Unggal lalaki saeutik, anu indit ka méja sawawa, para ahli mamatahan dahar dina hiji poe 3-5 servings sayur. Hiji patarosan nu lumrah: sabaraha nya gram a?
Jeung bubuka pangan lawanna dimimitian kenalan jeung sayuran kudu mini dosis (sacara harfiah di ujung séndok a) jeung laun ningkatkeun dosis keur 1/2 séndok per unggal taun hirup. Pikeun budak heubeul porsi geus 1/2 cangkir asak sayuran atanapi 1 cup atah. Tapi, tangtosna, nyaeta - rada jumlah luar biasa keur paling moms na dads. Mawa anjeunna a hésé saeutik, anjeun kudu nyieun laut tina kegigihan sarta modicum imajinasi. Sarta kami bakal ngabantu nasehat anjeun.
preferensi rasa ngawitan ngabentuk dina rahim. Naon anjeunna mikanyaah tur eats expectant indung, cinta na crumbs. Studi geus ditémbongkeun yén kabiasaan dahar beuki selektif na picky némbongkeun barudak anu breastfed salila sahenteuna 6 bulan. Éta aranjeunna, sabab aturan, nolak coba rasa anyar jeung lauk kaluar tina sup potongan ménél bawang. Kacindekan: sajauh mungkin Keep breastfeeding leuwih ti genep bulan. Ulah nyerah di payuneun hiji rupa crouched. Eta kamungkinan Anjeun kudu nawarkeun Chubby budak kacang saeutik dina ujung séndok a 10-15 kali saméméh anjeunna deigns mun sahanteuna coba eta. Tapi ulah coba nyorong sayuran gaya, euweuh tapi geuleuh, jadi teu meunang. Preferably saméméh 3-4 taun, nawiskeun anak sakumaha rupa-rupa sayuran tiasa. Nu leuwih luhur likelihood anu anjeunna bakal tumiba asih tur sahenteuna sawatara di antarana. Inget yen dina taun mimiti hirup, barudak nu leuwih daék neangan acquainted jeung rasa anyar ti dina yuswa 4-8 taun, nalika jumlah pangan favorit ampir teu replenished.
Babarengan anggota lianna ti kulawarga nyandak dina watek dahar sayuran kalayan unggal tepung. Barudak nginjeum tipe dahareun ti kolotna. Ulah némbongkeun diri kana sikap négatip tina kacang jeung squash, sarta henteu mawa nepi ka crumbs dina kapercayaan anu sayuran, sanajan mangpaat, tapi rada insipid hal. Jang ngalampahkeun ieu, dina sagala hal moal sanggeus bonbon sulite didahar Stew sayur. Kiat! Ngawula ka masakan sayur di awal tepung nalika lapar hardest. Peneliti di Philadelphia kapanggih yén 80% barudak boga gén husus nu ngaronjatkeun sensitipitas kana produk pait (kalawan pangaruh na diminishes leuwih taun). Éta pisan sababna naha tots ampir kapaksa dahar brokoli, kembang engkol jeung pangan lianna ku rasa pait. Kaluaran - rada sweeten sayur, Sprinkle aranjeunna kalayan kéju grated atanapi caramelize. Laun ngurangan jumlah gula, madu atawa kéju dina piring teh. Malah lamun anak henteu teuing getol kana sayuran, terus nawarkeun éta unggal poé. Éta hadé lamun anjeunna bade tuang jumlah leutik ti nanaon. Lamun boga imah pakansi, mikat dipelak-balita tumuwuh sayuran. Anjeunna bakal rada coba hal anu dijieun upaya. Leumpang sapanjang ka toko, ngajelaskeun pilihan anjeun sarta ngantep anak anjeun milih sayuran favorit maranéhanana. Mutuskeun dina pamadegan produk nu nak eats willingly, sarta dicampur sayuran eta. Tomat jeung cabé téh leuwih gampang dihakan on