Camat - euweuh gunana
Masalahna nyaeta dina kaayaan stres, urang poho atra: terus meta salaku lamun counter munggaran di jalan, tukang waktu atanapi klien capricious - musuh awon urang. Teu ngameunangkeun diri pikeun nengetan hal saeutik tur Jaga sél saraf - kurban kaséhatan keur nanaon ngan teu patut eta!
Pastikeun yén naon kajadian ka anjeun dina kaayaan emotionally susah jeung stres. Anjeun ngarasa emptiness burih anjeun? Anjeun ngarasa lump di tikoro abdi jeung anjeun teu tiasa squeeze kaluar hiji kecap tunggal? Ngalipet, saolah-olah dina beurat? Ngeureunkeun! Ngalempengkeun tur pageuh nangtung dina suku maranéhanana. Ngambekan lancar, quietly jeung kasampak lempeng payun. Ngan mun anjeun tenang sarta anjeun bakal ngarasa leuwih percaya diri, balik kana kantor of lulugu teh.
Éta mangpaat ngomong "henteu"
Elmuwan geus dibuktikeun yén lamun hiji jalma teu bisa ingkar na geus salawasna passively satuju sareng sagalana, fungsi pelindung of gencatan awakna alat anu fungsina leres.
Leuwih ti éta, dina sababaraha kasus, efek mékanisme ieu dirobah ka diametrically sabalikna, sarta gaganti ngajaga awak, aranjeunna ngancurkeun eta. Ieu disebut fenomena timer agresi. Éta pisan sababna naha stress ieu dianggap salaku salah sahiji sabab mungkin kasakit otoimun.
Mun anjeun teu diajar nyebut "teu" awak anjeun bakal sooner atanapi engké bakal ngalakukeun eta pikeun anjeun. Coba teu nyimpen kaluar hiji emosi négatif. Meunang leupas tina négatip laun, ari ku poé. Cara betah emosi négatif, mindeng nempo pilem karesep anjeun atanapi ngadengekeun musik. Tur upami Anjeun salah ngarasa yen rék menyakiti - teu Cicing up na membela! Pikeun demi sorangan ulah ngantep stress ngatur hirup anjeun.
Iman jeung move gunung
Pamadegan kami anu boga seuri ikhlas tur outlook optimistis dina kahirupan, jarang sapatemon kasusah. peneliti AS dianalisis status kasehatan awéwé béda katuhu sanggeus situasi pikaresepeun jeung pangalaman saraf. Tétéla yén dina pangaruh stress dina kabiasaan hiji jalma jeung ngurangan kekebalan sarta kaséhatan deteriorating. Awéwé anu, sanajan sagalana, maranéhna percaya dina meunangna maranéhanana sarta perang pikeun eta, ngarasa leuwih hadé ti maranéhanana anu nyandak posisi pasif.
Kamampuh ningali alus dina kedah goréng pikeun ngokolakeun. Lamun dina kaayaan susah Anjeun glimpse pamikiran: "Kabéh sami, abdi boga kasempetan," pastikeun kasampak di masalah béda jeung, paling importantly, ngarobah dangong maranéhanana éta.
peryogi gateway
Élmuwan ti Universitas Illionis nyebutkeun yén jam paling stres tina awéwé digawé - période antara 17:30 sarta 19:30. Ieu ulubiung, sanajan gawe beurang geus leuwih, urang teuleum ka dunya sapopoé sarta Liabilities debilitating.
Coba nyandak putus antara karya jeung home (ahli nelepon deui ka "gateway emosi"). Ninggalkeun sahanteuna 15 menit for keur leumpang di taman, pikeun ngahubung sareng babaturan atawa bade ka toko favorit.
liang bypass
Therapists disebutkeun yen unggal urang, sakumaha aturan dina tengah poé, ragrag kana "pit énergi." Dina tahap ieu, urang kudu kasusah fokus, urang ngarasa capé, sarta panon-Na, sakumaha lamun dirina téh ditutup. Hasilna, hiji otak capé teu ngarasa aliran informasi anyar jeung teu bisa Cope jeung tugas anyar.
