Kumaha carana ngahontal ieu? Loba waleran - diet mantap sarta klub kabugaran. Susah jeung sia keur ngajawab kalawan kanyataan yén kagiatan kabugaran anu mangpaat henteu ngan pikeun perbaikan inohong, tapi ogé pikeun kaséhatan. Tapi kalayan diets nyaeta masalah sejen. Gizi tos sababaraha kali acted kalawan diatribes ngalawan diets béda, nelepon sakali jeung sakabeh abandon aranjeunna. Teu eta hadé, tinimbang diets giliran pangalaman karuhun urang.
Urang sadaya geus uninga ngeunaan tulisan ortodoks. Puasa keur pangagem hiji, luhureun sakabeh, gawé dina diri, purifikasi spiritual, komuni sareng Allah, sarta hidangan meatless, kadaharan-gajih low téh ngan bagian tina pos teh, symbolizing renunciation of pleasures earthly. Sajaba ti éta, lantaran pos ieu alatan éta jalan custom hirup tani. karuhun urang anjeun tos rengse gumantung siklus tatanén taunan. Sarta eta posisi mantuan nu tani pikeun leres ngadistribusikaeun nu suplai kadaharan sapanjang taun sarta nyiapkeun awak pikeun sataun kuli anyar, sarta ogé dilayanan salaku cara nanaon pikeun nyegah loba panyakit.
Mun rék cleanse awak sarta ningkatkeun sosok ku cinyusu, nuturkeun adat karuhun urang, pikeun ngamajukeun, sahanteuna saeutik. Anjeun well-mahluk téh dampak ogé malah jangka pondok adherence kana tradisi Ortodoks. Coba eta bari jeung abandon nu "pilihan" produk, sarta anjeun bakal aya bewara kumaha eta sharpens rasa rasa. pos bakal nyandak putus ti hidangan beurat jeung nyieun lengkah munggaran tur decisive dina jalur keur kaséhatan sarta hiji pamahaman kaperluan riil awak Anjeun.
Tapi ulah poho yén dina sagala hal ukuran penting! Venturing on puasa - teu overdo eta. Kaasup dina dahareun perlu lancar, utamana lamun keur aya di gawe méntal fisik atawa beurat. Identipikasi diri diet, sarta mastikeun abide ku eta. Tuang wungkul dina jam ditunjuk, teu snack dina lebet nu. Inget yen dahareun kudu variatif. Nu salila dahareun nyadiakeun awak kalayan penting vitamin, mineral, protéin, karbohidrat sarta asam amino, sateuacanna nyandak sababaraha resep pikeun masakan meatless. Paling dalit ka anjeun dina glance kahiji, sayur menu piring bisa sigana mess a. Tapi butuh wae Citakan: Reflist dumasar kana tradisi masakan Rusia. Anjeun pasti baris manggihan eta di resep cereals misalna, tina nu teu mungkin malah geus ngadéngé. Pikeun ngaran ngan sababaraha resep pikeun cereals: bubur béas kalawan suung, Millet bubur sareng waluh, Millet bubur sareng Beets. Dina raraga lengket lean diet, Anjeun kudu nyadiakeun diri kalayan olahan imah: pickled tur asin suung, Sayuran, inuman buah jeung jam. Kentang, Beets, wortel, lobak, waluh jeung engkol ngaropéa nilai gizi na ampir sakabéh sataun. Gantina daging bisa jadi diwanohkeun kana diet legumes jeung kacang. Suung ningkatkeun daya tahan awak. Rye roti bakal nyadiakeun asupan vitamin B Sababaraha kali saminggu can mampuh lauk jeung kadaharan ti laut.
Venturing sahenteuna sakali dina diet lean, anjeun bakal aya bewara nu eta strengthens kaséhatan anjeun, ngaronjatkeun imunitas, ngaronjatkeun sosok na masak meatless hidangan henteu waktos-consuming.
Di dieu aya sababaraha resep masak hidangan meatless:
pea sup
bahan:
2 cangkir kacang,
1-2 bawang,
1-2 wortel,
Peterseli atanapi seledri,
minyak nabati, uyah rasa.
Persiapan:
kacang nu dikumbah soak keur 4-5 jam dina cai tiis tur kulub dina cai sarua, nambahan uyah di tungtung goreng. Wortel, bawang daun jeung peterseli tumis dina minyak, tambahkeun kacang jeung mawa kulub. Kacang polong sup kudu dilayanan kalawan croutons atanapi breadcrumbs bodas.
Bubur di monastic
bahan:
1 cup sereal,
1 cup béas,
1 cup mutiara sa'ir,
1 cup Millet,
2-3 bawang,
2-3 wortel,
200-300 g fungi,
minyak nabati.
Persiapan:
Kulub misah dugi satengah cereals, coklat bawang, wortel jeung fungi dina minyak. Dina pot ageung lapisan tumpuk of buckwheat sarta sayuran, tambahkeun caina kana konsistensi dipikahayang, tambahkeun uyah, mawa ka kulub a jeung masak leuwih panas low nepi ka asak.
Lauk jeung lemon
bahan:
500 g Gurame cod atawa lauk sejenna,
0,5 gelas cai,
1 bawang daun,
1 wortel,
1 peterseli akar,
1 nyiksikan tina seledri,
1 nipis,
minyak nabati,
cumin, daun salam, peterseli rasa.
Persiapan:
cingcin Bawang, dicincang sliced wortel, peterseli, seledri, sarta seasonings simmer pikeun 15-20 menit, tambahkeun uyah dina tungtungna. Mieun lisah pan kandel-walled kalawan minyak, tempat lauk, tuang kaldu kalayan sayuran, iklas nu keureut lemon. Simmer dina oven salila 15-20 menit.