Sababaraha sapuluh taun ka tukang, hiji henteu ngira yén sumanget manusa sarta psyche cukup kapangaruhan ku parobahan musim. Istilah "depresi musiman" mecenghul dina ahir abad ka, hatur nuhun ka dokter tur élmuwan Norman Rosenthal, anu ngadegkeun tumbu antara réduksi tina terangan sarta transisi tina kaayaan normal jeung stress, leungitna kakuatan jeung kinerja, karaton jeung iritasi unmotivated. Pasalna - kagagalan éta jam biologis alatan kurangna cahya panonpoé.
Mun musiman atawa usum depresi kapangaruhan 25 persén nu nyicingan sawawa tina zone sedeng ti Hémisfér Kalér, di kalangan mahasiswa, persentase ieu ngaronjat sahanteuna tilu kali. Kolot jeung guru biasana malire manifestasi tina "gagal lampu" dina barudak jeung rumaja, nulis kaluar masalah behavioral dina flaws karakter, stubbornness sarta hal nu henteu patuh, nyobian pikeun ngabenerkeun dangong maranéhanana sarta punishments beuki parna. Sanajan kitu, ubar kayaning sabuk hiji, screaming sarta nungtut salila peuting pangpanjangna sarta poé pondok taun aya épék ngan samping. Barina ogé, liwat depresi tiis, studi panganyarna geus ditémbongkeun, ngaronjatkeun Jumlah exacerbations kasakit kronis ... na ngaronjatkeun résiko inféksi viral! Komo tiis umum tiasa gaduh konsékuansi pisan serius.
Éta lamun hiji sawawa kudu angkatan sareng kaweruh dasar ngeunaan métode beungeut jeung nétralisasi musuh hese dihartikeun.
Dina naon mucunghul depresi usum?
Munggaran sadaya, pikeun ngurangan kinerja (utamana mahasiswa ngora) ngalawan palanggaran mode dawam tina CH jeung isuk téh hésé bangun anak beurang condong bobo peuting hese nempatkeun ka ranjang.
Kadua, di swings wanda seukeut. anak lajeng aggressively opinionated, hal jempé tur cuek, teras explodes keur euweuh alesan ceurik atanapi kasurupan malah dina catetan cautious.
Katilu, pikeun ngurangan kinerja sakola, indifference kana kaulinan favorit anjeun, kantétan pikeun sagala salah sahiji jenis aktivitas.
Kaopat, pikeun ngurangan napsu. Di hiji sisi demi anak alus dahar dua spoons of borscht, dina sejenna - loba dahar manisan. Rumaja bisa jadi craving pikeun alkohol.
Kumaha carana neangan leupas tina eta?
Terapi lampu! Dina usum tiis, panonpoé geus paling aktif ti 7 nepi ka 9 am, jadi mangsa eta jam salaku kedah janten on jalan salami mungkin. Di sakola sabisana leumpang (atawa kaluar tina kandaraan pikeun sababaraha titik saméméhna), walks poean wajib (isuk atawa soré) teu kurang ti satengah jam. Ulah ngagantung curtains jandela, Atang ulah ngahemat energi - pindah kana salaku loba pencahyaan.
Diet poean sarta latihan sedeng. Coba mun buka ranjang na bangun dina waktos anu sareng (salaku awal salaku kamungkinan magrib sarta salaku awal salaku kamungkinan isuk-isuk) kalawan anak anjeun. Ngurangan mun minimum a nu nempoan televisi jeung waktu di komputer, mimitian latihan dasar. Sanajan "teu cukup waktu", isuk-isuk 10-15 menit kudu kapanggih.
Ngadangukeun awak anak anjeun, anu ayeuna butuh karbohidrat. manisan bisa nedunan dilarang sarta chocolates, aranjeunna ngandung hiji serotonin zat - hormon kabagjaan, nu ngaronjatkeun haté. Tapi inget yen komponén kimiawi perlu nungkulan depresi usum, aya dina produk bakery, cereals, kéju, krim haseum, mentega jeung endog.
Candak anak anjeun keur naon manéhna téh, tanpa nempatkeun tungtutan kaleuleuwihan. Anak jeung awak rumaja nyaeta fisik bisa nolak siklus alam, sarta ku kituna merlukeun bantuan jeung rojongan, moal tambahan stress psycho-emosional.