kolotna hareup terang yen lamun bakal aya di imah orok, anjeun tiasa hilap tentang a sare sehat sarta katentreman. Sanajan kitu, loba di antarana ulah malah ngaku gagasan yén dina waktu mawa anak, utamana dina trimester katilu, sare katentreman bakal ukur dina impian.
Kanyataanna, anjeun tiasa bobo sakumaha skolkozahotite komo deui di pervomtrimestre mawa orok. Mun anjeun ngarasa capé - ieu téh normal, sabab awak berpungsi leuwih ti biasa, sabab nourishes sarta ngajaga crumbs.
awéwé Pochemuberemennye ngalaman masalah sare?
Alesan anu pang pentingna tur paling urgent pikeun masalah pinus bari mawa anak - nyaéta pikeun ngaronjatkeun ukuran tina janin, dinten ogé skazhdym beuki loba hese neangan posisi nyaman keur bobo. Mun vyprivykli saré dina beuteung anjeun atanapi deui, tapi ayeuna anjeun pasti moal jadi etogosdelat, sabab ayeuna maneh bakal kudu bobo di sisi Anjeun, saperti dina posisi séjén Anjeun oschuschatdiskomfort.
Drugieprichiny nu bisa nyegah anjeun ti sare
- Chastyepozyvy mun urinate. Ayeuna, mun anjeun keur reuneuh, ginjal anjeun anu bolshenormy digawé, disaring, ngaronjat volume getih (ampir 50% leuwih ti méméh nachalaberemennosti), nu ngumbara ngaliwatan awak sarta salaku hasilna nembongan cikiih bolsheekolichestvo. Leuwih ti éta, anjeun kudu inget yen orok anjeun tumuwuh, matkauvelichivaetsya, sarta kalawan eta, ngaronjat tekanan dina kandung kemih anu. Etoznachit nu bakal leuwih gampang ngajalankeun ka kamar mandi, teu ngan peuting tapi dnemtozhe. Peuting anjeun tiasa buka waktos tualetbolshe, iwal anak anjeun aktip deui peuting.
- Uchascheniepulsa. Salila childbearing haté anjeun ketukan gancang mun nakachatbolshe getih, jadi beuki getih absorbs rahim, beuki betsyaserdtse yén awak lianna teu dicabut getih.
- Zatrudnennoedyhanie. Dina bulan mimiti kakandungan engapan nawashi bisa mangaruhan angka nu gede ngarupakeun hormon, kusabab nu vybudete ngambekan deeply. Anjeun mozhetkazatsya malah nu teu hawa cukup. Sarta dina jaman satengah detik uchaschennoedyhanie bisa lumangsung alatan kanyataan yén rahim baris nempatkeun tekanan dina diafragma.
- Bolivia urang handap deui keram leg. Mindeng aya ngilu di deui suku, ieu ogé sabagean mangrupa alatan kaleuwihan beurat. Sabot nak harboring vorganizme awéwé ngahasilkeun relaxin hormon, nu bisa mantuan nampodgotovit dirina ninggalkeun. Alatan etogomozhno ceuk éfék samping atawa efek ligamén produksi hormon yavlyaetsyaoslablenie tina sakabeh awak, jeung podverzhenatravmam bikang janten langkung atanapi kirang stabil.
- Kabebeng heartburn. Loba ibu hamil nyaho rarasaan tina heartburn nalika soderzhimoezheludka asalna deui pischevode.Vo bari mawa sistim digésti mah orok urang jalan beuki laun, jadi dahareun tiasa tetep di peujit jeung burih panjang ti biasa, kabebeng otsyudapoyavlyaetsya na heartburn. Kakandungan poslednemtrimestre, nalika rahim tumuwuh tur dimimitian nempatkeun tekanan dina kaayaan beuteung kishkuili kandel bisa worsen.
Masalah saré anjeun mungkin timbul teu ukur vrezultate alesan ieu. Loba zhenschinygovoryat yén tipeuting aranjeunna prihatin ngeunaan nightmares, sedengkeun nu sejenna nyebutkeun snystanovyatsya nu leuwih warni tur caang ti biasa.
Ogé, saré bisa jadi kaganggu alatan stressa.Vozmozhno, nu nuju rusuh ngeunaan orok anjeun dilahirkeun naha séhat atanapi henteu, naha anjeun hiji mom alus, anjeun tiasa hariwang kumaha bakal ngalahirkeun? Lieur sakabeh pangalaman hareup mamochkiyavlyayutsya normal sarta bisa ngabalukarkeun insomnia.
Kaknayti posisi alus keur saré?
Mimiti on dina kahirupan, coba mun diajar bobo di sisi anjeun, priuchitesebya. Tempatna di sisi anjeun sarta ngabengkokkeun tuur anjeun, meureun mangka baris vasheylyubimoy posisi keur saré.
Leuwih ti éta, sikep kitu téh alus teuing pikeun haté nalika saré, lantaran beurat orok teu mencét kana véna handap séks (a véna badag), suku kotorayaot mawa getih ka jantung.
