Fitur pangpentingna: pamakéan kopi
Nu panganyarna, urang percaya yen drinkers kopi meakeun langkung kalori per poé. Tapi ngan hiji waktos sakedik, ilmuwan geus ditémbongkeun yén cangkir leutik kopi isuk-isuk mantuan pikeun merangsang métabolisme nu. Na eta bisa dianggap salaku leungitna nepi ka 300 kalori. Ieu kudu dicatet yén kopi - hartosna alus teuing pikeun ngurangan napsu. Studi geus ditémbongkeun nu salah cangkir kopi sanggup 20 persen ngimbangan kurangna group vitamin P.
Struktur inuman seungit kieu kaasup antioksidan rada mangpaat sarta jenis organik asam. Saliwatan, tampilan elemen antioksidan sanggup radikal bébas dina awak urang. Kalawan hal ka nilai énergi kopi teh, nya eta ngan 9 kalori per 100 inuman ml. Tur teu loba.
ratusan diets béda dinten anu dimekarkeun anu kaasup kana ménu maranéhanana, inuman nikmat tur populér ieu. Éta pisan sababna naha mustahil mun underestimate mangpaat dibawa ku warung. Sababaraha pilihan urang nampilkeun handap.
Kopi diet "teuas"
Sistim catu daya ieu teu perlu taat ka leuwih ti 3 poé. Antukna, anjeun kudu inuman wungkul pindang jeung kopi organik, jeung tanpa nambahkeun naon susu atanapi gula. Anjeun oge bisa inuman non-carbonated cai mineral atawa cai bersih. Volume total adi dihakan teu kudu ngaleuwihan dua liter pér poé. Ketat diet kopi nyokot unggal sapoé kilo tina beurat.
diet kopi "7 Ari"
A minggu tina sistem dahareun misalna bisa maledog nepi ka 7 pon lobana beurat. Ieu 7 poé kudu ditumpes nyerah gula jeung uyah pikeun ngaleutikan. Kopi dina waktos anu sareng kedah, tangtosna, alam. perlu nyiapkeun tiap angkatan anyar ngan saméméh Anjeun bade inuman cup a. Sakabeh dinten anjeun kedah inuman cukup cairan, cai mineral jeung cai téh biasana, tapi teu kurang ti hiji satengah liter.
ménu dahareun
Dina kopi inuman dinten dietny munggaran dina isuk wungkul, urang masak sababaraha endog keur dahar beurang, ngadamel rujak jeung engkol seger, tomat, inuman kopi. Dina malem sakumaha dinner tuang Salad kol, lauk dipanggang dina foil, teu leuwih ti 200 g, sarta inuman cai.
Dina poé kadua isuk-isuk nginum kopi jeung roti bakar atawa roti bakar. Pikeun dahar beurang salad of cut kol, lauk Panggang dina foil (200g) jeung inuman kopi. Dinner bakal diwangun ku sapi pindang (ngeunaan 200 g.) Sarta yogurt low gajih.
Dina isuk dinten katilu, inuman kopi dina soré Nyiapkeun salad wortel (asak), diasah deui ku minyak zaitun jeung masak endog lemes-pindang jeung inuman, tangtosna, kopi. Dina dinner malem sababaraha apel.
Dina kaopat dinten sarapan cangkir kopi. Di lunchtime, ngalakukeun salad jeung sayuran kalayan akar peterseli, kentang henteu dipaké. Urang dahar sababaraha apel jeung kopi inuman. Dina Nyiapkeun dinner sapi (ngeunaan 200 g masak) urang ngalakukeun Salad ti engkol jeung dahar sababaraha endog, cai minum.
Pikeun sarapan, poé kalima ti lakukeun Salad wortel, diasah jeung minyak (preferably zaitun) jeung jus lemon, nginum kopi.
Di ngagoreng dahar beurang atawa Panggang dina foil 400 gram lauk, inuman jus tomat. Dahar peuting coleslaw, 200 gram dipanggang dina lauk foil cai inuman.
Dina dinten kagenep, urang inuman kopi isuk-isuk, di dahar beurang masak a payudara hayam jeung tuang wortel jeung kol Salad, inuman kopi. pasangan dahar peuting endog pindang, dahar wortel Salad jeung cai nginum.
Dina dinten katujuh isuk-isuk nginum teh kuat atawa cangkir kopi. Pikeun dahar beurang, urang masak 200 gram daging sapi, dahar sababaraha apel héjo sarta inuman kopi. Pikeun dinner, milih salah sahiji pilihan malem jatah nu didaptarkeun di luhur.
Pilihan dua minggu leungitna beurat diet kopi
Pilihan diet kopi, nu bisa lepas nepi ka 14 poé sarta ngidinan Anjeun pikeun leungit nepi ka 8 pon lobana beurat. Salila dahareun anjeun teu butuh dahar gula jeung alkohol. Éta ogé perlu ngawatesan konsumsi pangan lemak.
menu diet:
- Sarapan. Nambahkeun cangkir kopi dina susu low-gajih saeutik sarta inuman isuk-isuk.
- Dahar beurang. Soré kulub ngeunaan 250 gram. Daging lean, dahar sababaraha keureut roti. Roti kedah dietary. Tambahkeun nyiksikan lemon dina cangkir kopi jeung inuman a, dahar a apal héjo - 1 pc.
- Dinner. Kulub daging hayam bodas, urang tuang eta kalawan sababaraha keureut roti (wholemeal). Inuman kopi, dahar hiji apal (héjo - 1 sapotong).
Contraindications jeung saran
Dokter yakin yén hiji kudu inuman leuwih ti 3 gelas kopi per poé. Kaleuwihan kafein bisa boga dampak negatif kana kaayaan sistim saraf. Ieu bisa ngabalukarkeun pusing, headaches cramping pengkuh. Kuring kudu nyebutkeun yén konsumsi kaleuleuwihan kopi bisa ngabalukarkeun hiji jenis kecanduan, ti mana mangka bakal hésé meunang leupas tina.
Anjeun kedah nengetan kanyataan yén pamakéan kopi nu peryogi inuman nyatu cai. Kopi dehydrates organisme draining mukosa gastric. Tina kopi tiasa janten piagam poék dina huntu, ngarah perlu cleaned sanggeus unggal cangkir inuman ieu.
Lamun sangsara tina panyakit vascular atawa haté, hipertensi, lesions ulcerative burih, diet kopi teu keur anjeun. Teu perlu inuman kopi, komo deui, diuk dina diet kopi ka jalma anu kakurangan tina kulem goréng jeung ngaronjat excitability saraf.
Tapi lamun kudu bener kabeh kana kaséhatan, nu kopi dina merangan kaleuwihan beurat pikeun anjeun - hiji alat indispensable. Tapi leuwih hade Resort ka program kopi hipu. Teu perlu meunang leupas tina volume awakna kaleuwihan ku resorting ukuran drastis tina jenis teuas tina diets.