ukuran precautionary
Perlu dipikanyaho yén sagala panyakit téh gampang pikeun nyegah ti cageur. Éta pisan sababna naha, angkatan kalawan slogan teh "Kakandungan henteu panyakit," nengetan deukeut jalan hirup. Nyungsi test dina dua strips cherished, teu perlu, sabalikna pamadegan umum, pikeun ngahurungkeun kana "vas kristal" sareng masihan sobat anjeun langganan ka klub kabugaran. Kanyataanna, aérobik sarta kakuatan beban leuwih hade nunda sahenteuna 9 bulan, tapi ka kolam renang atawa yoga anu idéal pikeun ibu expectant. Tangtu, dina anceman slightest atawa nada rahim - sagala olahraga (utamana latihan beuteung, rupa twisting na inclinations) mastikeun contraindicated. Sajaba eta hal penting keur nangkep gain beurat (inget: tulang tonggong anjeun responds ka unggal kilogram tambahan). Dina trimester kadua jeung katilu kedah ngawatesan pamakéan uyah - ieu bakal ngabantu ulah bareuh jeung betah dina galur on deui anjeun. Ulah hilap ka ngawengku dina dahareun anjeun produk beuki susu, Sayuran anortit nu beunghar kalsium, bungbuahan jeung bumbu.
Jeung awal kakandungan, anjeun bakal kudu nyerah ditambahan kabiasaan maranéhanana. Dina blacklist Anjeun kedah asupkeun sapatu tinggi-heeled (ieu teu ngan goréng pikeun balik anjeun, tapi ogé traumatis) - eta leuwih hade pikeun ngaganti sapatu nyaman jeung insoles orthopedic, tas badag dina hiji taktak, cara diuk leg ka leg (sagalana sejenna deui slows sirkulasi getih di wewengkon pelvic sarta bisa memicu sunda), salaku ogé ranjang bulu lemes - alternatif hébat bisa janten tilam teuas tur bantal datar husus ngeusi sereal, hypoallergenic. Nengetan sikep anjeun sarta teu ngameunangkeun diri ka slouch bari leumpang. Sajaba ti éta, anjeun kudu: diajar "katuhu" pikeun ngangkat severity tina (teu leuwih ti 3 kg). Nangtung kalawan suku anjeun rada eta na tighten imbit anjeun. Lajeng jadi tuur (teu narilep dina satengah di cangkeng) jeung angkat hal nu dipikahayang. Inget, meuli kudu dipaké dina dua leungeun, merata ngadistribusikaeun beban. Éta ogé, sarta pikeun nyokot posisi anu bener keur saré. Dicita - utamana di satengah kadua kakandungan - dianggap pasang aksi posisi di sisi kénca (pikeun genah, anjeun tiasa nempatkeun hiji bantal antara tuur anjeun). Ieu bakal ngurangan tekanan dina saraf sciatic sarta ningkatkeun sirkulasi getih. Guna nyegah nyeri tulang tonggong thoracic, anjeun tiasa nempatkeun bantal sejen dina leungeun katuhu Anjeun.
Saliwatan, nyeri dina nyeri deui luhur bisa disababkeun ku paningkatan dina kelenjar susu. tugas anjeun - meuli bra husus (dina jabatan pikeun ibu hamil, teu ngan ukuran badag), breasts ogé dirojong. Eta kudu ngamimitian maké perban a. Ku minggu 20 kakandungan, anjeun bisa kalayan gampang perlu hadir ka meuli alat ieu. perban bakal nulungan nyegah prolapse organ internal, ngurangan kamungkinan lumangsungna manteng tanda dina abdomén jeung leres ngadistribusikaeun beban kana tulang tonggong.
Nalika éta waktu ningali dokter
nyeri deui parna kedah ngabalukarkeun saharita keur rujukan ka spesialis a. kanyataan yen ngarareunah di balik handap bisa jadi gejala aborsi kaancam atawa nunjukkeun inféksi saluran kemih. A nyeri di wewengkon thoracic bisa nunjukkeun radang paru, bronchial na haté masalah. Sanajan kitu, malah lamun teu ngarareunah Anjeun disambungkeun jeung tulang tonggong, nu taya alesan keur sangsara. Hal utama - ulah milih prosedur sejen bisa jadi contraindicated pikeun anjeun. Sajaba ti éta, sarta urut therapist na chiropractor kedah tiasa dianggo kalayan ibu hamil. Nu anyar, dokter osteopaths geus jadi rada populer, sanggup sacara harfiah dianggo keajaiban kalayan tulang tonggong. Hakekat metoda teh nya eta fingertips nu osteopath urang disalurkeun deui stroke lampu ngurangan vertebrae a. Pikeun balik atanapi teu osteopath, naha mun percanten ubar alternatif, éta nepi ka anjeun na dokter nu ahli ngeunaan kandungan nu dipercanten. Ayeuna urang nyaho naon anu nyeri deui kakandungan mimiti.