Spaghetti jeung tuna

Pasta kalawan canned tuna kana kapercayaan popular yén roti jeung pasta dijieun tina tipung gandum teuing tinggi di kalori sarta bari bentukna - teu cukup bener. Lamun dahar pasta ti durum gandum jeung sakabeh roti gandum, jeung tokoh bakal dina urutan, jeung lapar moal kudu diuk. Gizi ngajelaskeun yén pasta ti durum gandum teu ngandung lemak. Aranjeunna langkung protein nabati, sarta karbohidrat nu direcah deui lalaunan teu disimpen di wewengkon masalah. Di Italia, contona, aya hiji hukum husus yén obliges produsén ulah jadi mislead meuli jeung labél produk maranéhanana neuleu. Ku kituna, sagala pasta, teu ti gandum teuas disebut "pasta".

Pasta kalawan canned tuna kana kapercayaan popular yén roti jeung pasta dijieun tina tipung gandum teuing tinggi di kalori sarta bari bentukna - teu cukup bener. Lamun dahar pasta ti durum gandum jeung sakabeh roti gandum, jeung tokoh bakal dina urutan, jeung lapar moal kudu diuk. Gizi ngajelaskeun yén pasta ti durum gandum teu ngandung lemak. Aranjeunna langkung protein nabati, sarta karbohidrat nu direcah deui lalaunan teu disimpen di wewengkon masalah. Di Italia, contona, aya hiji hukum husus yén obliges produsén ulah jadi mislead meuli jeung labél produk maranéhanana neuleu. Ku kituna, sagala pasta, teu ti gandum teuas disebut "pasta".

bahan:

• Spaghetti 400 g
• Canned tuna 1 tin
• Olives 100 g
• Seger peterseli 0,5 beam
• 3 bawang bodas cengkeh
• Tomat Sari buah 400ml
• Taneuh hideung cabé 0,5 h. L.
• Uyah 0,5 h. L.
• minyak zaitun 3 sdm. l.

parentah

• Hambalan 1 Jang ngalampahkeun ieu, nyokot hidangan: spaghetti, jar of tuna canned, olives, peterseli, bawang bodas, minyak zaitun.
• Hambalan 2 Coarsely rendang bawang bodas.
• Lengkah 3 Dina pan dipanaskeun, nambah minyak saeutik tur tumis bawang bodas di dinya dugi coklat emas.
• Hambalan 4 solokan cairan tina kaléng tina tuna jeung tempat di loyang. Mash ku potongan lauk garpu. Tuna ngagoreng 5 menit, aduk terus.
• Hambalan 5 Tambah jus tomat, atawa ngaganti eta ku tomat seger.
• Hambalan 6 Tambahkeun ka cabe hideung, panutup jeung simmer salila 15 menit.
• Hambalan 7 rendang di greens.
• Hambalan 8 Tambahkeun ka saos tomat.
• Hambalan 9 Upami Anjeun gaduh olives - anjeun tiasa nyabut eta kalayan bantuan gelas leutik, ku handap datar. Ti kuat mencét kana pusat - Olive muka jeung tulang bisa gampang dileungitkeun.
• Lengkah 10 Ayeuna nambah olives di saos tomat, uyah jeung gaul. Simmer sejen 5 menit, piceun tina panas sarta ngantep éta brew asin.
• Lengkah 11 Cook dina spaghetti. Pasta of durum gandum kulub ngeunaan 8-10 menit. Sanggeus éta, solokan caina ti aranjeunna, iklas kaluar porsi of spaghetti dina piring a jeung tuang di luhureun éta tomat jeung sambel tuna. Ngawula ka panas.