pizza (coba mun unggal sapotong éta 1 / 4-1 / 2 gelas sayuran), bonténg jeung apu - dina sandwich sareng rendang atanapi hayam, zucchini sarta bawang héjo - di fritters. Taliti rendang Sayuran jeung topeng. Barudak pisan picky ngeunaan tékstur dahareun. Gantina, tuang saos tomat makaroshki saos tomat favorit, nyampur ka eta sagala sayuran séjén. Ditumbuk dugi pangan cageur lemes anu alus salaku bagian tina omelets, soups na casseroles. Pureed squash na zucchini bisa ditambahkeun dina angkatan, contona dina muffins. Jeung cobaan masak di meatballs ku Pergaulan anu sapi taneuh kalayan wortel, peppers bel beureum, seledri, bawang, bumbu sarta kéju grated saeutik. Masakan kedah teu ngan ngeunah, tapi ogé pikaresepeun pikeun kids. Hébat lamun bisa dahar aranjeunna dina cara ilahar. Contona, motong strips panjang tur gancang digoréng dina badag sayuran frying pan lajeng tiasa senang dahar kalawan sumpit (didieu jeung alus, tur senang, tur ngembangkeun leungeun). Keureut sayuran atah teu kirang metot kana dip kana rupa saos, dips - tiasa janten garpu husus atawa leungeun bulistir. Bagian tina dosis poéan sayuran pipsqueak tiasa nampi dina bentuk jus. Éta hadé nyampur sareng buah jeung ngawatesan poean 200 ml (babies handapeun 2 taun umur téh hadé pikeun masihan juices sayur hiji barudak husus di kaléng henteu leuwih ti 100-150 ml). Sayur inuman anu hadé nginum satengah jam saméméh tepung a - aranjeunna merangsang prosés pencernaan.
béntang dipanggang ku brokoli
Panggang kentang jeung masak anjeunna nyalira saos jeung brokoli. Jang ngalampahkeun ieu, ngalembereh dina pan frying leutik leuwih low panas 2-3 sdm. l. mentega, tambahkeun 2-3 sdm. l. tepung jeung hiji uyah saeutik. Aduk keur 4-5 menit. Terus aduk, lalaunan tuang di 200 ml susu jeung mawa ka konsistensi dipikahoyong. Nyiapkeun asin hiji, nambah nu dicincang dina Blénder pindang atanapi steamed brokoli, tuang eta dina luhureun kentang.
Caramelized Wortel
Kulub cai dina pan badag, nunda dina 1 kg wortel, kayu manis teken 2, salila 1 jam. L. cumin jeung jahé, panutup jeung simmer leuwih panas low pikeun 10 menit. Tambahkeun 6 séndok. l. madu jeung 4 jam. l. jeruk nipis. Bawa ka kulub dina. Ulah tutupan pan ku tutup a jeung ninggalkeun ka simmer salila kira 4 menit, dugi cairanana geus ngejat jeung wortel aya lembut.
Cocktail kalawan bonténg jeung melon
Nempatkeun dina Blénder peeled jeung siki diced jeung bonteng, 2 gelas dicincang batu melon, ml orok sari buah favorit 400, upami hoyong - sababaraha daun pepermin. Sadaya campuran.
casserole sayur
Enteng coklat wortel dicincang jeung bawang. zucchini dadu jeung kentang (dimungkinkeun dina dipotong leutik). Campur babarengan endog jeung kiju grated. Lamun dipikahayang, tambahkeun batu Adygei kéju sarta kacang héjo thawed. Éta leuwih alus pikeun Panggang baskets portioned: barudak bakal dibawa salaku pudding dessert. Pikeun tujuan ieu gajih anu molds kalayan mentega, nempatkeun campuran hasilna, luhureun krim gajih haseum jeung kéju grated. Anjeun tiasa ngahias kalayan kacang héjo.