Leres dilakukeun kompléks gymnastic diayakeun dina otot raray nurutkeun prinsip: tegangan - cikarang sarta ngarangsang aliran getih ka aktip, hasilna otot cacad bersantai, métabolisme dina jaringan kulit diaktipkeun, wkwk tightens tur meunang hue séhat. Ku ngalakukeun latihan dijelaskeun dihandap chart, anjeun tiasa pastikeun yén dina dua atawa tilu minggu kulit beungeut anjeun bakal tightened nyata tur posvezheet. beungeut anjeun bakal pikeun anjeun, tanpa kaleuleuwihan, dearer na nearer, t. Ka. Anjeun bakal diajar ngarasakeun dina cara béda pikeun ngubaran otot raray, anu dina gilirannana, bakal mantuan ngadalikeun aranjeunna dina situasi stres.
Aya aturan umum jempol nu bener keur sakabeh latihan - fase tegangan kedah nyandak tempat di maksimum, tanpa napas, keur 8-10 detik, nu satutasna mah diganti ku fase rélaxasi. Kitu deui.
1. Pasang hiji ramo kana kulit nu aya dina dasar nu alis na gently tahan eta. Urang cobian kana mindahkeun alis ngalawan tegangan tetep panangan patali.
2. nyimpen ramo na kana dahi Na, datar, lajeng sered halis nepi.
3. Susun simétris di dua jari unggal leungeun dina juru panon na gently reureuh a kongkolak panon handap. latihan ieu mantuan pikeun nguatkeun otot sabudeureun panon.
4. Teundeun jempol dina juru tina sungut jeung biwir clenched.
5. Pikeun reureuh, motret lip handap nya.
6. ramo indéks disimpen dina juru luar tina panon, nu badag - dina pipi. Lega seuri, overcoming résistansi of fiksasi.
7. forefinger mun mencet gently irung mun emper jeung wrinkle irung anjeun, dina spite lalawanan.
8. The otot lokasina di sabudeureun muara, ti luhur, pencét pageuh ngalawan forefingers huntu, diteundeun diagonally leuwih juru tina sungut.
garis urut dasar
1. Lapang tina gado sarta wewengkon gado: tengah sapanjang gado sarta rahang handap ka lobus ceuli.
2. pipi ti bagian tina sungut jeung tragus of auricle, di lip luhur jeung jangjang irung jeung bagean luhur auricle, dina beungeut sisi irung jeung candi mun jalur (bypassing wewengkon kulit kongkolak panon handap).
3. eyelids: luhur - ti sudut jero panon - ka luar, handap - ti sudut luar panon - batin, nepi ka prosés zygoma kana.
4. Lapang irung tina irung, sapanjang deui jeung ka ujung irung, irung tina backrest nu - ka handap keur beungeut samping.
5. The dahi tina garis median, sapanjang alis - nu candi sarta dina halis - nepi ka ujung kulit sirah di.
6. beuheung: Sapanjang di hareupeun beuheung - handap-up, dina beungeut gurat - sabalikna - luhur - ka handap.