna pikeun jalma réa. Tapi dengekeun musik liwat headphone teu jadi bahya. Rata-rata, nu boga tina pamuter MP3 ngawengku musik dina tingkat leuwih ti 80 dB. Headphone kanaékan volume ku sejen 7-9 dB. Ieu ngandung harti yén kamungkinan keur meunangkeun deafness naek sababaraha kali. Pertahanan: "Pangwates musik dengekeun satengah jam sapoé na euweuh deui. polumeu teu kudu ngaleuwihan 8 o dB. noise tukang ieu moal mangaruhan noise na Geter dina awak manusa sarta kana bantuan dédéngéan jeung sistim saraf.
Ku jalan! Numaha kawasa pangaruh destructive nyaeta noise, anjeun tiasa pariksa dina baraya urang leutik. Contona, sora ngalayang pangaruh jet neken kana lebah dinya leungiteun kabisa pikeun nganapigasi. Noise sarua maéhan larva nyiruan.
ngadangukeun tiiseun teh
Pikeun ngurangan dampak negatif tina noise sahiji kota badag, perlu pikeun ngalakonan "sesi preventif of tiiseun" na poé rélaxasi. Balikkeun awak sarta ngimbangan gaya hirup pikeun mantuan nasehat urang.
tiiseun wellness
Sugan salah sahiji pencegahan paling metot. 10 menit poé "pamikiran masalah" tina tiiseun baris mantuan Anjeun perlu leupas tina noise overload. Kumaha gawéna: pegatkeun sambungan telepon, televisi, radio, komputer. Anjeun teu boga sababaraha menit pikeun saha. Aya ngan tiiseun jeung anjeun. Bari, pikeun sawatara waktu dina tranquility lengkep sarta posisi rileks, awak anjeun dimimitian cageur gancang. Tenang sél otak, keteg jajantung normal, datang kana kasaimbangan psyche nu. Nu penting: Coba pikeun manggihan waktu keur latihan ieu. Ieu kudu jadi salah sahiji kabiasaan séhat.
malire TV
Kalolobaan urang anu dipaké pikeun, TV - téh mangrupa jenis tukang keur kelas séjén. kasalahan kitu tiasa fatal. Noise tina TV distracts kami tina paguneman ngeunaan karya imah na malah hidangan. Kumaha gawéna: Pareuman TV on sadayana dinten jeung ngahurungkeun ngan dina kasus dimana aya hiji transmisi bener penting atanapi hiji pilem metot. Sesa waktos TV kudu "ngahias" ruang dina urutan berpungsi. Nalika réngsé kalawan noise perlu, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngalakukeun hal estu penting. Catetan: Susun kulawarga waktu nempoan henteu ngaleuwihan dua jam. Satutasna éta desirable diuk di tiiseun atanapi saukur ngeunaan nanaon ngobrol leuwih cangkir tea.
hadiah alam
Aranjeunna agén anti stress alus teuing. Tur mantuan mun bersantai lengkep. Kumaha gawéna: Alam nyaeta sistim saraf anjeun bisa cageur ogé. Élmuwan ti Psikologis Universitas Australia manggihan yén unggal fenomena alam boga ciri sorangan. Contona, hujan soothing, uplifting curug jeung manuk nyanyi brings kabagjaan. Nu penting: Lamun urang buka alam, diajar ngarasakeun kanyataan yén méré anjeun. Dina sababaraha hal, di sepi, kalem, tranquility. Barina ogé, di kota badag nya kingkilaban a.
Pilihan lagu
Ieu mangrupa aspék penting tina gelut ngalawan noise. Milih musik, Anjeun kudu pikir teu ukur ngeunaan préferénsina, tapi ogé dina sabaraha aranjeunna mangaruhan awak urang. Éta pangalusna cocog pikeun sayah musik klasik. Kumaha gawéna: The panalungtikan panganyarna, salah sahiji pendidik ngarah di wewengkon sambungan antara musik jeung penyembuhan di dunya, némbongkeun yén dina pangaruh musik klasik relieves setrés, jeung awak replenishes kakuatan. Nu penting: Ulah ngaleuwihan polumeu! Komo Ngepaskeun paling pikaresepeun tur atuda volume ka 10% bisa ngakibatkeun deafness.