Meureun dulur ngalaman kaayaan ieu sahenteuna sakali - piagam nu, ngahasilkeun gugur depresi, moal cukup sare, atawa recovering ti SARS. Lamun kaayaan ieu lasts pikeun leuwih ti hiji - dua dinten saminggu, sabulan?! Naon anu lumangsung ka anjeun, naha anjeun henteu ninggalkeun kacapean, nu nyandak kahayang pikeun hirup jeung ngarasakeun hirup? Dinten, langkung dokter nu nyebutkeun ngeunaan panyakit ieu, anu geus jadi scourge peradaban modern - CFS, sindrom kacapean kronis. Mangka disebut di jalan sejen: sindrom asthenic, réaksi asthenic, kelemahan neuro-psikologis, kacapean atawa ngan saukur - ti Yunani - "peluh, kalemahan." Hayu musuh nyaeta licik sarta parigel, nyaho cara tarung kacapean, Anjeun bakal tiasa ngéléhkeun panyakit ieu!
Gejala utama kacapean.
- Anjeun terus ngarasa kalemahan, kacapean atawa iritasi.
- Ujug-ujug aya hiji rasa kahariwang, karaton, depresi.
- Anjeun persecuted ku insomnia, kaganggu wirahma haté, haté ti jaman ka jaman dimimitian tarung sakumaha lamun nyobian luncat kaluar tina dada.
- Anjeun boga keteg jajantung sering na teratur.
- tekanan getih teuing tinggi, teras ujug-ujug pakait.
- Anjeun bangun di kesang a, mindeng zyabnite, teu sabar panas sarta tiis.
- Colds jadi lumrah pikeun anjeun.
- Anjeun gampang gelo, anjeun bakal sering ceurik, anjeun terus dina haté goréng.
- Anjeun mindeng ngarasa nyeri atanapi pangalaman sensations pikaresepeun dina haté, Anjeun kudu pusing.
- Leungit kahayang seksual, gairah hirup geus musna.
Nyababkeun kacapean.
kaayaan nyeri ieu bisa micu ku kurangna basajan vitamin dina awak anjeun, atawa anemia. Tapi meureun nya alatan alesan beuki serius: kasakit organ internal, kaayaan mabok, tur kasakit tepa. Mindeng kacapean ngajadikeun diri ngarasa jadi hasil tina galur emosi, mental atawa saraf, panyakit sistim saraf, kasakit méntal. Dina resiko anu sabaraha kategori jalma anu maranéh ngalalaworakeun kana karya melek, sésana jeung gizi.
Asthenia, mucunghul sanggeus hiji galur saraf kuat, sabab hasil tina kaayaan marudah, pangalaman anu berkepanjangan konflik, disebutna neurasthenia. Tapi bisa lumangsung tanpa alesan husus - badai geomagnetic sejen, hiji robah kasar dina cuaca nu mindeng kajadian di cinyusu atawa gugur, kurangna cahya panonpoé dina usum tiris jeung malah cinyusu panonpoé caang ngangsonan kaayaan pikaresepeun ieu.
Sacara umum, ieu hartina hiji hal: nu peryogi sésana hiji! Urgent!
Cara tina kaayaan sindrom asthenic.
Pikeun nungkulan panyakit ieu tiasa pisan basajan - sésana. Sumuhun, enya, sayah, éta téh sagemblengna reureuh. Paling sering, korban jadi workaholics asthenia, jalma anu biasa dianggo, paduli waktu. Sangkan diajar becus! Euweuh pisan. Aya henteu "saeutik karya", euweuh chores rumah tangga. kacapean kronis - musuh pisan insidious, éta sneaks up quietly, sarta tumiba dina manusa, blocking sagala puseur tina émosi positif. Tumut kana layanan aturan: anjeun kedah beristirahat saméméh anjeun meunang capé naon naon!
Bentuk jeung gejala kacapean pisan rupa-rupa, tapi aranjeunna sadayana hartosna hiji hal: awak ngirimkeun sinyal «SOS», anjeunna téh bisa Cope jeung kacapean sarta perlu sésana hiji.
Lamun ngarasa keok maneh capé, nyandak pakansi a. Tapi ulah buka dina lalampahan panjang. Éta leuwih alus pikeun gulung ngeunaan dina ranjang ku novél basajan, hiji detektif, majalah favorit. Susun sesi rélaxasi: kaasup hiji musik reureuh, impian tina hal pikaresepeun. Alus pitulung rejuvenate mandi jeung uyah penyembuhan laut, mandi pinus, aromatherapy. Nyalira atanapi sareng salah dipikacinta saukur lalajo komedi favorit anjeun, kartun, anu pilem heubeul alus. Jeung kulem - sare di luang Anjeun tanpa pikahariwangeun ngeunaan nanaon. Melatonin - hormon tina centenarians - dihasilkeun ngan salila saré, sarta yén éta ngabantuan nguatkeun diri awak.
Mantuan Cope jeung gejala kacapean sarta hypotension jeung alam wijaksana: ginseng, ginseng Siberian, Magnolia geus lila geus dipaké pikeun ningkatkeun daya tahan awak ka sadaya misfortunes.
Pikeun merangan asthenia gaduh sababaraha resep infusions agung bumbu, ngabogaan moal sipat kirang mangpaat sipatna gampang masak di imah. aralia nu garing eusian alkohol dina proporsi 1 ka 5, ogé Nyiapkeun a tincture of chinensis. Inuman dina waktu 30-40 tetes di satengah jam saméméh hidangan pikeun 15-20 poé. Tapi inget yen Anjeun kudu konsultasi kalayan dokter: tincture kadang ngakibatkeun efek samping na nu bisa jadi contraindicated. Kudu ati ngagunakeun aranjeunna.
Pikeun pengobatan kacapean sarta nginum obat make Enerion.
Pencegahan kacapean.
Ulah aya gejala bahaya, Anjeun kudu:
1. Kuduna rencanana dinten anjeun, usaha kalawan sésana alik.
2. Kumaha anjeun tiasa ker leuwih mindeng, sahingga walks lila, éta pangalusna keur parkir, taman, leuweung. Ieu mangrupa tempat pikeun anjeun meunang jumlah perlu produksi disadiakeun tangkal volatile jeung séhat. Ku kituna, leumpang, engapan jero, rélaxasi, mun meunang pelesir jeung zat gizi.
3. ngarojong diri ku cara nyokot vitamin sarta glukosa. Ngabantu rejuvenate seger sayuran, bubuahan, berries na juices.
4. Kopi teh, alkohol jeung rokok anjeun contraindicated, inget kana ngawatesan pamakéan, sarta pangalusna sadaya milih.
5. Lamun - astenik, awak anjeun perlu triptofan - asam amino ngandung di bran, turki, pisang jeung cheeses teuas.
6. karéta diri kana muatan éta: pikeun manggihan nu pangalusna keur anjeun susunan latihan, palaksanaan diantarana moal ban, tapi ngan surak anjeun.
gaya hirup aktip, kamampuhan pikeun ngarasakeun sagalana anu lumangsung di sabudeureun, mawa kabagjaan pikeun batur sarta jadi senang ngeunaan eta - kalawan cara anu pangalusna pikeun asthenia pernah sapatemon. Ku kituna diperlukeun nu resep, nu mere Anjeun pelesir, sarta jadi cageur!