tata kakandungan ngidinan pastikeun yén diet anjeun optimal pikeun hirup nascent.
Kuring butuh indung expectant nyieun parobahan dina dahareun anjeun? Ieu henteu diperlukeun wungkul lamun awéwé éta jadi marga hiji gaya hirup sehat sarta sasuai jeung aturan dasar tina dahar cageur. Tapi kajadian jarang. Diajar jauh ti imah, diajar hiji profési, rapat, kasalempang penampilan ... Dina pondok, waktu luang ngora. Tétéla nu urang kudu boga sosis sareng kentang mashed kaluar tina pak gaganti daging sarta seger sayuran, chip dina buka gantina buah, kéju iced tinimbang kéju Pondok ... Pemuda ngamungkinkeun ampir ngarasa harmfulness daya misalna. Tapi kiwari geus mutuskeun pikeun jadi indung, sarta éta waktu keur bagian kalawan insouciance girlish. Kiwari - hijina dahareun cageur, ngan pangan sehat sarta masakan! Sumuhun, waktu nu diperlukeun waktu jeung usaha. Tapi kaséhatan anjeun strengthened, anjeun riang, pinuh énergi jeung baris jadi malah leuwih geulis. Jeung paling importantly - anjeun bakal manggihan misi pangluhurna tur kabagjaan hébat, anu méré keibuan!
Dina hiji bulan sanggeus transisi ka gaya hirup cageur, anjeun bakal aya bewara nu maranéhna geus jadi slimmer na sleeker! Naon nu kudu dirobah di tata gizi sarta gaya hirup?
Aturan emas.
Lamun haseup keur lila, coba neangan leupas tina watek ieu, no saterusna ti dina bulan 4 kakandungan. Jadi kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngurangan dampak negatif kana orok ka tingkat ibu non-roko. Ngaganti loaves jeung gulungan bodas bran atawa sakabeh roti gandum. A pastry, muih jeung produk tipung lianna - crispbread dessert jeung produk roti ngandung tipung Rye, buah garing sarta kacangan. Hayu bonbon bakal masihan jalan tahini halva (sumber vitamin E), nu marmalade embung (eta boga nyatu pektin). Tapi ogé Ngaruwat mangpaat teu kudu loba. Suffice ka sakeupeul buah garing, sababaraha garing buah kesemek ... Jeung produk ieu, anjeun bakal meunang hiji berharga jeung rupa-rupa mineral, vitamin, mineral jeung serat. Ngaganti masakan sosis, ham, sosis jeung pangsit homemade dijieun tina daging alam. Lauk, teuing, kudu asli. Lamun waktu anu pondok anjeun ngabantu kaluar steaks, sirloin, tenderloin atawa motong potongan daging atah. Daging minced siap atawa lauk semifinished produk teu nyaluyukeun anjeun.
Milih pangan tanpa suplemén gizi. Sakabéh pengawet ieu, Pangémulsi, rasa, rasa enhancers teu perlu awéwé anu geus Nyiapkeun pikeun jadi indung a.
Shorten produk diet tina tipung. Hayu aranjeunna nyokot tempat séréal buckwheat sakabeh. Paling berharga anu sereal, béas unpolished, Millet, oat, jagong, sa'ir na groats sa'ir. Millet bakal mere Anjeun magnésium, sereal - malah pektin, semolina - beusi sarta gallium, vitamin penting pisan pikeun hématopoiésis. Oatmeal na digulung oats, digodog dina caina aktip excrete zat ngabahayakeun.
Hayu méja anjeun bakal kabeh ngan hiji rentang alam na optimal: masakan daging sapi jeung lauk, produk susu, endog, séréal sakabeh, sayuran, bumbu, bungbuahan, berries!
A mujijat kajadian!
Hambalan munggaran arah kabagjaan tina keibuan dijieun: Anjeun keur reuneuh. Congratulate diri sarta ngurus tata asupan, éta optimal keur jaman ieu.
Sayuran jeung bungbuahan.
Kaasup dina dahareun sapopoé Anjeun sahanteuna 1,2 kg buah, berries sarta sayuran (iwal kentang). Kentang, najan pamotongan sayur, wangunanna ngadeukeutan ka pangan starchy. Kulub eta dina seragam a jeung dahar panas, mangka manéhna baris masihan anjeun loba vitamin C. Aya sumber sejenna vitamin ieu: wungu, buah jeruk, buah kiwi, currants, buckthorn laut jeung cabé amis.
Perhatosan - Beta-karoten.
Ieu mangrupakeun bek dipercaya tina si cikal, maturing dina awak anjeun ti sagala rupa pangaruh ngabahayakeun. Di antarana sarta zat toksik trapped dina awak ti luar atawa dihasilkeun dina diri, tur radiasi ngabahayakeun.