Pikeun salapan bulan, anjeun mangtaun beurat, jeung anjeun kudu jumlah anu sarua tina bulan ka leungit egoi teu ngakibatkeun ngarugikeun ka kaséhatan sarta inohong Anjeun. Numutkeun teori, a indung asuhan kedah poean tambahan 600 kalori mun bisa nyadiakeun gizi nyukupan sarta anak. Lamun saméméh kakandungan jeung mangsa beurat anjeun éta handap normal, éta bakal perlu leuwih kalori lamun beurat éta luhur batan normal, perlu kalori pangsaeutikna dina waktos anu sareng bakal laun dipaké pikeun ngurangan kaleuwihan gajih.
Salila efisiensi métabolik ngaronjat lactation, saprak jumlah kalori disarankeun bisa inflated. Pikeun ngurangan sagala bari nyoco orok, Anjeun kudu neangan jumlah katuhu kalori.
Beurat Sedengkeun Breastfeeding
program leungitna beurat aman
Bisa nyadiakeun maneh na diet normal anak anjeun. ibu asuhan kedah meakeun 2.000 kalori sapoé, nurutkeun komposisi suplai kadaharan kudu saimbang. Lamun kirang caloric, paling ibu asuhan teu nampi jumlah perlu kalori pikeun mastikeun well-mahluk na kaséhatan.
Atur gol, tujuan nyata pikeun laun ngurangan beurat ku 1 kg per bulan, sarta lamun sateuacan kakandungan anjeun kagungan beurat tambahan, éta ngurangan kabutuhan bit leuwih, jeung kirang ti 1 kg, lamun beurat éta kirang ti normal.
aktivitas fisik
Dina poé, mayar pukul hiji kagiatan fisik waktu-Na. Kudu latihan sapertos anu bakal mawa anjeun pelesir teu bakal geus diwenangkeun Anjeun bisa dipisahkeun tina anak, teras paling dipikaresep anjeun teu buang kelas hiji. Pikeun indung nu jenis nu pangmerenahna tina latihan bisa leumpang jeung orok dina alat aisan, sahanteuna hiji jam sapoé. Brisk leumpang, nalika anak aya dina aisan a, nundutan 400 kalori. Lajeng laksana sarta leutik dahar kadaharan sejen, ku deficit 500 kalori sapoé, saminggu, 3500 kalori, ngurangan beurat anjeun ku 400 gram per minggu. latihan fisik kedah ngalakukeun sanggeus payudara-dahar, sabab lajeng emptied dada na moal bisa jadi parna. Kalawan exertion penting kudu ngagem hiji bra nu ngarojong buah dada bakal rupa, tur ku kituna teu rub nipple kana, ngagunakeun gasket lemes.
Sampurna panempoan latihan keur ngojay. Sababaraha awéwé lakukeun latihan salila leuwih ti dua dinten saminggu, humandeuar yén maranéhna ngalaman penurunan susu. Dina latihan, numana taktak digawé, contona, lamun jumping tali bisa ningkat ngaliwatan susu payudara tina kandungan asam laktat jeung barudak horéam nyedot susu misalna sanggeus ibu kelas. Kituna, anjeun kudu eupan anak méméh sakola, éta bakal leuwih hadé pikeun orok jeung mom. Sarta unggal indung asuhan bisa mamatahan jenis ieu latihan, nu persis katuhu pikeun awéwé ieu.
hasil newak
Lamun lalaunan leungit beurat, anjeun ngarasa alus, sarta anak sigana senang sarta ogé tumuwuh, susu payudara henteu ngurangan, éta ngandung harti yén anjeun dipencét angka Anjeun hoyongkeun kalori.
Lamun indung asuhan boga "beurat idéal", mangka kudu maké unggal poé hiji tambahan 500 kalori, tanpa nambahkeun beurat. inohong ieu gumantung kana naha beurat anjeun ka lactation kaleuwihan atawa cukup, sarta ogé gumantung kana physique Anjeun. Lamun salah sahiji minggu anjeun leungit leuwih beurat ti salah pound, teras meureun dahar kirang ti nu peryogi. Ieu perlu konsultasi dokter atawa konsultan hiji dokter keur diet saimbang. Tur upami Anjeun salah ngajalankeun program dijadwalkeun na masih mangtaun beurat sigana mah, dahar pisan.
Dina kacindekan, bari breastfeeding beurat anjeun bakal ngurangan ku 1 kg per bulan. Éta ku teu latihan pisan sengit pikeun sajam, sarta dina ngagunakeun 2000 kalori per poé. Sadaya ieu bakal cilaka maneh na orok Anjeun.