1 Cara. Leres miceun makeup
Ulah nyiksa teh craze fashionable, nyeuseuh susu kosmetik peuting, eta ngan menyakiti kulit Anjeun. Sarta sakabeh ieu hal teh nya eta sanggeus prosedur ieu, clogged pori, kulit eureun engapan, alatan némbongan bareuh, inflammation.
Hadé pisan mun éta ngagunakeun nétral: gels, sabun kosmetik (on iket maranéhna bakal ditandaan), busa. Cai dina nyoplokkeun make-up kedah dina suhu kamar. Lamun teuing panas atawa tiis, kulit bakal ngalaman stress parna, mucunghul garing, urat lancah. Pikeun ékol anu sarua eta henteu dianjurkeun ngagunakeun és batu.
2 padika. hormat ka
Sadaya ieu ngandung harti yén sanggeus 20.00 bakal perlu nyerah dina perlakuan utama pikeun perawatan kulit. Ngan terang hidangan na creams cuci. A kimiawi kayaning rupi, beberesih, manipulasi intensif perlu ditunda pikeun waktos sejen. Ieu nunjukkeun yen awak jam biologis, dimimitian dina 20.00, pas kana kaayaan sésana. Jeung dina waktu pikeun ngocok-up di épidermis, éta beban kaleuleuwihan sarta stres. Sanggeus éta, kulit isuk-isuk, nu teu sésana mangrupa "punten" kami fenomena pikaresepeun ieu salaku "tas di handapeun panon", pori enlarged, sarta bareuh. Masalah ieu bakal timbul lamun urang nerapkeun krim wengi engké ti dua jam saméméh waktu sare.
3 metoda. Ulah overdo eta kalawan masker
Topeng di imah kudu dijaga dina ramo Anjeun moal leuwih ti 5 atawa 7 menit. Lamun overdo, kulitna mimiti "cuk" na cease hirup, tur éta nalika aya bakal bareuh jeung busung lapar. Masker kudu dikumbah kaluar kalawan cai polos. Aya teu kudu sagala cai mineral, sabab ngandung uyah mineral, nu ngakibatkeun kagaringan tina kulit jeung réaksi alérgi.
4 padika. Ulah rurusuhan waktos
Mun anjeun heubeul 30 taun teu kedah nangkep dina sérum, Anjeun masih mimiti. Paké braces, masker Active kudu nurutkeun kana kaayaan kulit jeung umur. Iwal aya masalah serius kalayan kulit, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nyandak serius ramo Anjeun kalayan 25 taun, ngan jadi cukup ngajaga raray ti cuaca, cleanse na moisturize eta. Taroskeun kalayan professional, taliti maca instruksi.
5 metoda. Dahar jeung nginum - pikeun ngurangan kagancangan
Kedah taat kana aturan 20.00, lalajo diet Anjeun. Utamana lamun geus meuntas 35 taun mancanagara, perlu pikeun ngurangan asupan cairan sarta pangan, sabab dina umur nu slows turun métabolisme nu. Tur upami Anjeun salah niatna rék aya, teras ngahakan bungbuahan, teu haseum, aranjeunna ngangsonan napsu jeung dahar produk susu. Teh kopi rék ngawatesan.
6 metoda. Awas penampilan gado ganda
Beuheung méré umur. Ti hiji umur dini nyaeta perlu, kumaha carana ngalatih otot nya. Henteu perlu nungkulan muatan husus ieu, nuturkeun sababaraha aturan:
- mun anjeun diuk atawa leumpang, urang kedah pastikeun yén gado anjeun éta sajajar jeung méja atawa lantai,
- Saré tanpa bantal atawa dina bantal leutik,
- Teu perlu nutupan beuteung anjeun.
7 cara. Kuring kudu bobo leres
Tas di handapeun panon sarta complexion bulak sering muncul nalika kulit teu cukup oksigén jeung hawa seger. Loba jalma sangsara tina kurangna sare, atawa sabalikna. Anjeun kudu ngadéngékeun awak anjeun, sarta nepi ka ngajawab persis sabaraha nu peryogi beristirahat? Lamun bobo keur 12 jam sapoé, teu hartosna nu meunang cukup sare. Sajaba ti éta, titik penting nyaéta suhu di pangkeng, nu suhu normal bakal ti 15 nepi ka 25 derajat. Yén kulit hirup, perlu nukeuran hawa kamar sateuacan bade ranjang.
