Autumn atawa nyekel usum tiis pisan gampang. Ieu hususna ngancam ka jalma anu teu taat kana aturan pencegahan. Saha jalma anu kakurangan tina kasakit kronis ti tikoro jeung irung. Aturan anu sami pikeun sakabéh. Aranjeunna basajan tur éféktif pikeun ngajaga diri jeung leuwih maranéhanana dipikacinta ti virus.
Aturan №1. Moyteruki
Salawasna ngumbah leungeun, datang ka imah kalawan ulitsy.Osobenno lamun aya di angkutan umum. Éta ngaliwatan mikroba leungeun chastoperedayutsya. Dokter mamatahan ka malah ngumbah raray sareng sabun jeung cai sarta bilas irung anjeun. Takayaprotsedura Leungitkeun mukosa ti virus jeung lebu. Kituna a alus dlyapromyvaniya irung alat téh uyah laut. Leyuran bisa dibeuli di apoték nu. Mozhnoi dirina do. Simkuring nyandak 1 cup cai pindang haneut. Leyur therein polchaynoy uyah. Leyuran teu kudu teuing euyeub, atanapi boga kasempetan pikeun ngaduruk mémbran mukosa.
Aturan №2.Odevatsya multilayer
Salila periode tiis kieu éta pangalusna pikeun pakéan tetep tiis jeung nepereohlazhdatsya. cuaca gugur mangrupakeun rada robah-robah. Ochennelegko nyokot baju keur cuaca. Éta hadé nempatkeun sababaraha hal ti hiji tepluyu.Naprimer, leuwih sweatshirt ngagem hiji kutang dina luhureun jaket atawa jaket, shirokiysharf atanapi tippet. Ieu bakal ngidinan Anjeun pikeun teu freeze angin tiis, sarta magazineili dina angkutan, dimana éta cukup haneut nyandak kaluar salah sahiji atawa dua lapisan sandang. Etopomozhet ti overheating.
Aturan №3. Dyshitesvezhim hawa
Leumpang kaluar mangpaat. Aranjeunna nguatkeun immunitet.Konechno urang, teu sadaya jelema bisa nanggung leumpang saban poé salila 2-3 jam. Loba iznas jadi ker ukur nalika pasuliwer mun ti sraboty gawe, buka toko. Lamun nyobaan nyieun up kanggo sabtu minggu upuschennoedlitelnymi walks, masih bakal aya hasilna. Anjeun kudu mastikeun yén lembur sok seger jeung hawa beueus. Neobhodimoprovetrivat kamar utamana saméméh waktu sare.
Aturan №4.Pitaytes neuleu
Dina usum gugur sarta usum eta Kadé awak urang poluchaldostatochnoe vitamin. Kituna, anjeun kudu ngahakan leres isbalansirovanno. Pastikeun kaasup dina jeruk diet, lemons, iorehi madu anjeun. Masakan bakal alus pikeun nambahkeun rempah, nu gaduh sogrevayuschimeffektom. Ieu di antarana: lada, jahé, kapulaga. Kadé inuman inuman buah, cranberry kompotyiz, currant, buah prambus. Dina kasus ékstrim, lamun bener teu resep kabeh ieu, meuli apoték multivitamin sarta ngahakan eta. Mangsa ieu anjeun teu bisa nikakihzhestkih diets. Ngaruksak awak ieu janten mangsa gampang pikeun inféksi vsevozmozhnyhvirusnyh.
Aturan kekebalan №5.Ukreplyayte
Hiji jalma ku imun kuat pernah nepodhvatit colds. Sarta infeksi viral sagala perenositdostatochno gampang. Pikeun boga sistim imun sapertos kuat, Anjeun kudu terus egoukreplyat. Ku éta barudak maranéhanana kudu diajarkeun ka rannegodetstva. Mertahankeun hiji gaya hirup aktif. Diajar nungkulan stressami.Otdyhayte pinuh. Kuring kudu bobo sahenteuna 7-8 jam sapoé. Ti regulyarnogonedosypa awakna weakens, sarta sistim imun geus ngurangan.
vazhnyysovet sejen
Ngajaga diri tina inféksi viral nyaéta dimungkinkeun ku cara aromaterapii.Takie minyak kawas kayu putih, ylang-ylang, lavender - a alus antiseptik, aranjeunna neutralize baktéri jeung virus dina hawa. minyak atsiri tina pinus, Cypress, tarawangsa camomile sarta pangaruh calming. Aranjeunna ngagentos kacapean sarta stres. Mandi 10 tetes campuran minyak misalna mangrupa snimetnapryazhenie ogé sarta relaxes otot. Sangkan hawa di tawar ngarep anjeun, nambahan aromalampu3 tetes mint jeung lemon.