- Pollock - 2-3 lembar
- Wortel - 1-2 lembar
- Bawang - 1 Unggal
- Tomat - 1-2 kuantitas (bisa ngagantikeun saos tomat atawa témpél tomat)
- Uyah - 1 séndok (satengah - lauk, satengah kadua - ngaleyurkeun dina cai, anu bakal ngeusian piring nu)
- Hideung cabé - 1-2 pinches
- rempah garing - 1-2 pinches (rasa)
- Cai - 0,5 cangkir
Sugan éta euweuh rusiah yén lauk - a produk dietary. Sarta dina kombinasi kalayan sayuran, jeung malah disusun tanpa frying jeung gajih - éta sadayana piring sampurna. A resep basajan pikeun Pollock dina microwave bakal ngidinan Anjeun pikeun effortlessly nyiapkeun piring ngeunah na succulent pikeun dahar beurang sanajan, sahenteuna pikeun dinner. Lauk, sahingga disiapkeun, bisa dipaké dina panas tur tiis. Kuring gé ngabejaan Anjeun cara ngalakukeun pollack dina microwave nu: 1. beresih jeung lauk abdi. Wiping ku anduk kertas. Motong potongan mean. Upami Anjeun gaduh filet a - hadé acan, anjeun tiasa aman eupan barudak maranéhanana. 2. Usum jeung uyah jeung cabé potongan lauk, Sprinkle kalayan rempah. 3. Sayuran organik. Wortel rub dina grater kasar, motong bawang sakumaha anjeun resep. Omat tiasa rendang atanapi grind di Blénder a. 4. nyimpen produk Glassware pikeun gelombang mikro. Handap - lauk, bawang lajeng campur jeung wortel. Urang ngadistribusikaeun tomat di luhur. 5. Eusian cai numana uyah leyur. Tutup tutup jeung nempatkeun dina microwave pikeun 12-15 menit dina kakuatan pinuh. Upami hoyong, Sprinkle wewengkon plato rengse kalayan kéju grated sarta nempatkeun sababaraha sejen tina menit dina microwave ka ngalembereh kéju anu. Tapi ieu téh kaleuwihan gajih, jadi ulah nyarankeun :) Sadaya Pollock dina microwave siap! Bon appetit!
Servings: 3-4