Mun teu cukup, sél ieu ancur. Kolesterol ngalaksanakeun fungsi penting aub dina sintésis vitamin D, promotes produksi hormon stériod, pangwangunan sél. Kalolobaan eta dihasilkeun dina ati jeung asup kana awak tina dahareun. proses ieu Sigana mah ieu: koléstérol ngaliwatan saluran pencernaan kana ati ieu disimpen dina cungkup protéin cai-leyur dihasilkeun kapsul has (lipoproteins) - maranehanana sarta nyebarkeun ngaliwatan aliran getih ka organ consuming. Dampak pangan on koléstérol getih - téma artikel.
Ieu sél pertahanan alam ti oksigén dampak radikal dina eta nu aya dina gerakan gratis. Kolesterol anu diperlukeun pikeun sintésis vitamin D, nu penting pisan pikeun formasi hormon adrénal jeung hormon kelamin awéwé jeung lalaki. Sami lipoproteins nu dénsitas luhur sarta low. kapadetan low - LDL - dianggap "bad" kusabab maranéhna mawa kolesterol ka dinding pembuluh, dimana aya akumulasi na, nu ngaronjatkeun risiko aterosklerosis.
Naon anu dianggap pakewuh?
Ieu sia noting anu kaleuleuwihan nurunkeun LDL, raising HDL ogé pikeun awak ngabahayakeun. Lamun boga total koléstérol 6 mmol / L, perlu mikir ngeunaan diet maranéhanana, utamana lamun aya faktor résiko séjén pikeun kasakit cardiovascular. Bisi wae ieu perlu konsultasi spesialis a. 7 mmol / liter - teu kudu panik, tapi ngeunaan gaya hirup anjeun pikeun ngagambarkeun waragad. Ngaronjatkeun aktivitas fisik, konsultasi nutritionist a ngeunaan dahareun anjeun, sarta sanggeus 2-4 bulan pikeun evaluate hasil. 8-10 mg / dl total koléstérol - sagala aksi bebas! Dina nganalisa ieu kudu menta nasehat dokter. Analisis Biokimia penting lipid getih nyéwa on metrics kayaning total koléstérol (koléstérol), HDL-kolesterol (tinggi-Density Lipoprotein koléstérol), kolesterol koléstérol LDL (low Density Lipoprotein). Indikasi pikeun ulikan ngeunaan kasakit cardiovascular; obesitas; Kasakit ati, ginjal sarta pankréas; Patologi éndokrin. sampling getih lumangsung isuk-isuk, dina hiji burih kosong nyaéta mastikeun teu kurang ti dua belas jam sanggeus tepung panungtungan, anu bahan pikeun panalungtikan - sérum. Nitenan juices runtuyan panarimaan optionally bisa diganti ku salah sahiji sejen. Imah minum juices seger (disimpen euweuh ti dua jam dina kulkas) jeung aduk aranjeunna geuwat saméméh administrasi.
kasusah seksual
Perlu dipikanyaho yén panyakit jantung ischemic overtakes awéwé rata-rata 10 taun saterusna ti lalaki: ieu téh alatan tina peta éstrogén nu dihasilkeun dina jumlah tinggi saméméh ménopause. Dina waktu nu sarua, awéwé nu kakurangan tina kaleuwihan beurat, diabetes kedah rutin ngalakukeun tés, paduli umur. Sajaba ti éta, ti karusuhan dina awak mangaruhan pancen sagala widang kahirupan, urang bisa disebutkeun kalawan kapastian yen koléstérol gumantung kana tingkat libido - éta teu jadi lila pisan dikonfirmasi élmuwan Italia. Aranjeunna menyimpulkan yén tingkat kolesterol leuwih luhur keur awéwé, anu handap seksualitas maranéhanana. Dina lalaki, kanaékan tina kolesterol dina getih ngabalukarkeun disfungsi seksual. Ieu alatan dina "pocketed" piagam-kapal parah "chased" getih jeung suplai cukup sahiji organ séks ti oksigén jeung zat gizi inevitably ngabalukarkeun leungitna kahayang seksual. Kituna, nalika sagala gangguan kahayang seksual, dokter nu disarankan pikeun pasti pariksa kadar kolesterol getih, balik kana diet sarta ngalakukeun olahraga.
Naon anu kudu dipigawé?