Aya sababaraha dokter anu nyarita husus pikeun awéwé bobo on levomboku. Kusabab ati nyaeta urang lokasina di sisi katuhu beuteung, sarta nalika mylezhim di sisi kénca, anjeun nulungan ngajaga tina tekanan. Leuwih ti éta, lamun awéwé anu saré di sisi kénca-Na, touluchshaetsya aliran getih dina jantung jeung meunang aliran getih leuwih hadé ka rahim, ginjal sarta janin.
Kawas sakabeh jalma saré, anjeun bakal robah sikep salila saré. Sanajan kitu, sakumaha eta teu disada etopechalno, ku trimester katilu hirup, awak sorangan moal vybiratsamoe posisi awakna nyaman salila saré, tapi dibekelan sapertos henteu jadi loba.
Coba experimenting spodushkoy pikeun mantuan diri paling nyaman keur ngagolér na sare. Loba awéwé mantuan pasang aksi ieu - taki podushkamezhdu atanapi bantal dina beuteung. Gering, lamun nyimpen dina cangkéng narilep simbut atawa bantal, anjeun tiasa umenshitdavlenie, sagigireun warung pikeun ibu hamil, anjeun tiasa ningali mnozhestvopodushek pikeun ibu hamil.
tips mangpaat keur sare beremennymzhenschinam
- Mun anjeun teu mozhetevybrat posisi nyaman keur saré atawa keur alesan sejen teu tiasa bobo, nada kudu dipake hypnotics, anjeun moal bakal hoyong. Inget yen ibu hamil teu stoitprinimat narkoba. Éta leuwih alus pikeun Resort ka tips mantuan séjén pikeun mantuan Anjeun manggihan posisi nyaman dina ranjang jeung bobo sweetly.
- Ulah inuman cair nu ngandung kafein, kawas mozhnomenshe inuman tea, kopi jeung cai soda amis. Mun mungkin voobscheogranichte diri ti eta.
- Dina ngan sababaraha jam saméméh waktu sare, cobaan nepereedat sarta inuman zhidkosti.Odnakoubedites nyatu nu tos Anjeun nampi jumlah katuhu cairan jeung zat gizi sakuliah vsegodnya.
- Lamun teu bisa usnutiz seueul, lajeng sateuacan bade ranjang, dahar parochkukrekerov.
- Bangun na lozhitesspat dina waktos anu sareng, modeu niténan.
- Lamun ngaganggu spatsudorogi dina suku, nangtung dina suku anjeun sarta nungguan saeutik. Pikir Livs nyokot cukup kalsium, sahingga anjeun bakal bisa ngajawab masalah tina keram vnogah.
- Mun propadaetiz saré anjeun tina kahariwang jeung sieun, teras ngadaptarkeun kursus latihan prenatal. parusahaan Vampomozhet kayaning ibu hamil, kawas anjeun, sakumaha ogé pangaweruh massana dina kursus. Ku kituna bisa ngurangan takwa anjeun sarta jadi amis ispokoyno saré peuting.
- Sateuacan anjeun meunang hamil, pastikeun mertimbangkeun meuli ranjang nyaman. Pastikeun kasur kupitehoroshy nu mangrupakeun jalan éndah pikeun ngarojong awak anjeun. Ngeunaan hiji ranjang cai bisa poho, sabab geus ngabahayakeun ka awéwé chtoberemennym! Inget yen ranjang kudu badag, sabab ayeuna maneh bakal butuh leuwih pisan spasi. Hal chtobyodeyalo utama jeung linens warmed maneh, tapi henteu ngakibatkeun sweating - eta ochenvazhno. Ieu sarua penting pikeun ngarasa nyaman dina wanci sare, awak hirup.
- Pastikeun podberitesebe sare jas, nightgown atanapi piyama nu prednaznachayutsyaspetsialno pikeun ibu hamil. Éta hadé lamun baju dijieun tina katun, ku sabab bahan ieu copes kalayan parobahan suhu anu lumangsung salaku hasil tina kagiatan hormonal sahiji awewe.
Lamun teu tiasa bobo
Alami, euweuh urusan kumaha anjeun nyobian, bakal aya kali dina sakabéh kakandungan, mun anjeun ngan teu tiasa bobo. Gunana salempang, jeung Tos na giliran panik, tinimbang predprinimaytechto hal, lantaran waktos henteu nangtung kénéh. Contona, ngadengekeun musik, pochitayteknigu, nonton TV, sarta jadi on.In bisa meunang capé sarta tanpa noticing ragrag saré.
Lamun waktu idin jeung kaayaan, teras bobo beurang, sahenteuna satengah jam sangkan nepi keur waktu nu geus kaliwat dina mangsa peuting. Pikeun lila eta moal lepas, tapi anjeun nuzhnonauchitsya bobo di spurts, sabab baris jadi hiji skill indispensable lamun orok nasvete nembongan.