8 metoda. Kudu ati kalawan krim nu
Purwodadi nyaéta tanda tina kaséhatan. Mun hiji awewe teu cageur, kumaha manehna geus teu smeared kalawan krim, ngora kitu manehna moal bakal. Abdi hoyong squeeze cream poltyubika lajeng buka sare, lajeng bangun Helen nu geulis. Tapi kabeh henteu jadi kalawan creams sanes kasus, beuki krim, anu bareuh leuwih parna bisa muncul dina panon. Simkuring kudu mawa kana ramo ring a serelek leutik krim jeung nerapkeun beresih, raray beueus. Naha geus baseuh? Kusabab deui éta hadé pikeun ngusap raray ku sapotong és atawa ngumbah cai ngalembereh tina kulkas.
9 mode. Cai geus hirup
Dimana abdi tiasa meunang cai? Nyiapkeun diri lamun cai "ketok" teu sahingga jelas, mangka leuwih hadé pikeun nyaring caina atawa meuli di toko. Lamun caina téh alus, sanajan lamun dipisahkeun tina klorin nu beurang. Tuluy tuang kana botol plastik sarta nempatkeun di freezer nu. Sanggeus hiji poe, kadali cai, defrost, solokan ti pellet anu (keur kaperluan ieu meureun nya taliti dituang kana wadahna sejen).
Kiwari éta "cai tinggal" geus siap. Ieu hirup, éta saukur miraculous sarta robah struktur na. Teu wungkul miraculous keur kulit. Cook sup, nyeuseuh bulu anjeun, nyeuseuh, inuman jeung saterusna. Anjeun teu kedah stock cai ieu taun payun. Éta hadé bisa thawed cai, nu anyar geus thawed, sarta teu salah nu geus ngadeg salila saminggu.
10 metoda. green tea teh asisten munggaran di rejuvenation awak
Ulah poho tea héjo kalawan mint, mint dianggap "ramuan awéwé" na henteu dianjurkeun pikeun lalaki. Inuman mémang gazirovok gantina ngabahayakeun, dina formulir tiis, tinimbang kopi. Mint pisan mangpaat jeung eta ngaronjatkeun rasa. green tea geus teu cocog jeung susu jeung gula. Éta leuwih alus pikeun inuman eta kalawan madu. Ieu ngandung antioksidan anu maranéhanana zat nu outputted ti organisme ngabahayakeun "sampah". green tea accelerates dékomposisi tina lemak getih sarta kadar kolesterol, jeung kalawan pamakéan biasa, nyegah ati lemak, mertahankeun nu élastisitas pembuluh darah, nyegah sepuh.
Sababaraha aturan unggal poé
isuk dimimitian kalawan cangkir cai panas, bakal ngajalankeun sakabéh sistim digésti mah, ngabersihan saluran cerna. Jang ngalampahkeun ieu, urang nganggo "cai hirup." Dua bulan engké poho ngeunaan gastritis sarta masalah séjén.
Biasa cai bilas isuk di pancuran, ngarobah dina urut awakna ku bolu, nu perlu moisten dina cai panas. Teu perlu rub "kana liang", tapi sosok bener nyaeta kumaha urang lakukeun bakal reddening slight awak. Ku kituna, urut nu ngarangsang racun tambahan sarta Kaluaran sél kulit paéh.
Teras we nyandak pancuran jelas. Sababaraha kali anjeun kedah ngarobah cai haneut dina tiis, pancuran di total lasts lima menit. Cék kedah pancuran tiis. Kalawan urut eta bakal lima belas menit sapoé. Beauty tur nonoman teu jadi loba, sarta lengkep gratis. Sanggeus pancuran dina awak baseuh kénéh kudu nerapkeun minyak saeutik atawa krim. Salaku hasil tina prosedur misalna dina atawa dua bulan, kulit Anjeun cleansed. Ieu ngan prosedur perlu sanggeus 35 taun, pikeun ngajaga kulit youthful pikeun dua atawa tilu puluhan.
Nengetan husus ka leungeun
kulit Anjeun karasaeun hébat "overload". Manehna mindeng méré umur dina awéwé urang, tapi oge "ascribe" lima taun. Pikeun floors myatya, masakan, laundry, jeung saterusna, kudu make sarung, mimitina ku aranjeunna bakal jadi pikaresepeun pikeun digawe, lajeng meunang kana kabiasaan.
Jang ngalampahkeun sagalana kalayan manfaat maksimum, anjeun perlu scrub alus mun rub nu baseuh, leungeun beresih. Ngumbah kaluar, teras nyimpen sagala hydrating topeng keur 5 atawa 10 menit. Bisa dilarapkeun ka minyak nabati, usap lawon, nerapkeun krim saeutik pikeun leungeun jeung bakal "mujijat biasa", tingali pikeun diri.