Lamun nyaho ngeunaan kamungkinan kolesterol tinggi, tingali dokter anjeun: anjeunna bakal nulis resep koléstérol nurunkeun ubar na diet ditangtoskeun. Hiji pihak sahijina ulah malah teu terang ngeunaan ayana di kadar kolesterol luhur: maranéhanana (hyperlipidemia). Hyperlipidemia - abnormally kadar kolesterol tinggi atawa lipoproteins manusa. Palanggaran koléstérol atanapi lipoproteins anu mindeng, tapi ieu téh mangrupa faktor resiko penting pikeun panyakit cardiovascular alatan pangaruh signifikan tina koléstérol dina aterosklerosis. Sajaba ti éta, ditambahan hyperlipidemia mangaruhan ngembangkeun pankreatita.Odnako akut aya ubar rahayat. Candak siki wijen, grind ka tepung kaayaan. Hidangan nyandak séndok a tilu kali sapoé - isuk, soré jeung sore, dahareun bisa. Ogé ulubiung téh hadir pikeun latihan fisik nyukupan, kontrol ngaliwatan tekanan jeung ulah aya roko na alkohol. Ku jalan kitu, kaluar roko langsung ngaronjatkeun maranéhanana nganalisa sababaraha kali. Unggal taun tina panyakit cardiovascular, di hal nu ilahar disababkeun ku gangguan métabolisme lipid, 17,5 juta urang palastra. Ku kituna kiwari, dibéré alam sumebarna panyakit cardiovascular, éta lumrah mun nyarita ngeunaan wabah nu.
Kumaha upami suplemén?
Sajumlah suplemén dietary ogé geus penyembuhan sipat dina tingkat luhur koléstérol "bad". Sanajan kitu, saméméh ngalakukeun aksi wae, anjeun kudu menta nasehat ku dokter anjeun. Nikotin (niacin, vitamin EOI) - vitamin aub dina loba réaksi oksidatif sél hirup. Dicirikeun dina éta normalizes kadarna Lipoprotein getih; dina dosis badag (3-4 g / d.) ngurangan konsentrasi koléstérol total koléstérol LDL, ngaronjatkeun HDL possessing pangaruh antiatherogenic (nyegah parobahan degenerative dina tembok artéri) expands pembuluh darah leutik, kaasup uteuk, ngaronjatkeun memori sareng motor koordinasi. Dikandung dina Rye roti, buncis, ginjal sarta ati. Dihasilkeun salaku medicament, anu dosis dianjurkeun 500 mg tilu kali sapoé. Policosanol (gula bit sari) ngurangan sintésis koléstérol, lowers koléstérol LDL kurang leuwih ku 30% na naek HDL 15%. dosis dianjurkeun tina 10-20 mg per poé. asam askorbat (vitamin C) - vitamin hartina ngajadikeun éfék métabolik jeung jadi ingested jeung dahareun wungkul. Perlu dipikanyaho yén vitamin C anu aub dina ngatur proses rédoks koagulasi getih, kaderisasi jaringan, ngurangan perméabilitas vascular, ngurangan kabutuhan vitamin B, B2, A, E, asam folat. Ieu ogé kapanggih yén vitamin C raises tingkatan pelindung HDL-kolesterol dina manula. Saterusna, ditambah asam askorbat ka diet beunghar pektin ngabalukarkeun serelek di koléstérol handap tinimbang nu ti diet pektin (a jeruk, tomat, strawberries, bayam sarta ngandung, duanana). Vitamin E (tocopherol) - vitamin gajih-leyur, éta mangrupa antioksidan penting.
Ieu promotes:
■ slowing proses sepuh;
■ pengayaan oksigén sél; strengthening dinding pembuluh darah;
■ nyegah dibentukna gumpalan getih, komo deui - resorption maranéhna;
■ strengthening of myocardium nu. Dikandung dina minyak sayur jeung mentega, sayuran, susu, endog, ati, daging, jeung cereals di embryos.
kalsium
Tétéla kalsium anu salaku suplement dietary teu ukur mantuan pikeun nguatkeun tulang, tapi ogé assists jantung. Dina pangajaran, éta jadi dipikawanoh yén konsumsi 1 gram kalsium per poé salila 2 bulan ngurangan kadar kolesterol ku 5% dina subjék kalawan HDL. Infusion of Plantain. Biologis zat aktif Plantain daun, antara séjén nyaéta saponin, pektin, flavonoid jeung asam hydroxycinnamic nu nyumbang kana ngurangan kolesterol dina plasma getih jeung gaduh pangaruh hypocholesterolemic.
Nyiapkeun:
1 séndok atah tuang 1 cup cai pindang, 15 mnt. jeung nyaring. Candak 1 sdm 3 kali sapoé saméméh hidangan. ekstrak artichoke ngaronjatkeun coenzymes produksi hepatocytes sarta pangaruh teh métabolisme awak lipid, koléstérol na keton, ngaronjatkeun fungsi antitoxic ati. ekstrak ieu dihasilkeun salaku suplement dietary. Kacang Kedelai. Sugan hijina fitur positif Kacang Kedelai nu élmuwan keukeuh, nya éta kamampuh pikeun ngurangan tingkat LDL. Ka ieu kudu ditangtukeun ka 25 gram protein kécap sapoé - ngeunaan 250 g tahu kéju. Ieu jelas yen dahar jumlah produk kécap hese keur saha, jadi Anjeun bisa ngalakukeun bubuk protéin ngan filem jeung ngaleyurkeun deui (dina jumlah hiji ukur séndok) dina cai atawa low-kalori susu. Pilihan pangalusna anu nambahkeun oatmeal kedele bubuk isuk.