sirah
respon ka stress psikologi anu biasana kahiji méré hipotalamus - bagian tina otak nu ngatur emosi. Setrés ogé ngabalukarkeun parobahan pembuluh darah.
Masalah: headaches. Misalna réaksi pikeun stress nyaeta paling umum. Dina jero awak, ngaronjat sékrési adrenaline, nu ngabalukarkeun tekanan darah tinggi na naek nada vascular cerebral. ieu mindeng ngabalukarkeun nyeri dina candi jeung dahi. Ogé di sambungan kalawan stress jangka panjang bisa ngabalukarkeun parobahan dina sékrési hormon séks. Ieu bisa ngakibatkeun gangguan hormonal parna, contona, hiji kagagalan sahiji siklus menstruasi sarta malah infertility.
Naon anu kudu dipigawé? Candak sedatives. Hadé melak basis - contona, Percy, nervomiks. Kadang-kadang nu perlu reliever nyeri (ngan bisi nyeri parna). Ulah sieun obat ieu - pikeun awak jeung endure nyeri teu aman. Ieu oge mantuan visualisasi nu: Bayangkeun kaayaan nu anjeun riang tur tenang saméméh waktu sare. Nyeri ogé bisa soften urut husus: eta dilumangsungkeun ku mencét wewengkon temporal kalawan interval 30 detik. "Sidang" lasts pikeun 15 menit, sarta pisan éféktif. Aya ogé cara pikeun ngagentos lieur teh via massaging nu toe badag (sisi batin).
tulang tonggong
setrés tinggi bisa pangaruh stiffness tina tulang tonggong, nu salajengna nyegah manehna tina gawé neuleu.
Masalah: parobahan degenerative. tegangan kronis dina otot nu ngarojong tulang tonggong, sabab dehidrasi sarta jaringan lemes defects dina formasi ti Cakram intervertebral. hasilna tiasa janten ngurangan di kalenturan maranéhanana. Ogé ku stress naek sensitipitas of reséptor nyeri, nu lokasina di cakram intervertebral. Hal ieu jadi marga pikeun nyeri deui, leungeun, suku atawa sirah.
Naon anu kudu dipigawé? The tamba pangalusna kasakit ieu - organisasi tina latihan 30-menit poean ka bersantai otot deui. Kitu ogé jeung lincah 20-menit leumpang. Candak putus jam gawé, coba bersantai taktak anjeun, leungeun ngajelaskeun hiji bunderan pinuh, teu teuing geus puguh mun ngalakukeun 10 Sit-up. Mun anjeun ngarasa hiji tegangan kuat di tulang tonggong cervical, eta leuwih hade nanya batur teu meuseul beuheung anjeun.
jajantung
Elmuwan geus kabuktian kanyataan yen stress kumulatif bisa ngabalukarkeun gangguan serius dina fungsi tina sistem cardiovascular. Maksudna, haté anjeun langsung responds ka stress.
Masalah: Kasakit jantung koronér. Mindeng, éta anu ngabalukarkeun vasoconstriction stress emosional jeung tekanan kanaékan getih. Ogé nyumbang ka ngembangkeun prosés radang dina arteri, ngagancangkeun akumulasi piagam. Hal ieu ngaronjatkeun risiko serangan jantung. Gejala nu nunjukkeun yén hiji arteri koronér henteu dina urutan - nu mana wae gejala nyeri dina dada, shortness tina napas (dyspnea), sarta ngaronjat kacapean.
Naon anu kudu dipigawé? Candak préparasi herbal soothing - e.g., Cardona, nervomiks. Ngadalikeun tekanan getih Anjeun tur, upami diperlukeun, nyandak nginum obat pikeun ngurangan eta. Sataun sakali, meunang koléstérol anjeun dipariksa, sarta lamun eta ngaleuwihan 200 mg / dl, ngaluarkeun tina diet lemak sato nu nyumbang kana panyakit jantung. Meunang nyatu sésana, tapi ulah poho ngeunaan leumpang 30 menit saban poé sarta latihan diafragma jero engapan (5 menit).
beuteung
jalma alus jeung sénsitip nitenan dina réaksi maranéhna pikeun stress kaleuleuwihan dina bentuk masalah burih. Leuwih ti éta, maranéhna muncul instan, albeit dina formulir béda. setrés kronis sarta depresi bisa ngahasilkeun kasakit serius dina sistim digésti mah.
Masalah: gastritis. Setrés suppresses ayana sékrési énzim sarta ngabalukarkeun ngaronjat produksi asam hidroklorat. Ieu irritates nu pinding burih, ngabalukarkeun radang na (rhinitis). Gejala panyakit anu manifested sakumaha nyeri dina bujal (sanggeus dahar) beuteung stitching nyeri.
Naon anu kudu dipigawé? Candak sedatives herbal (preferably dina dasar valerian). Ogé mantuan olahan, nu ngawengku antacids (misalna ranigast). Tuang mindeng, tapi porsi leutik, ulah aya kopi, teh kuat tur kaleuwihan rempah. Maksimum manisan cut na alkohol. Inuman tea camomile, sarta peuting, inuman sagelas cai kalawan bubuk flax (sadia di apoték).
peujit
Anjeunna pisan peka emosi urang. Ieu lumaku utamana mun titik éta. Tangtu, dulur geus kadang ngalaman masalah sareng bade WC saméméh ujian atanapi, contona, hese, paguneman krusial. Kanggo sababaraha éta kabebeng, sarta anu, dina sabalikna, masalah kalayan stool leupas.
Masalah: gampang ambek Bowel Sindrom. stress beurat bisa ngabalukarkeun keram peujit, sarta ogé bisa ngabalukarkeun gangguan sékrési hormonal sarta énzim peujit teratur. Aya sababaraha gejala umum - diare, kabebeng na flatulence.
Naon anu kudu dipigawé? pitulung Alus dina hal ieu, sababaraha aya tanpa sedatives resép (kayaning Persia) jeung dilators vascular (misalna, teu-spa). Ngaluarkeun tina diet sababaraha produk (utamana engkol, kacang), kitu ogé kopi. Rélaxasi latihan otot beuteung jeung peujit ogé ngahasilkeun hasil anu alus. Poean pikeun 15 menit nyobaan keur galur na bersantai burih dina posisi rawan lajeng dina hawa (dina 3-5 mnt.)
kulit
Loba urang henteu malah sadar yen kulit, kawas organ vital sejen, responds tinggi dina kaayaan emosi urang. Samentara éta, nyaéta kulit tiasa masihan sinyal munggaran nu awakna geus subjected ka stress parna.
Masalah: dermatitis. setrés kaleuleuwihan ngarangsang awak pikeun ngahasilkeun androgens, nu ngakibatkeun stimulasi tina respon ti kelenjar sebaceous. Kaleuwihan sebum bisa ngabalukarkeun radang kulit (biasana dina raray). Gejala utama - nyaeta redness sarta kadangkala itching. Kakeuheul geus manifested dina bentuk jerawat bulu brining gancang. Setrés ogé nyumbang ka leungitna bulu, khususna blondes sarta lampu-coklat.
Naon anu kudu dipigawé? Resort pikeun nampa obat herbal soothing, kitu ogé kana pamakéan produksi sebum ngadalikeun tina kosmétik (lotions, creams, shampoos). Ngurus kaséhatan kulit, taliti ngabersihan deui kalawan hartosna husus, eta leuwih hade dina dasar alam. Ulah aya paparan berkepanjangan nepi sinar panonpoé langsung. Ieu sakadar stress tambahan pikeun kulit - dampak stress dina kaséhatan bisa emphasized. Ulah nganggap enteng masalah ieu.