Di cinyusu mimiti salaku bagian tina diet urang janten buah kirang sarta sayuran jeung, konsékuénsina, sarta vitamin. Alesan anu sarua ngabalukarkeun kanyataan yén éta dimimitian dina exacerbation cinyusu tina loba kasakit kronis, utamana cardiovascular na cerna. Ieu aya kacilakaan sabab nu disebut: Spring Demam. Tapi alesan éta henteu ngan kakurangan vitamin.
Para ahli nyebutkeun yén kalawan kalénder spring dihubungkeun sareng restructuring tangtu awak urang - mangka disebut "spring bio". Salila periode ieu, aya hiji ngalanggar biorhythms harmonisasi rupa organ sarta Sistem, awak ngagantikeun total aktivitas tingkat minimal keur maksimum dina. Kalayan kecap séjén, dina usum biologis méré panas biologis.
Aya loba alesan pikeun transisi ieu teu gampang. colds panganyarna, virus engapan sarta ayana beriberi greatly dirusak kawedukan teh. mundur usum kami di opat tembok dina poé cuaca goréng, komo hoream dasar dicegah gampang ngahontal alam atawa ngan leumpang ka handap jalan ka ngambekan dina hawa seger. Mun sadaya jelema bisa manggihan keur diri kamungkinan tina rada pootlynivat tina pagawean di usum tiis, iwal dirina, sarta nanaon lain jeung ngalakukeun dina enas - sarta kami utamana sibuk. Loba dinten lila diuk dina posisi kagok, overtaxing panon na di hareup monitor komputer. Hiji soré usum lila whiled jauh ti layar TV - deui teu alus keur kaséhatan. Kumaha gancang malire konsékuansi sadaya "hazards usum," ieu dampak moments nguntungkeun spring mimiti?
Réaksi mun cuaca
Naon tiasa deplete sistim saraf, ngabalukarkeun létoy sarta malaise? Sadaya ieu bisa lumangsung di cinyusu salila fenomena alam biasa - ribut magnét, angin nu kuat, tetes tekanan atmosfir, cinyusu ngalembereh dadakan tur ibun. Kumaha tiasa ieu dihindari? Kuring kudu bobo sahenteuna 8-9 jam, tapi teu langkung. Bobo astenogenny kaleuwihan meta salaku faktor anu bisa ningkatkeun létoy jeung karaton. Nyoko kana pancuran jelas isuk-isuk, sakumaha ogé cuci jeung cai tiis tur pamakéan Mats urut nu dirancang pikeun nyadiakeun éfék obat kuat di sakabeh awakna pikeun sakabeh poé.
Hiking malem walks bisa ogé nyata jang ningkatkeun kinarya jeung stabilitas jeung faktor lingkungan ngarugikeun. Kadé aranjeunna panungtungan sahenteuna 20-30 menit, differed Pace gancang, tapi maranéhanana éta henteu telat - saré pikeun tetep salila sahenteuna 2 jam.
Spring nyieun aturan: jandela permanén buka! Di gawe, warmly diasah, imah teu lokasina di draf, anjeun tiasa bobo handapeun simbut nu ditambahkeun, di awon malah di nightcap kuring nini urang - tapi kalawan jandela muka! awak geus ngaruksak manifestasi tina beriberi, sarta tanpa oksigén anjeunna teu Cope jeung fungsi dasar!
jasa alus tiasa ngalakukeun hiji scents obat kuat minyak atsiri, burner minyak atawa mandi reureuh. aromatherapy Ieu sakuduna dilaksanakeun unggal dinten ti 20 menit 3 jam, dimimitian katuhu ti ayeuna nepi ka tengah April - eta pasti bakal mantuan balikkeun well-mahluk.
acupressure mangpaat. Coba mun ciwit ramo saeutik tina panangan katuhu jeung jempol na indéks ramo tina kénca. Nyorong ngaliwatan ujung jempol, latihan sengit bagian tengah ramo saeutik. Dina acara anu sanggeus 5-10 menit di kacapean teu bisa nolak kudu périodik ngulang urut keur sajam, sarta jadi sababaraha kali sapoé.
sarapan lampu - adaptasi gampang
Sendok "Hercules", cereals kalawan susu atanapi cangkir kopi teu tiasa mampuh nyadiakeun maneh ku rentang pinuh ku vitamin jeung mineral. Anjeun kedah tuang langkung pangan-gajih low. Ngan dina cara kieu bisa nyingkahan tanda kaluar tina gejala beriberi. Indulge dina dahareun cageur guna pas ditunda sarafan taun ka tukang sacara gampang. Anjeun pasti baris ngajamin diri ngarecahna di mangsa nu bakal datang, sarta bakal aya benefit saeutik. Dina waktos cinyusu éta pohara kapaké pikeun sarapan dahar a sandwich jeung mentega, yogurt creamy, kéju pondok, pancakes kalawan krim haseum, kéju sarta kacangan.
