"Bueuk" woes
Numutkeun rupa sumber, ieu "owls" atanapi hiji tipe malem jalma anu 30-40% ti populasi. The total pikeun jalma ieu mangrupa gén, nu nangtukeun lilana fase saré, dina 2001, dibawa kaluar ku peneliti Jepang. Di hiji sisi, kana "owls" atanapi hiji tipe malem jalma ngan bisa sirik. Nangtoskeun pikeun diri: aranjeunna diadaptasi kacida alusna pikeun digawe peuting, dibandingkeun jeung jalma séjén hadé ngatur wirahma maranéhanana sare jeung wakefulness. Peuting urang ngetik eta mekanisme anu jawab darah tinggi, dianggo lalaunan.
Kituna stress emosi, beban mental, nu pangasilan badag inpormasi anu jawab hipertensi, dina "owls" ngagambarkeun kirang ti sejenna "manuk". Simkuring teu condong "bueuk" fixated dina gagal na troubles, kasusah mungkin, bentrok jeung masalah emosi. Sugan sabab geus newak heran sénsitip alam sarta ciri ti jalma séjén. Leuwih ti éta, para élmuwan geus katempo, fitur ieu muncul dina "sovyat" malah dina yuswa lembut tina sakola! Pondokna, jalma anu jenis malem bakal jadi calon idéal pikeun peran centenarians di dunya kiwari, lamun teu keur hiji "tapi" - sangsara permanén ti kurangna kronis tina sare. Barina ogé, alatan henteu mampuh nu tumiba saré ka "hayam" durasi sare geus kadang diréduksi jadi opat jam beurang! Kusabab butuh waktu isuk-isuk datang ka dianggo (jeung masih kasampak alus) pikeun kalobaannana - Alas! - Kuring teu acan batal.
Cara nungkulan eta? Studi geus ditémbongkeun yén "bueuk" atanapi hiji malem tipe jalma ngarasa pangalusna lamun digawé di shift kadua, atawa dina kondisi dimana bebas bisa milih wanci gawé na istirahat. Sasuai, lamun manajemén pausahaan anjeun anu fokus kana hasil teu on minuhan bukvoedskoe kalawan aturan release ka dianggo ti salapan nepi ka genep jam, kalawan eta bisa coba negotiate kasempetan pikeun dianggo dina grafik offset. Utamana lamun geus ngadegkeun sorangan di na pangalusna! Nyobian - teu siksaan, tapi lamun gawéna, éta bakal ngabuktikeun jadi juara, sarta maneh na sungut nu. Mun urang ngajawab sual "dunya" teu sukses, sarta mahluk "bueuk", anjeun masih kudu nanjak rezim "Lark", coba nyieun hirup leuwih gampang pikeun ngagunakeun trik handap.
Émpiris ngadegkeun waktos pangheubeulna anjeun tiasa prinsipna buka bobo. Coba pikeun ngaluyukeun hal kitu dinten-ka poé nu ngabuktikeun mun ranjang no saterusna ti jam ieu. Malah lamun ngarasa masih rada riang! Laun shifting waktu lampu kaluar ku tengah wengi, Anjeun bakal tiasa ngamankeun sahenteuna minimum diperlukeun tina sare. Sajam saméméh waktu sare Ngubaran diri ku dahar peuting lampu: buka bobo di hiji burih kosong nyaéta sagampil mungkin salaku burih ramé. Pikeun satengah jam saméméh waktu sare, anjeun tiasa Resort ka jadi aman "obat tidur", sakumaha madu, cau jeung buah anggur poék. Sayah mandi kalayan mint, lemon balm, hops, valerian teu menyakiti! Isuk naékna "owls" kedah ngatur "stitch a". Establishments alarm keur 15 menit saméméhna mun bisa soak nepi ranjang. Éta mangpaat pikeun ngahurungkeun TV on hal metot sarta seru. Ieu "probudka" bakal kirang nyeri. Dianjurkeun "owls" panas (35-40gradusov) pancuran isuk. Di gawe, coba ngatur hal ambéh nepi ka 12 kajawab ngan tugas rutin. Hiji pagawean pisan teuas ieu pangalusna ditinggalkeun nepi ka pukul 16-18 di poé. Atawa kedah mecut diri jumlah luar biasa tina kopi: kajelasan jeung speed pamikiran kénéh moal antosan, sareng meunang ngarecahna a.