Ayeuna anjeun kudu ngagem sarung, sarta tiasa "disposable" cellophane can na katun sarung anu saé tur lemes. Aranjeunna ngagem sarung karét sarta dibere jalan. Samentara éta, kulit leungeun tinimbang efek ngabahayakeun tina powders detergent jeung kulit lulus prosedur domestik.
Na, tangtosna, olahraga jeung atikan fisik, tanpa aranjeunna nowhere. Malah mun geus puguh, tapi estu kudu ngalakukeun, dina latihan sahenteuna sapopoé.
Kumaha anjeun tiasa tetep ngora dina umur sagala?
Nyieun jeung manjangkeun hirup urang di bumi jeung nyieun hiji, tim internasional pikaresepeun tina gizi, psikolog, dokter ngembangkeun hiji 10 aturan basajan:
1. Ulah overeat! Gantina tina 2500 kalori, urang coba janten eusi kalawan 1500. Ku kituna anjeun bisa ngarojong aktivitas anjeun tina sél, ngatur éta unloading. Sél bakal diropéa deui gancang, sarta awak moal bisa jadi susceptible panyakit. Teu perlu buka extremes, sarta teuing saeutik dahar.
2. menu kudu keur umur anjeun. Wrinkles di awéwé sanggeus 30 muncul engké lamun aranjeunna rutin bakal ngahakan kacangan sarta ati. Mun wanoja leuwih 40 taun eta bakal mangpaat béta-karoten, sanggeus 50 taun - kalsium, nu boga épék mangpaat dina jantung, éta mantuan tetep dina bentuk tulang. Lauk dahar bakal ngajaga pembuluh getih sarta jantung.
3. Teangan diri pakasaban merenah. Salaku Perancis ngomong, karya promotes youthfulness. Anu teu metu, anjeunna Sigana lima taun heubeul. Ogé mantuan tetep nonoman, nurutkeun ahli sosiologi, profesi kayaning: konduktor, filsuf, artis jeung imam.
4. Teangan jodoh. Tenderness na cinta - ieu nu pangalusna anti sepuh. Tur upami jalma anu kalibet dua kali minggu kelamin, anjeunna Sigana ngora ti lima belas taun. Barina ogé, salila sanggama dihasilkeun dina endorphins awakna, disebutkeun eta disebut hormon kabagjaan. Ieu strengthens sistim imun.
5. Anjeun kudu gaduh sagala titik maranéhanana of view. Sing saha jalma nu knowingly hirup dina taneuh, jarang depresi ti jalma anu passively drifting hirup.
6. Pindahkeun langkung. Malah lamun bade ngalakukeun sapuluh menit ti latihan, eta baris manjangkeun umur anjeun. Salila gerakan dihasilkeun hormon pertumbuhan nu nyegah sepuh, lantaran produksi hormon pertumbuhan sanggeus umur 30 geus nyata ngurangan.
7. Saré di kamar tiis. Ieu geus kabuktian, lamun batur aya saré di suhu 17 ka 18 darajat Celsius tetep ngora deui. Alesan keur sakabéh nu manifestasi tina ciri umur na métabolisme dina awak gumantung kana suhu ambient.
8. ngogokeun diri. Ti jaman ka jaman, ngidinan diri a balanja pikaresepeun atawa morsel ngeunah.
9. Ulah salawasna ngurangan anger dina. Anu terus restraining dirina, tinimbang babagi jeung jalma di sabudeureun anjeunna yén anjeunna afflicts, moal bisa ngajawab, pikeun membela titik maranéhanana of view, jalma ieu nunut ka sagala rupa panyakit, tumor ganas. Numutkeun hasil nguji internasional 64% tina jalma anu kakurangan tina kanker, sok ngurangan anger dina.
10. Ieu téh perlu ngalatih otak anjeun. Diajar basa deungeun, maénkeun kaulinan pikiran nu merlukeun aktivitas mental, puzzles crossword. Coba mun cacah dina pikiran anjeun, moal on kalkulator a. Sakuduna nyieun karya uteuk Anjeun, jadi Anjeun ngaktipkeun karya sistim sirkulasi jeung jantung, aktipkeun métabolisme sarta ngalambatkeun turun degradasi umur fakultas méntal.
Ayeuna urang nyaho 10 cara tetep nonoman sarta kageulisan. Nuturkeun metoda ieu jeung aturan, tur anjeun bakal bisa permanén ngawétkeun kageulisan anjeun sarta molodost.I paling importantly, Anjeun kudu seuri. Sarta mimiti sagala sorangan. Ngalakukeun ieu nalika anjeun diuk, bersantai kalawan cup hade tea, lamun ngalakonan latihan, pilari dina dirina dina eunteung. Kami teu kedah hilap seuri, bakal mimitina dihasilkeun sacara artifisial, mangka baris buka jantung. Good tuah!