gizi ditangtoskeun
Dasar tina kaséhatan téh gizi alus. Eta nyadiakeun awak manusa kalawan zat mangpaat nu ngarojong fungsi tina organisme na énergi. diet kudu lengkep jeung saimbang, nyaeta, Anjeun kudu gaduh kanggo dinten tilu hidangan utama jeung dua snacks mangpaat. Dina kulawarga anjeun diet poean kedah ngawengku sumber protéin - kacang, endog, lauk oily, daging lean na jangjangan, siki, kacang, minyak sayur. Haseum susu na susu produk - yogurt kalawan euweuh gula, kéju pondok, krim haseum, yogurt, kéju, susu. A-rupa sayuran, bumbu seger, buah jeung buckwheat produk - pasta, cereals, sakabeh roti gandum.
Ulah juices ti toko na cai carbonated amis, kadaharan semi-gancang. Ngawatesan konsumsi confectionery, uyah sarta gula.
Kaséhatan barudak dewasa nyaéta ngabahayakeun cukup jeung leuwih-gizi. Lamun kaleuwihan naék beurat awak, ngarah kana gangguan métabolisme, diabetes, kasakit sistem cardiovascular tur bisa ngakibatkeun obesitas. Lamun kakuatan teu cukup, teras aya hiji kalemahan umum, leungitna beurat dadakan, ngurangan kekebalan sarta deterioration tina kaséhatan.
hirup Sedentary
Salaku urang terang, gerakan téh hirup. Ku tradisi kulawarga, nu strengthens awak sarta sumanget, anjeun tiasa ngawengku perjalanan, ulin aktif dina hawa seger, leumpang, diberesihkeun, ngumbah masakan, gawe dina ranjang, latihan gabungan. Jadi salila sababaraha taun pikeun mastikeun deukeut jeung sorangan dina bentuk fisik alus, anjeun kudu meunang anjing na nya poéan leumpang. Kirang sering ngagunakeun lift, sarta lamun jalur teu jauh, kirang pamakéan angkutan umum sarta swasta. Kalibet dina menari, brisk leumpang, ngojay atawa latihan di klub kabugaran, jadi maneh mindeng poho ngeunaan Pél.
kasehatan
kasehatan pribadi mangrupa salah sahiji unsur anu hirup cageur. Sakuduna ngurus kabersihan awakna. Kasehatan ngawengku ngagantian timely jeung beberesih spons, razors, toothbrushes na hairbrushes, sapatu rojongan jeung baju beresih. Lamun malire aturan basajan, ieu bisa nyababkeun masalah kaséhatan. Nalika sabun jeung cai mah teu aya, aya mantuan kaluar wipes baseuh jeung gél leungeun antibakteri. Éta bisa knit sareng maranehna dina pakasaban sarta di jalan. Wipes jeung leungeun gél sampurna beresih, teu garing kulit sarta ninggalkeun éta seger jeung supple.
modeu sésana jeung karya
Sanggeus karya, anjeun perlu sésana alus, ieu ogé lumaku pikeun dewasa sarta barudak. anggota kulawarga merlukeun urutan harmonis tina dinten, dimana buruh alternated kalawan sésana, kadaharan sarta ranjang pinuh.
Konstan deprivation saré ngabalukarkeun depletion tina sistem deterioration saraf tina kaséhatan, efisiensi ngurangan. Leres dipilih jadwal dinten naek produktivitas, ngaronjatkeun kaséhatan, ngaronjatkeun optimism, méré tanaga, alertness, ngaronjatkeun mood sareng well-mahluk. Hasilna, di barudak ngalakonan ogé di sakola, jeung kasuksésan kolotna.
Gagalna kabiasaan goréng
kecanduan narkoba, nyiksa alkohol, roko geus teu cocog jeung cara sehat hirup sarta ngancurkeun kahirupan maranéhanana. Piceun naon bae anu bisa ngarugikeun awak, sabab kamungkinan yén barudak pereymut dangong anjeun pikeun ubar, kaca sarta roko hiji. Hal ieu dibuktikeun yén budak ti kulawarga dysfunctional nu leuwih gampang pikeun jadi alcoholics ti peers maranéhanana, anu dibawa nepi ku kolot, ngarah gaya hirup sober.
Ngurus kaayaan anjeun kaséhatan sarta leuwih maranéhanana dipikacinta, mangka anjeun kudu nyatu kasempetan for senang jeung kirang ngabalukarkeun pikeun perhatian. Tetep sehat, ngurus diri sarta leuwih anjeun dipikacinta.