Lamun eureun pikeun masihan mangsa "liang énergi", rasa eta, contona, haus atanapi kedah nukeuran hawa rohangan. Lamun perlu proignoriruesh awakna dina sésana lima menit jeung teu masihan anjeunna kamungkinan cageur, kaayaan ukur goréng, sarta anjeun malah beuki capé.
Ucapkeun: "Kuring henteu weruh kumaha carana"
Élmuwan ngaku yén jalma isinan na isinan, biasana leuwih dieusian ku gawé ti extroverts. Kiwari dimungkinkeun gampang jeung gancang ngaku yén naon maranéhna teu nyaho atawa teu nyaho kumaha, sarta salawasna menta tulung.
Lamun ngomong: "Abdi teu bisa" atanapi "Abdi teu ngartos kieu," ieu teu hartosna yén anjeun spesialis mampuh. Tangtu, jeung kondisi nu moal jadi tilu kali sapoé nanya patarosan sami, contona, ngabalikan komputer. Inget, terus ngarengsekeun sagala patarosan diri, anjeun ngahesekeun hirup anjeun, jadi - sorangan kapaksa kana kaayaan stres.
sengketa unresolved
Mun isuk anjeun manggihan hubungan kalawan pasangan, tapi maneh teu kapanggih kompromi hiji kamungkinan keur boga dampak negatif dina wanda anjeun sapopoe.
Naon anu kudu dipigawé méakkeun poé tanpa stress, upami eta dimimitian ku sengketa a? Tulis kaluar dina daun hiji sakabéh pangalaman maranéhanana. Nanya ka diri: Ulah rék geuwat ngabéréskeun masalah, atanapi naha éta bisa antosan dugi magrib? Lamun anjeun milih pilihan mimiti, nyandak inisiatif jeung nulis mangrupa email ka lawan-Na atanapi nelepon anjeunna. Mun teu - nempatkeun kumisan sagala patarosan dugi magrib.
Warna sabudeureun anjeun
tembok Tint atawa hal di gaw nu bisa duanana kanaékan tekanan getih sarta lowered. Kelir kawas héjo sarta bulao, tenang, sarta beureum sarta jeruk - ngagumbirakeun. Tapi henteu leuwih goreng ti bangor warna anjeun nu sagala kapaksa terus tingali.
Nyumbang kana gawe alus tina nétral, tapi kelir haneut, terracotta sarta nada keusik. Tangtu, lulugu moal repaint sakabeh rohangan husus keur anjeun. Ku alatan éta, ambéh lighten haté, ngahias desktop Anjeun kalayan kembang, ngagem pakean jelema kelir nu anjeun resep.
Coba ngajaga diri tina dangong négatif séjénna. Tapi lamun nu pinuh ku emosi négatif, nyandak putus, neangan sudut sepi tur meunang sababaraha sésana. Nempatkeun hiji leungeun dina solar plexus. Ngambekan deeply. Hawa kaseuseup ngaliwatan irung, sungut jeung gempur. Ujug-ujug tenang.
rusuh organik
Ngajaga diri tina stress ngabantuan kana tatanan jeung urusan tata alus. Tulis eta handap dina bisnis diary di luhur sapertos yén pangpentingna éta di luhur kaca. Tulis handap di handap eta isu nu teu teuing dampak dina kursus karya anjeun. Mun poé ieu anjeun teu boga waktu pikeun nedunan sababaraha kasus, teu bisa sabar éta poé saterusna. Ngan nulis aranjeunna dina daun misah tur selapkeun ka monitor komputer (contona, mésér kado pikeun lanceukna atawa mayar tagihan utiliti). pendekatan ieu palaksanaan usaha bakal greatly mempermudah hirup anjeun.
Lamun Anjeun ngalaman stress sarta tegangan emosi, awak anjeun dicokot kabeh négatip nu. Pulsa gancangan (aran kawas haté pounding), sarta otot anu tense. awak anjeun kawas Nyiapkeun ngusir hiji niup halimunan. Kituna janten kirang peka nyeri, hiji angka beuki éritrosit (sél getih beureum, nyadiakeun angkutan oksigén kana organ sarta Sistem) jeung naek coagulability getih (pikeun nyegah leungitna na dina kasus tatu). Perobahan ditétélakeun di luhur - hasil solely tina parasaan anjeun. mobilisasi Ieu awak bakal dipikabutuh pikeun timer pelestarian dina situasi ngancam.