Meureun dulur sahenteuna sakali dina kahirupan pikeun ngeureunkeun satengahna kalawan presentiment a: na I nempatkeun kaluar gas teh? Nyaeta manaskeun éta dipareuman lamun panto dikonci .. Upami ieu kajadian mindeng, artikel ieu - pikeun anjeun.
Aksara akrab
"... Ulah Cicing off beusi!" - pamikiran struck kawas hiji shock listrik. Ayeuna, nalika Lyudmila mana anu ka beus ngarecah kaluar seuneu nyebarkeun ka curtains, sarta kiwari nundutan sakabeh susun ... A awéwé ngarasa hiji kalemahan seukeut tur palpitations. "Eureun!" - manehna ambekan ka supir.
Catching taksi, Lyudmila dina kaayaan semiconscious peupeus kana apartemen. Alhamdulillah! Beusi henteu ngan Cicing off, tapi ogé nempatkeun di tempat. Salaku anjeunna salawasna tuh. Leungit, unggal ayeuna lajeng datang deui, ulah percanten atuh ...
Ngantosan troubles
Ilaharna, kaayaan ieu lumangsung overload, mindeng emosi. Sakuduna gaduh sésana hiji, meunang urusan dina urutan, sagala pas. Tapi lamun kabiasaan ieu janten obsesip - sieun nyertakeun teuing mindeng, anjeun sababaraha kali bakal balik imah atawa, malah parah, ogé sadar yen kabeh pareum-dipareuman-ditutup secara, tapi sabalikna mun common sense, rasa foreboding overwhelm Anjeun - kedah serius mertimbangkeun cara nenangkeun diri.
Kahariwang - nu emosi négatip paling umum. Hiji jalma teu manggihan hiji tempat, teu bisa konsentrasi kana nanaon. Tapi lamun nanya: "Naon kahayang anjeun sieun?" - teu salawasna bisa ngajawab jelas.
euweuh watesna, haratis-ngambang kahariwang sapertos hésé pisan nyieun. Di dieu nyaeta lalaki hiji jeung nyiar masihan eta harti husus. Kituna lahir sieun, diarahkeun dina hiji objek husus. Jeung pangdeukeutna for everyone - sieun pikeun perumahan sorangan.
Cope jeung rarasaan ieu, dulur asalna nepi ka cara sorangan: batur asalna deui lamun rék mariksa lamun sagalana geus OK, batur asalna nepi ka ritual ( "Mun kuring ningali lima mobil kalayan nomer senang - katuhu kabeh"). Tapi mantuan hiji bari saeutik. Sanggeus bari, alarem nutupan ku bang.
seuneu jero
Nalika kami katuhu kabeh, urang cicing didieu jeung ayeuna, teu permén on kaliwat teu pikahariwangeun ngeunaan mangsa nu bakal datang. Loba hal kami ngalakukeun otomatis, tanpa mikir. Tapi rékaman eling irons kaasup? - mareuman. Malah lamun urang teu apal waktu nalika unplug, haté kuring acan tenang.
Lamun hiji jalma hirup dina kaayaan kronis tina tegangan, jeung sirah na ieu dieusian ku pikiran beurat, pikiran refuses nyekel hal saeutik kawas panto atawa hiji beusi. Lajeng hiji pamikiran dadakan cukup pikeun nutupan kahariwang. Tur ayeuna aya hiji keteg jajantung, trembling, choking urang jeung geura balik ka imah. Mastikeun yén sagalana aya dina urutan, sigana bisa settling handap. Tapi ... éta ngaronjatkeun sensitipitas sahiji materi palajaran tina OIS nu. Tur upami di waktu nu sanes pikeun sababaraha alesan anjeunna teu tiasa uih deui, sieun na bakal saratus kali seukeut tur leuwih nyeri. Di dieu jeung deukeut ka serangan jantung.
CARA pikeun ngalatih alarm Anjeun?
- Coba janten pisan ati dina eta kagiatan anu lumangsung sacara otomatis. Mareuman beusi, nengetan naon anu dipaké kaluar ari. Nutup panto ku cara narik tilu kali ...
- Aya ogé Métode saperti: cara plug nu kucara tombol di konci, nyebutkeun kaluar pisan: "Kuring dipareuman beusi I ditutup panto.". Pas gagasan bakal ngapung-ragu, anjeun bakal inget yen sagalana geus rengse neuleu.
- Sok komo yakin yén imah éta téh bener kabeh, teu ngajaga ngalawan kahariwang. Mun mana panas atawa tiis, palpitations hariwang, trembling, make teknik rélaxasi, cokot valerian tablet.
- Anjeun oge bisa make otomatis-latihan. Unggal urang geus atanapi aya hiji tempat dimana urang ngarasa aman. Contona, anak di dapur nini urang atanapi di ranjang, ditutupan ku sirah a. Coba mindeng ngakibatkeun dina diri sensations ieu.
- Tungtungna, ngan mikir hal alus, nyoba maéhan gambar dahsyat nu draws imajinasi. Mun hiji pamikiran nasty asalna deui, kirimkeun ka: "Cokot kaluar!". Kadé ngalakukeun ieu unggal waktu nalika alarm diatur dirina. Téhnik mangrupa ridiculously basajan, tapi, Cukup Oddly, gawéna.
- Naon lamun unbearably rék balik ka parios deui kaluar? Biasana maranéhna ngomong: "Leuwih alus balik ti sangsara sakabeh poé." Sanajan kitu, lamun balik deui geus jadi kabiasaan a, coba nolak ieu sareng istilah gajian sababaraha bisnis.
Jeung paling importantly, urang kedah ngalakukeun sagalana pikeun ngurangan rasa kahariwang. Tangtu, kahirupan mindeng ngajadikeun urang tense. Tapi anjeun bisa nyimpen filter a: teu baca koran catetan sajarah kriminal, kasampak aya gerilyawan, dispense komunikasi maranéhanana kalayan maranéhanana anu salawasna goréng. Salaku wags nyebutkeun, mun hirup teu pikasieuneun - pikasieuneun keur nonton TV.
- Tetep hiji panon na naon nembongkeun ngeunaan diri. Sering kami anu ngawartoskeun yen hal utama ngobrol dina kaayaan susah. Tapi mindeng tétéla samonakrutka: endlessly ngawangkong ngeunaan masalah maranéhanana, jalma teu tenang, malah beuki kesel. Coba hiji taktik béda: "Kuring nyaho yén kuring boga masalah abdi tiasa ngarasakeun kahariwang, tapi kuring baris coba nungkulan eta sorangan, tanpa ngalibetkeun batur ..." Kadang-kadang dina sorangan maneh ngan ngagorowok: "Lirén dimana anjeun!".
- Sajaba ti éta, lamun rék meunang leupas tina kahariwang, nyieun aturan teu cet masalah maranéhanana jeung kelir caang: "Kuring ngarasa dahsyat I boga duit Salaki kuring anak jelema bodo kedul !!!!". Kumaha bakal anjeun teu rek ngomong kecap, eureun. Kahariwang anu ngalarti ku pernyataan sapertos na anjeun dina kasulitan.
- Jeung inget: salah henteu weruh naon perenahna payun. Urang boga hak milih: keur ngagambarkeun mangsa nu bakal datang dina kelir lampu atawa poék. Kumaha urang pikir - na urang ngarasa. Tur jadi sieun di moderation teu ngabahayakeun.