Dipikawanoh kanyataan yén di cinyusu awak geus ngusahakeun ngimbangan leungitna samentara kakuatan ngaronjat huntu amis. bubuahan garing, pisang, jus, jeruk leuwih mangpaat ti muih na "sneakers"! Coba dahar beuki mindeng 5-6 kali sapoé, tapi porsi leutik. Nyadiakeun saloba mungkin dina dahareun anjeun bubuahan seger jeung sayuran, cranberries, cranberries, sauerkraut. "Multicolored" sayuran dicampur beku salila garnish - salaku pilihan merenah. Henteu perlu pisan ngaluarkeun gajih, sabab awak teu paduli mana nyandak alam "suluh" pikeun sorangan. Dina méja kudu produk susu, nu ngarojong kasaimbangan microflora dina peujit. pilihan maranéhanana modern pisan lega, sarat utama - aranjeunna kedah janten seger.
Ulah overload diri!
Mangsa panganyarna ngeunaan colds lamun urang menyakiti Sunan Gunung Djati jeung barudak urang, prospek tina libur usum panas, paling usum panas ayeuna kapaksa dianggo dina jadwal sibuk. Ti watek lakukeun sababaraha hal dina waktos anu sareng kudu bagian. Hal ieu kacida tiring pikeun sistim saraf, ku jalan, pikeun awéwé leuwih ti lalaki. Jeung karuksakan geus tripled salila periode of manifestasi akut of beriberi. Utamana ngabahayakeun, nurutkeun para ahli, di cinyusu dina waktos anu sareng nungkulan kebat tina dokumén jeung cobaan tetep nepi paguneman, ngobrol dina telepon jeung asup tulak penting, pikeun ilubiung dina pasamoan jeung maca e-mail bisnis ...
Psikolog nu yakin yen loba condong nangkep eta sadayana sakaligus, kantun lantaran teu boga pamanggih mana ngamimitian. Rata compiling daptar ka-do tiasa nyimpen situasi. Ngatur hirup nurutkeun pentingna maranéhanana, tanda dijieun resolutely nyerang kaluar maranéhanana anu bisa dijieun tanpa anjeun cicing ngageter tur pinuh énergi.
Di cinyusu, seueur ngarasa utamana capé ti karya dina komputer. monotony pisan tiring gambar visi, Monitor flickering, tanda glowing pulsating. Geus sanggeus sababaraha jam kacapean nyokot tahan sapanjang awak, ngabalukarkeun headaches, depresi, leungitna napsu jeung troubles lianna. Naon bisa dilakukeun? Coba pikeun nyimpen elbows anjeun dina tabel, digosok salah korma ngalawan sejen, ka haneut aranjeunna. Satuluyna anjeun perlu nutup panon anjeun jeung nutupan leungeun maranéhna pikeun sawatara lila. Dina kahaneutan tur gelap - idéal kaayaan keur rélaxasi tina otot panon, panon moal bisa pinuh bersantai. Unggal jam operasi matak ngamudahkeun pikeun haneut nepi, manteng, pikeun sababaraha menit leumpang nepi ka jandela jeung ngarasakeun update spring kota.
supir kacapean
Dina posisi uncomfortable, kalawan visual jeung saraf tegangan, kagiatan monoton, dina jams lalulintas sajajalan oge tiasa pisan capé. Gejala supir kacapean - panon kusam, istirahat di salah sahiji titik, réaksi block, selingan, forgetfulness, passivity, gerakan di speed sarua. Sarta eta oge langsung patali jeung kurangna vitamin dina awak urang. Cara nungkulan eta? Pastikeun snack saméméh lalampahan, tapi ulah overeat, sarta nyoba nyingkahan pangan lemak. Saloon mobil kedah tiis: di kahaneutan awak relaxes, anjeun bakal tunduh. Aran hiji serangan tina kacapean? Rada muka jandéla atawa ngahurungkeun conditioner hawa. Ulah ngaroko di kabayang! Nyaring musik rhythmic monoton ti speaker henteu ngabantu ngagancangkeun réaksi supir urang - élmuwan geus kapanggih yén éta téh, rada, kana kaayaan jero ngeunaan trance bungah lamun gampang nedunan fungsi kaeusi nepi automatism, tapi leuwih hese Cope jeung tantangan rongkah.
Langkung lampu!
Leuwih tiis, kami capé tina gelap jeung gloom. poé mendung na leungit di cinyusu mimiti. Ti kurangna lampu kudu sangsara acuity visual, kulit leungiteun élastisitas na, "slows turun" sistim saraf pusat. Ulah ngaganggu solarium di moderation. Tapi éta leuwih hadé dina terangan méakkeun unggal menit bébas ker. Éta ogé Kadé sagala widang imah jeung lampu caang. Eta sia ngurus warna pakéan. Haneut, kelir invigorating teu ukur pleased panon, tapi maranéhna ogé sacara signifikan Nyiar mood sareng ngaleungitkeun tanda kaluar tina kacapean sarta Melancholy. Hideung yén "langsing" na hides inohong flaws, ninggalkeun pikeun panas caang.
Lamun bobo kirang
Tina gangguan saré paling umum - kasusah ragrag sare tur bangun nepi teuing mimiti. Mindeng pikaresepeun "kit" ieu suplement sénsitip causeless, tearfulness, kacapean. dokter Anjeun bisa nyarankeun novopassit, ekstrak passionflower. Eta mantuan kalawan insomnia tur dina waktos anu sareng nourishes otak glisin asam amino (OTC tabletochki). Aya ogé cara dipercaya tina non-obat: 30 menit saméméh inuman waktu sare slow sips sagelas susu haneut sarta séndok dessert madu. Bisa mantuan neangan leupas tina insomnia sarta biasa lalampahan ka kolam renang.