hidangan lampu antara dahar beurang sarta dinner kedah nyandak kualitas, moal kuantitas! Barina ogé, orok perlu loba vitamin sarta mineral pikeun tumuwuh ditangtoskeun jeung pangwangunan. Artikel ieu nawarkeun pilihan ukur mangpaat.
Dina Rusia heubeul eta masihan snacks sore, sabab karya masarakat bangun di 4 isuk-isuk. Dilestarikan ti jaman baheula panarimaan hidangan disebut "tea tinggi" dina waktos urang lumangsung dina soré telat - sabudeureun 16.00-17.00, tapi, saperti saméméh, éta penting pisan sabab mantuan pikeun ngabenerkeun sebaran hidangan sapopoe. Sumuhun, gizi ulah cease mun ngajengkeun pikeun 5-Tangtu hidangan jeung snack pilihan nawiskeun ... na orok ceking jeung plump, sarta kumaha sehat sarta ngaruksak ku gering.
Karbohidrat dlyahudenkih?
Ti imah baking kalawan tea atawa jus boro saha otkazhetsya.Ot nyalira salivating ngaran aliran: buns, muffins, muih ... Tapi slishkomuzh aranjeunna tinggi di kalori, jadi teu manfaat nu babies plump. Muhun, ninggalkeun hal goréng tanpa dahareun? Taya, tangtu! karbohidrat Digestible - osnovnayasostavlyayuschaya mangpaat bungbuahan garing, nu pasti bakal ngarasakeun detishkam.Kstati, chip buah bisa dipigawé di imah.
Gampang ulah masalah: périodik dipanggang snack davayrebenku on apel, compote atawa jelly apricots, cherries. Pozzhepredlozhi Chubby saeutik budak marshmallow.
vitamin kaséhatan
Spring beriberi mangaruhan henteu ngan penampilan, tapi oge well-mahluk tina dewasa sarta barudak. Ku kituna, sagala ditémbongkeun bungbuahan iyagody (seger, beku) jeung turunan maranéhanana. Mun pipsqueak a teu kakurangan tina kabebeng, kulub anjeunna jelly. stool teratur? Mashed. Plum, peach, abrikosovoeobladayut pangaruh laxative. Tapi éta cau crepe, sarta eta tiasa dazhedetkam kalawan gastritis.
produk protéinna
A-rupa milkshakes, yogurt, yogurt oge horoshidlya snack lampu. Éta kadaharan awak kalayan kalsium jeung normalize rabotuzheludochno saluran.
Tapi ulah poho yén ieu masakan homely trebuyutprodumannoy suplai. Pikeun whet napsu anjeun hiji gourmet saeutik adorning ihdolkami skewers buah, payung, warna trubochkamidlya cocktails sarta ngalayanan dina piring geulis!
serat mangpaat
Trudnousvoyaemye moal digestible voloknagarantiruyut sayur nyerna alus, ngajaga ngalawan jumlah kasakit jeung leungit pomogayutbezboleznenno beurat. Selulosa - utama "dahareun" kanggo mikroflorykishechnika. Sanggeus narima éta, baktéri dimimitian sintésis vitamin leungit, asam amino, hormon, alatan daya awak. Jeung serat kolichestvoholesterina nurun, ngurangan résiko panyakit cardiovascular, ngurangan vremyaprebyvaniya dina saluran gastro-peujit dahareun, éta mantuan pikeun cleanse nu otshlakov awakna ... Virtues beurat! Ku kituna, laun anjeun kudu ngasupkeun apel menu karapuzasvezhie, wortel, jeruk ... Nyiapkeun saeutik salah anjeun dina soré iztertoy Salad kalayan wortel apal. Ngan ulah poho ngeusian deui kalawan krim haseum. Rebenkuuzhe tilu taun? Nyarankeun campuran tina kiwi, pisang, jeruk, pomelos. blyudovkusnee misalna kalawan krim atawa yogurt homemade.
dewan
Lemak teu nyarankeun méré anak anjeun sore. Aranjeunna neyavlyayutsya komponen a snack lampu. Éta nu pangalusna dipaké dina ilivecherom isuk. Tapi lamun nak nu geus sarapan goréng jeung dinner ogé, variantdopustim ieu. Nyarankeun budak saeutik Chubby pancakes pancakes, pancakes kalayan jam, jam, krim.
Di dieu aya sababaraha tips basajan pikeun mantuan rastizdorovym nak anjeun, riang, aktip, tanpa kaleuwihan gajih dina awak urang.