Dina hambalan jeung kali
Dina usum tiis, awak slows turun métabolisme, modeu hemat-énergi diaktipkeun, sakumaha keur kahaneutan dina waktos tiris nu peryogi méakkeun catu daya cadangan. Tapi di cinyusu dimimitian kulub jero pakasaban: gancangan division sél jeung pembaharuan sél, naek produksi hormon, excitability tina sistim saraf ngaronjat. Buka wirahma anyar awak euweuh almenak wijaksana tur jam teu diperlukeun: émbaran ngeunaan peluncuran tina restructuring global taunan (sakumaha dina enas na dina mangsa) disimpen di subcortex uteuk, sarta méré mimiti musim semi pembaharuan di awak sarta jiwa. Parobahan médan magnét Bumi, suhu di luar jandela, lilana jam terangan sarta jumlah panas dihasilkeun teuing sensitively ditanggap, tapi cortex cerebral - eta responds mun ditanggap tanda awak musim ngarobah.
Utamana stabil salila periode musim semi nepi ka replenish gaya tina sistim saraf. Spring - waktu swings haté, duka causeless naek atanapi tumiba pasukan spiritual. Di hiji sisi, ieu téh tambah - mangrupakeun adjustment psikologi, gampang crumble stereotypes, nu dumasar kana kabiasaan urang (jeung kituna di cinyusu éta gampang kaluar roko, meunang leupas tina kuku biting na ngan perlu dipaké pikeun hal anyar). Dina sejenna - a saraf "kudéta" bisa ngangsonan a malaise, sarta asthenia.
Spring asthenics kawas hibernate. Leuwih ti éta, tinggal di dinya kabeh sabtu minggu, masih ngawitan Senen jeung helplessness lengkep jeung kacapean emosi, ngajanggélék jadi capricious, Plax sarta terus sugema kalayan hal esp. kacapean musiman, sindrom kacapean kronis, atawa sindrom sahiji manajer, sakumaha eta nelepon hiji kaayaan - teu nu sejen, saperti gangguan tina sistim saraf. Anjeunna beuki susceptible ka jalma nu ku temperament tenang: awakna dina situasi mahiwal ngaheéat daya tur ngahasilkeun saeutik adrenaline. Jalma anu teu dipaké pikeun ngandalikeun émosi, sarta anu awakna teu Irakus dina hormon stress (dina alesan), nu kaluar-musim gumbira, riang sarta riang.
The meta cinyusu dina saraf sarta on gender salila periode musim semi nepi ka replenish gaya - Ladies ngawanoh eta seukeut tur leuwih sénsitip batan Cavaliers. Dina swings haté, kahayang pikeun nyieun, cinta, ngarasakeun hirup tur pikeun ngarobah kaayaan di datar mangaruhan hormon: kalawan awal dinten haneut dina kelamin fairer ngaronjatkeun produksi serotonin, endorphins na éstrogén.
Salawasna di Ngepaskeun
Ngarojong sistim saraf rawan tiasa bebas: di pangkeng teh, di dapur, di kantor, di jalan.
jadi:
Bangun keur Ngepaskeun favorit Anjeun. Isuk ringing jam alarm - dina diri faktor stres, jadi nyieun sakumaha pikaresepeun jéntré. Ulah luncat kaluar tina ranjang langsung saatos bangun. Ngawenangkeun diri ngabohong handapeun simbut pikeun 10-15 menit. Bobo sahenteuna 7-8 jam sapoé. terapi musik, nuluykeun nyokot pancuran a. Salila nyanyi awak narima deui oksigén, keteg jajantung disaluyukeun, ngaktifkeun aktivitas uteuk. élmuwan Amérika anu disarankan pikeun nyanyi ayat favorit anjeun, malah jelema nu tega ceuli urang datangna. Hummed lagu ngabalukarkeun otak pikeun ngahasilkeun zat husus anu jawab rarasaan ngeunaan kabagjaan, supaya kahariwang jeung karaton ngumbah kaluar cai.
Dina kahirupan ku kabaran stres sarta slumber sanggeus-jam di kantor bakal nyieun poho pop favorit anjeun: subyek konsumsi budaya invigorates soda sugary, banishes drowsiness sarta ngaronjatkeun efisiensi salila periode musim semi nepi ka replenish pasukan. Coca-Cola ka buktina caang: pangaruh invigorating gampang na dina awak capé sanggeus usum eta utamana owes sukrosa alam (cara basajan - gula). Ieu salah sahiji pangpentingna pikeun karbohidrat manusa sasari tina bit. Diet manusa anu tradisional didominasi ku karbohidrat leuwih protéin jeung gajih, tapi cadangan karbohidrat dina awak anu low. Ieu ngandung harti yén kedah aya replenishment biasa awak sanyawa organik ieu. Gula perlu sél awak, sabab dihasilkeun tina énergi anu mangrupakeun jadi dipikabutuh pikeun sadaya prosés vital - réspirasi, nyerna, gerakan, jeung pikeun nyegah sagala krisis énérgi. A kafein, base ambu lada sarta gelembung karbon dioksida nambahan pangaruh invigorating na energizing lampu tina inuman nu.
Ogé penting nyaéta pondasi sagala inuman amis - cai. Ieu mah béda, jadi hiji inuman kualitas luhur kudu dumasar kana cai artesis sasari ti bojong prasejarah. Éta cai ieu ditangtayungan tina éfék négatif lingkungan modern jeung mangrupa bisa meunangkeun deui putus jeung nada awak capé. Pikeun ngahasilkeun sarua Coca-Cola ngagunakeun Cenomanian cai alam na horizons Jurasik. Kadé di inuman naon éta salaku loba bahan alami - euweuh rasa jieunan, kelir atawa pangamis. Narikna, kalori dina wawakil pangalusna tina kulawarga carbonated ogé sari buah, bahan alam maranéhna teu ngarobah pH burih. Pikeun ngajaga daya hidup tinimbang isuk vitamin porsi tina kaléng leuwih hade milih vitamin dikandung dina sayur, bungbuahan jeung inuman dina dasar alam.
Mindeng nukeuran hawa ruang nu aya lila. Salila break dahar beurang balik luar, hiking sarta tampa petunjuk bagian hareup cahya panonpoé. Hatur nuhun ka anjeunna, awak nyieun up for kakurangan vitamin D, sarta salaku hasilna, bakal hadé nyerep kalsium. perhatian husus ieu - dina sereal, kacang na greens berdaun (mah ngawangkong ngeunaan diet - ahli nyarankeun ka refrain ti eta di off-usum, kusabab awak teu butuh larangan jeung rojongan). Ieu cereals sarta sayuran anu beunghar vitamin magnésium jeung B, pangaruh mangpaat dina sistim saraf sarta ngaronjatkeun efisiensi. Seuri beuki mindeng! Daya penyembuhan ekspresi raray ramah geus lila dipaké di Wétan: Monks Tibét salaku nginum obat primér dipaké seuri wishing ngarasa hébat, keur 40 poé di biara, kudu salawasna seuri (waktu éta!). Travelers teu ukur meunang leupas tina kacapean sarta kelemahan, psoriasis sarta diabetes oge balik kana kecap maranéhanana.